ĐAU VÚ HOẶC CHẢY SỮA
Mặc nịt vú /áo ngực có đệm đỡ vừa phải thoải mái, như các loại nịt vú / áo ngực thể thao. Một số phụ nữ cũng mặc nịt vú / áo ngực không có dây kim loại bên dưới khi ngủ ban đêm.
Nếu vú bạn bị chảy sữa, hãy mang miếng lót đệm trong nịt vú / áo ngực và thay miếng lót đệm khi bạn cảm thấy hoặc nghĩ miếng lót đệm ẩm ướt.
ĐI TIỂU THƯỜNG XUYÊN HOẶC RỈ NƯỚC TIỂU
Bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt thai kỳ. Bị són nước tiểu là chuyện bình thường trong những tháng cuối của thai kỳ. Són nước tiểu xảy ra khi ho, hắt hơi, nâng nhấc vật nặng hoặc quan hệ tình dục khi mang thai.
Không nên hạn chế uống nước hay chất lỏng, nhưng uống ít nước hơn trước khi đi ngủ.
Hãy đi tiểu thường xuyên.
Kiêng uống chất lỏng có chất caffein.
Hãy tập các bài tập Kegel để tăng cường và kiểm soát các cơ xung quanh âm đạo. Cách tập Kegel:
Phương cách để xác định vị trí các cơ này là trong khi đang tiểu thì làm động tác nín tiểu và rồi thì tiểu , rồi nín tiểu rồi tiểu.
Tập co chặt các cơ này trong thời gian ngắn khoảng 5 giây , rồi thả lỏng chầm chậm.
Khi co chặt các cơ vùng này , bạn cảm giác được vùng niệu đạo, nơi nước tiểu chảy ra, bị nâng lên một chút.
Thực hành các bài tập này khi ngồi, đứng, đi, lái xe hay xem tivi.
Làm các động tác này 10 lần cho 1 lần 1 tập, và 5 đến 10 lần tập trong một ngày.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị tiểu nóng rát, bị đau khi tiểu hay bị nóng sốt.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn nghĩ mình có thể bị rò rỉ nước ối và không phải nước tiểu. Hãy nằm xuống trong 30 phút với một miếng vải thấm. Nếu bạn cảm thấy có nước dịch khi đứng dậy và nước dịch này màu vàng, hồng hoặc nâu, hãy gọi cho bác sĩ của quý vị.
CHẢY NƯỚC ÂM ĐẠO (VAGINAL DRAINAGE)
Sự thay đổi khi có chảy nước trong âm đạo là bình thường.
Hãy rửa phía ngoài âm đạo thường xuyên hơn. Dùng xà bông không có dầu thơm. Hãy rửa vùng ngoài âm đạo kỹ lưỡng.
Không dùng loại băng vệ sinh đặt nhét vào trong âm đạo, không dùng thuốc xịt âm đạo, thụt rửa, bột phấn và giấy vệ sinh có màu và mùi thơm
Mặc quần lót bằng vải coton (coton thấm nước hơn loại vải có chất Polyester) . Tránh mặc quần chất liệu nilon (chất Polyester) hoặc quần tất và quần chật bó sát.
Hãy phone gọi cho bác sĩ nếu âm đạo chảy nước có mùi hôi, bị gây ngứa ngáy hay có máu.
TÁO BÓN HOẶC TIÊU CHẢY
Táo bón là rất bình thường khi mang thai vì sự thay đổi các nội tiết tố / hóc môn (hormones) trong cơ thể. Tiêu chảy có thể do những thay đổi trong chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc vitamin dành cho thai phụ hoặc bị bệnh nhiễm trùng.
TÁO BÓN (CONSTIPATION)
Hãy uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Nên uống nước, nước ép trái cây và sữa.
Hãy ăn loại thực phẩm có nhiều chất xơ như trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc có nhiều chất xơ và đậu khô nấu chín.
Không nên dùng thuốc nhuận tràng (laxatives), dung dịch thụt hay thuốc mua tự do không cần toa bác sĩ trừ phi bác sĩ cho phép.
Hãy gọi cho bác sĩ nếu chứng táo bón không khả quan hơn trong 2 ngày.
