Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Hình Thời Trang: 6 Thế Tập Giảm Mỡ Bụng

14/09/201900:00:00(Xem: 715)

Hinh Tham My
Khi bạn đứng thẳng người, nhìn xuống, mà không thấy được những ngón chân của mình, bạn đã có cái bụng to rồi đó.

Khi bụng bị to phì ra, sẽ rất khó mặc quần áo sao cho đẹp mắt, ngoài ra quan trọng hơn là có liên quan tới vấn đề sức khoẻ nữa. Mỡ nhiều ở phần bụng có thể đưa đến bịnh tiểu đường (Type 2 diabetes) theo các nhóm nghiên cứu y khoa. Ngoài ra còn có thể có liên quan tới bịnh suy giảm trí nhớ theo nhiều nghiên cứu bắt đầu từ năm 2006 (Alzheimer’s disease).

Muốn giảm mỡ bụng, cho vóc người cân đối, cần phải tập thể dục và chú ý tới những thực phẩm ăn hằng ngày. Đi bộ tốt nhất. Ngoài ra có những môn thể dục chú trọng tới phần bụng và hông cần lưu ý và tập hằng ngày có kết quả tốt đẹp, chỉ cần bạn làm đúng và kiên nhẫn.

Sau đây là vài môn thể dục giúp tan mỡ phần bụng.

1-Dùng tạ

Dùng sức nặng của tạ và lực của thân thể, làm đúng cách, cử tạ giúp cơ thể giảm mỡ, đồng thời bắp thịt săn chắc hơn, tan mỡ mau chóng hơn thể dục bình thường. Trước khi bắt đầu tập môn cử tạ, bạn cần biết rõ sắc nặng của tạ đối với cân nặng của cơ thể phải tương xứng để ít nhất bạn có thể  làm 15 tới 20 lần mỗi khi tập thì mới có hiệu quả tan mỡ.

Nếu tập trong các trung tâm thể dục, nên có huớng dẫn viên giúp đở thì tốt hơn.

2-Dùng thế đứng, ngồi trên ghế vô hình

Đứng thẳng, hai chân cách nhau cân bằng với vai, hai tay thẳng ra trước, thử ngồi xuống và đứng lên trên 1 cái ghế vô hình (tạo góc vuông 45 độ). Giữ thế ngồi trong thời gian 30 giây, sau đó khi đã quen thì gia tăng thời gian lên 60 giây kết quả sẽ mau hơn, sau đó đứng thẳng lên, thở sâu.

Tập 10 lần, 3-4 lần một tuần.

3- Thế bò leo dốc

Môn thể dục này hiệu quả tốt làm tan mỡ bụng. Như sau:

Nằm trên mặt phẳng, chống thẳng hai cánh tay xuống đất, hai chân giữ thẳng, nhón gót chân, tựa sức nặng toàn thân lên những ngón chân, chậm rải co đầu gối 1 chân, rồi duỗi thẳng, lập lai với chân kia, động tác như đang bò.

Tập mỗi ngày 5, 10 phút cho tới 15 phút.

4-Thể cúi đầu

Đứng thẳng hai chân hơi cách nhau, chận rãi cuối thẳng lưng, đầu chạm đầu gối hai cánh tay ôm lấy cổ chân.

Giữ 1 phút, hơi thở sâu.

Làm từ 5 tới 10 lần, mỗi lần cách khoảng 10 giây

5-Thế nằm

Nằm ngữa, hai tay sau ót nhấc đầu lên, vai rời khỏi  mặt đất, đồng thời nhấc hai chân thẳng lên khỏi mặt đất hơi co hai chân lại. Hóp bụng, giữ yên thời gian 3-5 giây. Làm 10-15 lần; 3-4 lần một tuần.

6- Thế chạy xe đạp

Nằm ngữa trên mặt phẳng, hai tay sau ót nâng đầu lên, hóp bụng hai chân co lại tạo góc 90 độ, đạp như đạp bánh xe.  Làm 10-12 lần ; 2-3 lần một tuần.

Chỉ cần 6 thế tập, bạn sẽ có chiếc bụng phẳng lì, cân đối, mặc quần áo đẹp. Kiên nhẫn bạn nhé, đánh tan mỡ bụng.

