- Trái cây nên ăn 1, 2 tiếng trước bữa ăn chính.
- Nhiều loại trái cây có chứa lượng đường rất cao như chuối, nho, cam, nên chú ý nếu có bịnh tiểu đường.
- Ăn quá nhiều trái cây có thể lên cân do chất đường, chú ý nếu bạn đang ăn kiêng.
- Đừng nên ăn trái cây quá nhiều với mục đích thay thế rau cải, dung lượng trái cây nên ăn theo tuổi tác như sau:
2-8 tuổi: 1 cup mỗi ngày
9-18 t: 1 ½ cup mỗi ngày
19-30 t: 2 cups trái cây mỗi ngày
31-51+ : 1 ½ cups mỗi ngày
- Nên ăn trái cây luôn cả vỏ, sau khi rửa thật sạch và kỹ, vì nhiều loại trái cây có chất dinh dưỡng ngoài vỏ.
Minh Nga
- Nhiều loại trái cây có chứa lượng đường rất cao như chuối, nho, cam, nên chú ý nếu có bịnh tiểu đường.
- Ăn quá nhiều trái cây có thể lên cân do chất đường, chú ý nếu bạn đang ăn kiêng.
- Đừng nên ăn trái cây quá nhiều với mục đích thay thế rau cải, dung lượng trái cây nên ăn theo tuổi tác như sau:
2-8 tuổi: 1 cup mỗi ngày
9-18 t: 1 ½ cup mỗi ngày
19-30 t: 2 cups trái cây mỗi ngày
31-51+ : 1 ½ cups mỗi ngày
- Nên ăn trái cây luôn cả vỏ, sau khi rửa thật sạch và kỹ, vì nhiều loại trái cây có chất dinh dưỡng ngoài vỏ.
Minh Nga
Gửi ý kiến của bạn