WASHINGTON – Thiền tập và thể dục có giá trị tương đương với thuốc giảm đau, tạo ra trong cơ thể các chất endorphins và endocannabinoids — và sẽ gây ra tương tác để giảm căng thẳng.
Vấn đề là: thiền tập và thể dục không tốn tiền, không gây nghiện, và hợp pháp.
Đặc biệt là bên cạnh giảm trầm cảm là tạo ra được lòng vui tươi, không thèm ăn, và cũng gây ra liên hệ bền chặt hơn giữa vợ chồng.
Nghiên cứu cho thấy thiền tập giảm căng thẳng, và như thế sẽ chữa trị rất nhiều bệnh. Vì căng thẳng sẽ làm mệt lá lách, làm tăng lượng máu chảy, làm tăng chất cortisol trong cơ thể, gây ra nhức đầu, lo lắng, bứt rứt…
Như thế, khi thể dục và thiền tập cùng lúc sẽ giảm căng thẳng. Hiệu quả có thể thấy ngay trong ngày, hay vài ngày.
Thế dục có nhiều dạng, nhưng đơn giản nhất là đi bộ nhanh hay chay chậm.
Thiền tập chó nhiểu khuynh hướng nhưng đơn giản nhất là ngồi một chỗ tập thở nhẹ nhàng, đừng suy nghĩ chuyện gì, lặng lẽ giữ tâm như mặt hồ không gợn sóng, chỉ cảm nhận hơi thở vào và ra.
Burke Lennihan, người điều dưỡng dạy ở Harvard University Center for Wellness, viết rằng thiền tập giúp chữa bệnh cao máu, và chữa nhiều hơn nữa.
Vấn đề là: thiền tập và thể dục không tốn tiền, không gây nghiện, và hợp pháp.
Đặc biệt là bên cạnh giảm trầm cảm là tạo ra được lòng vui tươi, không thèm ăn, và cũng gây ra liên hệ bền chặt hơn giữa vợ chồng.
Nghiên cứu cho thấy thiền tập giảm căng thẳng, và như thế sẽ chữa trị rất nhiều bệnh. Vì căng thẳng sẽ làm mệt lá lách, làm tăng lượng máu chảy, làm tăng chất cortisol trong cơ thể, gây ra nhức đầu, lo lắng, bứt rứt…
Như thế, khi thể dục và thiền tập cùng lúc sẽ giảm căng thẳng. Hiệu quả có thể thấy ngay trong ngày, hay vài ngày.
Thế dục có nhiều dạng, nhưng đơn giản nhất là đi bộ nhanh hay chay chậm.
Thiền tập chó nhiểu khuynh hướng nhưng đơn giản nhất là ngồi một chỗ tập thở nhẹ nhàng, đừng suy nghĩ chuyện gì, lặng lẽ giữ tâm như mặt hồ không gợn sóng, chỉ cảm nhận hơi thở vào và ra.
Burke Lennihan, người điều dưỡng dạy ở Harvard University Center for Wellness, viết rằng thiền tập giúp chữa bệnh cao máu, và chữa nhiều hơn nữa.
Gửi ý kiến của bạn