WASHINGTON -- Bạn không cần tập thể dục lâu, nhưng bạn nên tập thể dục nặng nhọc hơn và nên tập với tốc độ nhanh hơn.
Nghiên cứu cho thấy rằng thể dục kiểu biến đổi tốc độ có thể làm giảm cân, và có thể tăng sức khỏe ngay cả sau chỉ 15 hay 20 phút tập thể dục.
Nghiên cứu mới cho thấy người bệnh tiểu đường loại 2 hưởng lợi từ hình thức đi bộ biến đổi tốc độ -- nghĩa là đi bộ, rồi chạy, rồi đi bộ, rồi chạy... – hơn là cứ đi bộ liên tục.
Richard Cotton, Giám đốc quốc gia Văn phòng về chứng nhận ở Đaị Học Y Khoa Thể Dục Hoa Kỳ (American College of Sports Medicine) tuy không liên hệ tới nghiên cứu này, nói rằng thể dục biến đổi giưã kỳ lúc nào cũng hào hứng hơn thể dục đơn điệu: “Người đi bộ có thể tập kiểu biến đổi giữa kỳ thế này, đi bộ 3 phút và rồi chạy 1 phút, và lập lại cứ thế trong 30 phút.”
Nghiên cứu cho thấy rằng thể dục kiểu biến đổi tốc độ có thể làm giảm cân, và có thể tăng sức khỏe ngay cả sau chỉ 15 hay 20 phút tập thể dục.
Nghiên cứu mới cho thấy người bệnh tiểu đường loại 2 hưởng lợi từ hình thức đi bộ biến đổi tốc độ -- nghĩa là đi bộ, rồi chạy, rồi đi bộ, rồi chạy... – hơn là cứ đi bộ liên tục.
Richard Cotton, Giám đốc quốc gia Văn phòng về chứng nhận ở Đaị Học Y Khoa Thể Dục Hoa Kỳ (American College of Sports Medicine) tuy không liên hệ tới nghiên cứu này, nói rằng thể dục biến đổi giưã kỳ lúc nào cũng hào hứng hơn thể dục đơn điệu: “Người đi bộ có thể tập kiểu biến đổi giữa kỳ thế này, đi bộ 3 phút và rồi chạy 1 phút, và lập lại cứ thế trong 30 phút.”
Gửi ý kiến của bạn
