Hôm nay,  

Tám Cách Để Sống Với Năm Mới 2025 Hạnh Phúc

17/01/202500:15:00(Xem: 1026)

song hanh phuc
Nghiên cứu đã khám phá rằng việc làm thiện nguyện có thể giúp ích cho hàng loạt khó khăn như đau nhức kinh niên và trầm cảm. Chẳng hạn, một nghiên cứu vào năm 2002, cho thấy rằng những người cùng làm thiện nguyện được cắt đặt giúp những người khác đang khó khăn với chứng đau nhức kinh niên đã thấy điểm đo cường độ đau của họ giảm trong khi họ làm việc thiện nguyện. Ảnh istockphoto.
  
Tại sao không thử làm theo những cách mà khoa học ủng hộ này để đem lại hạnh phúc nhiều hơn trong đời bạn?
 
Một vài người sinh ra hạnh phúc hơn những người khác. Nhưng cho dù bạn thuộc loại người ca hát yêu đời trong lúc tắm và nhảy múa trong mưa, hay là loại người có khuynh hướng khắc khổ hơn, thì hạnh phúc không chỉ là điều gì đó xảy ra đối với chúng ta. Tất cả chúng ta có thể thay đổi tập quán để theo đuổi nó nhiều hơn trong cuộc sống của mình.
 
Vì thế, sau đây là những lời khuyên hàng đầu để có một năm 2025 hạnh phúc hơn.
 
Giữ lấy tình bạn khi chúng ta có tuổi
 
Tình bạn làm lợi ích cho con người ở mọi lứa tuổi, nhưng vào tuổi già, nó có thể trở thành nguồn hạnh phúc đặc biệt quan trọng. Trong khi người già hơn thường thu nhỏ các mối quan hệ xã hội của họ để ưu tiên dành thời gian cho những người quen thân họ, nghiên cứu cho thấy rằng thật là ý tưởng tốt để tiếp tục mở lòng đón nhận các tình bạn mới, khi họ cho chúng ta những lợi ich khác hơn với các mối quan hệ của chúng ta với gia đình, mà có thể dựa trên nghĩa vụ. Vì tình bạn là tự nguyện, không có mối quan hệ có trách nhiệm nào và có thể bắt đầu hay kết thúc ở bất cứ lúc nào, chúng có khuynh hướng nhiều vui vẻ hơn và ít căng thẳng hay phức tạp hơn.
 
Mặc dù những người lớn tuổi hơn có thể đối diện một số rào cản có thể làm cho việc gặp người mới khó khăn, nhưng trong một số cách nào đó thì tuổi già làm cho chúng ta dễ dàng làm bạn hơn: cá tính của chúng ta trưởng thành hơn, chúng ta có nhiều khôn khéo xã giao hơn, quan điểm của chúng ta trở nên vui vẻ cởi mở hơn và chúng ta có khuynh hướng dễ đồng thuận hơn. Và nỗ lực duy trì các tình bạn tốt khi chúng ta lớn tuổi là xứng đáng, vì lợi ích của nó không chỉ vượt qua ở sức khỏe tâm lý – mà nó cũng cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe thể xác của chúng ta. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng tình bạn là quan trọng như sự gắn bó gia đình trong việc tiên liệu sức khỏe trong tuổi trưởng thành và tuổi già.
 
Và nếu bạn là loại người khó làm bạn – việc chia xẻ một khoảnh khắc ấn tượng, như nhật thực toàn phần đã đi qua Bắc Mỹ hồi năm ngoái, là cách để giúp làm cho bạn cảm thấy gần gũi hơn với những người chung quanh bạn trong khi cũng tạo cảm hứng cho một số cảm xúc tích cực theo cách này.
  
Thực hành tùy hỷ theo hạnh phúc của người khác
 
Lòng thương yêu là nền tảng nổi tiếng của tình bạn chân thật. Bắt nguồn từ chữ Latin “nỗi đau được chia sẻ,” sự đồng cảm này giúp chúng ta tạo dựng các sự kết nối vững mạnh khi bạn bè của chúng ta cần sự giúp đỡ. Nhưng có một trạng thái đối nghịch tương đối ít được biết đến và không kém quan trọng – “tùy hỷ theo hạnh phúc của người khác,” như David Robson đã viết cho BBC.
 
Ý nghĩa “hạnh phúc được san sẻ,” nó là một khía cạnh bị đánh giá thấp của các mối quan hệ tốt đẹp và có thể quan trọng như lòng thương yêu trong việc giữ gìn tình bạn, theo nghiều nghiên cứu cho thấy.
 