(Còn tiếp)
Lynn Ly phỏng dịch
Mặc nịt vú /áo ngực có đệm đỡ vừa phải thoải mái, như các loại nịt vú / áo ngực thể thao. Một số phụ nữ cũng mặc nịt vú / áo ngực không có dây kim loại bên dưới khi ngủ ban đêm.
Nếu vú bạn bị chảy sữa, hãy mang miếng lót đệm trong nịt vú / áo ngực và thay miếng lót đệm khi bạn cảm thấy hoặc nghĩ miếng lót đệm ẩm ướt.
ĐI TIỂU THƯỜNG XUYÊN HOẶC RỈ NƯỚC TIỂU
Bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt thai kỳ. Bị són nước tiểu là chuyện bình thường trong những tháng cuối của thai kỳ. Són nước tiểu xảy ra khi ho, hắt hơi, nâng nhấc vật nặng hoặc quan hệ tình dục khi mang thai.
Không nên hạn chế uống nước hay chất lỏng, nhưng uống ít nước hơn trước khi đi ngủ.
Hãy đi tiểu thường xuyên.
Kiêng uống chất lỏng có chất caffein.
Hãy tập các bài tập Kegel để tăng cường và kiểm soát các cơ xung quanh âm đạo. Cách tập Kegel:
Phương cách để xác định vị trí các cơ này là trong khi đang tiểu thì làm động tác nín tiểu và rồi thì tiểu , rồi nín tiểu rồi tiểu.
Tập co chặt các cơ này trong thời gian ngắn khoảng 5 giây , rồi thả lỏng chầm chậm.
Khi co chặt các cơ vùng này , bạn cảm giác được vùng niệu đạo, nơi nước tiểu chảy ra, bị nâng lên một chút.
Thực hành các bài tập này khi ngồi, đứng, đi, lái xe hay xem tivi.
Làm các động tác này 10 lần cho 1 lần 1 tập, và 5 đến 10 lần tập trong một ngày.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị tiểu nóng rát, bị đau khi tiểu hay bị nóng sốt.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn nghĩ mình có thể bị rò rỉ nước ối và không phải nước tiểu. Hãy nằm xuống trong 30 phút với một miếng vải thấm. Nếu bạn cảm thấy có nước dịch khi đứng dậy và nước dịch này màu vàng, hồng hoặc nâu, hãy gọi cho bác sĩ của quý vị.
CHẢY NƯỚC ÂM ĐẠO (VAGINAL DRAINAGE)
Sự thay đổi khi có chảy nước trong âm đạo là bình thường.
Hãy rửa phía ngoài âm đạo thường xuyên hơn. Dùng xà bông không có dầu thơm. Hãy rửa vùng ngoài âm đạo kỹ lưỡng.
Không dùng loại băng vệ sinh đặt nhét vào trong âm đạo, không dùng thuốc xịt âm đạo, thụt rửa, bột phấn và giấy vệ sinh có màu và mùi thơm
Mặc quần lót bằng vải coton (coton thấm nước hơn loại vải có chất Polyester) . Tránh mặc quần chất liệu nilon (chất Polyester) hoặc quần tất và quần chật bó sát.
Hãy phone gọi cho bác sĩ nếu âm đạo chảy nước có mùi hôi, bị gây ngứa ngáy hay có máu.
TÁO BÓN HOẶC TIÊU CHẢY
Táo bón là rất bình thường khi mang thai vì sự thay đổi các nội tiết tố / hóc môn (hormones) trong cơ thể. Tiêu chảy có thể do những thay đổi trong chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc vitamin dành cho thai phụ hoặc bị bệnh nhiễm trùng.
TÁO BÓN (CONSTIPATION)
Hãy uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Nên uống nước, nước ép trái cây và sữa.
Hãy ăn loại thực phẩm có nhiều chất xơ như trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc có nhiều chất xơ và đậu khô nấu chín.
Không nên dùng thuốc nhuận tràng (laxatives), dung dịch thụt hay thuốc mua tự do không cần toa bác sĩ trừ phi bác sĩ cho phép.
Hãy gọi cho bác sĩ nếu chứng táo bón không khả quan hơn trong 2 ngày.
(Còn tiếp)
Lynn Ly phỏng dịch
Gửi ý kiến của bạn