 

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Khi mình cười quá nhiều, cơ và bắp thịt quanh vòm môi sẽ hoạt động nhiều hơn, ảnh hưởng tới vùng mắt như da nhăn nhíu lại. Theo các nhà vạn vật học, khi chúng ta cười, cần có 11-12 cơ và bắp thịt hoạt động; khi ta khóc, buồn, chỉ có 6 cơ và bắp thịt hoạt động. Do vậy, nếu cười quá nhiều và lâu ngày tế bào có thể bị chảy xệ sớm hơn bình thường.
Dù cha mẹ có thương ta dường nào, con cái có thương ta biết bao, ai kia yêu ta hết lòng.... cũng không ai có thể gánh được căn bệnh ta đang có. Vì vậy chúng ta hãy trân quý sức khỏe bằng cách mỗi ngày giữ gìn thân thể khoẻ mạnh, nghĩ ngơi, tập thể dục, dinh dưỡng tốt, phòng bệnh, chữa bệnh. Cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thanh thản, chính là cuộc sống tốt đẹp nhất mà chúng ta mong muốn.
Móng quặp có thể xảy ra ở cả hai phái nam/nữ, bất kể độ tuổi nào. Tuy nhiên người lớn tuổi sẽ dễ bị móng quặp do thân móng dày hơn khi già. Ngoài ra, ở các thanh thiếu niên cũng có thể bị móng quặp dễ dàng khi mang giày thể thao quá thường xuyên, kèm tình trạng đổ mồ hôi chân sẽ dễ bị móng mọc ngược.
Hội Đồng thẩm mỹ (HĐTM) hoan nghênh việc Thống Đốc và CDPH đã xây dựng các hướng dẫn này để cho các Cơ Sở Giáo Dục Đại Học được mở cửa an toàn. HĐTM hy vọng bằng cách tuân thủ những hướng dẫn này, trường học sẽ có thể mang lại một môi trường an toàn cho các học viên, nhà giáo dục và khách hàng và vẫn giúp VƯỢT QUA COVID-19.
Sạch sẽ, gọn gàng, màu sắc đơn giản, là phương châm của quý ông sành điệu. Tủ quần áo chỉ cần ba chiếc áo thun “polo shirt” tay ngắn, có cổ, màu đen, trắng, và xanh navy lúc nào cũng dễ mặc . Áo thun có sọc ngang cũng được mấy chàng sành điệu ưa chuộng, vì nó giúp dáng vẻ quý ông thêm to, khoẻ.
Xin vui lòng nhắc lại cách khử trùng bộ làm móng tay như cây cắt móng, đẩy móng cho vật dùng ở nhà. Cám ơn
Xời xời coi bà nội nầy kìa. Lẹ sao mà lẹ như ăn cướp chợ! Đâu đưa đây coi coi cái gì mà ngộ? nước sơn móng tay chớ gì mà ngộ? hổng màu nầy cũng màu kia, cái gì mà ngộ dữ vậy vậy Trời? đúng là mấy bà thợ làm móng tay của cái tiệm nầy, hễ thấy nước sơn là nhào vô coi, thấy cây kềm cắt móng kiểu mới là nhào vô coi, thấy loại bột mới cũng nhào vô coi. Bột cũng ra bột nước sơn cũng là nước sơn, coi giống gì?
Điều đầu tiên không thể thiếu khi trang điểm ban ngày là lớp kem chống nắng. Dù ngày nắng ráo hay mưa dầm, bạn đều cần lớp kem bảo vệ nầy, vì những tia tử ngoại vẫn xuyên thấu và gây tác hại cho làn da. Nhiều bạn gái có thể bỏ qua lớp kem nầy vì đinh ninh rằng lớp kem lót, phấn ướt, phấn khô, cũng đủ che lấp cho làn da dưới ánh mặt trời, nhưng thật sự chúng không bảo vệ được làn da. Vì vậy, khi trang điểm điều đầu tiên căn bản vẫn là là lớp kem chống nắng để bảo vệ da không sớm lão hóa, tránh xuất hiện những đốm nâu trên da.
Phụ nữ Pháp thường chọn màu sắc rất trang nhã như màu trắng, nâu lợt, đen, hài hòa tự nhiên, nhìn thấy rất đơn giản, nhưng toát ra nét thanh thoát rất…Paris. Mái tóc cũng thế, quấn cao lên, để hở chiếc cổ quý phái, quyến rũ.
Trên mũi và hai bên cánh mũi của em có nhiều lỗ chân lông nở bự, coi rất xấu xí, chị ơi, có cách nào chữa không? Tôi là nam. Tôi thắc mắc tại sao khi nam giới dùng túi xách (bag) thì bị nhìn với ánh mắt khác lạ???, chúng tôi cũng có những vật dụng cần đem theo như phụ nữ mà???
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.