Hăng hái ủng hộ tin vui của bạn bè – và hỏi han về điều ấy – là nền tảng của việc làm bạn tốt. Phản ứng quá thụ động – hay cố tình làm nhẹ thành công của bạn mình – và bạn có nguy cơ làm tổn hại đến mối quan hệ này.
 
Hãy làm một số việc tự nguyện
 
Thật là khách sáo để nói rằng làm một điều gì đó cho ai đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn việc tự thưởng mình, nhưng càng hiểu biết thêm về lòng vị tha thì càng cảm thấy điều đó là đúng.
 
Thực tế, các nghiên cứu đã khám phá rằng việc làm thiện nguyện có thể giúp ích cho hàng loạt khó khăn như đau nhức kinh niên và trầm cảm. Chẳng hạn, một nghiên cứu vào năm 2002, cho thấy rằng những người cùng làm thiện nguyện được cắt đặt giúp những người khác đang khó khăn với chứng đau nhức kinh niên đã thấy điểm đo cường độ đau của họ giảm trong khi họ làm việc thiện nguyện. Các nghiên cứu khác đã cho thấy rằng việc chăm sóc các thú vật có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta và việc chăm nom cây cối trong nhà có thể giúp chúng ta phát triển ở tuổi già.
 
Một số nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe hiện đang cho toa làm việc thiện nguyên như là hình thức hiệu quả đặc biệt của “việc cho toa xã hội:” Việc cho toa nối kết người với các nguồn lực và hoạt động cộng đồng. Gửi người tới mọi nơi từ các lớp học nghệ thuật tới các nhóm đạp xe đạp, và giúp họ thực phẩm và trả các hóa đơn sưởi ấm, ngày càng chứng tỏ là những can thiệp sức khỏe giá trị mà cũng có thể làm giảm áp lực lên các dịch vụ sức khỏe.
  
Nối kết với tổ tiên của bạn
 
Có cách khác mà quá khứ có thể giúp bạn trong hiện tại. Nghiên cứu cho thấy rằng việc nối kết với tổ tiên của chúng ta có thể có nhiều lợi ích tâm lý sâu xa. Thí dụ, các câu chuyện gia đình về việc vượt qua khó khăn có thể tạo sức mạnh khi truyền xuống cho thế hệ sau.
 
Susan M Moore, giáo sư danh dự về tâm lý học tại Đại Học Swinburne University of Technology ở Melborne, Úc, đã phát hiện rằng những người biết nhiều hơn về lịch sử gia đình của họ thì có mức độ thỏa mãn cao hơn và sống khỏe hơn. Việc tham gia vào công tác nghiên cứu gia phả của bạn có thể đưa tới cảm giác kiểm soát cuộc sống của họ nhiều hơn, cùng với sự hiểu biết sâu xa hơn về nơi chốn của bạn trong cuộc đời này.
 
Nó cũng có thể giúp bạn một tri giác khẳng định về viễn cảnh và lòng biết ơn – hiểu biết cuộc đời của bạn hôm nay đã có thể làm được bởi những nỗ lực và kiên trì của các tiền nhân của bạn đã giúp đỡ những người đến sau.
 
Viết xuống một danh sách
 
Đếm những hạnh phúc của bạn là một lời khuyên đã có từ lâu, nhưng nó ủng hộ một điều đơn giản mà là hành động minh chứng rõ ràng. Thì ra việc liệt kê 3 điều tốt đã xảy ra với chúng ta có thể giúp cải thiện tâm trạng của mình. Dù đó là sự kiện làm thay đổi cuộc sống như vượt qua được cuộc trắc nghiệm quan trọng hay sinh em bé, hay một điều gì đó có vẻ không quan trọng, như tình cờ gặp lại một người bạn cũ, hay thưởng thức ánh sáng buổi chiều đẹp đẽ trong khi đi bộ -- ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta.
 
Mong đợi các hoạt động vui vẻ
 
Không có gì hoàn toàn giống một chuyến lái xe ngoạn cảnh – gió lộng tóc của bạn, vài giai điệu trên giàn âm thanh, tự do của con đường rộng mở phía trước. Vâng, bây giờ những con chuột có thể thưởng ngoạn một khúc của thiên đường xe cộ này, sau khi các nhà nghiên cứu tại Đại Học Richmond, Virginia, dạy những con chuột lông lá, mũi cong lái những chiếc xe Perspex nhỏ trong phòng thí nghiệm.
 
Những con chuột đã thông thạo năng khiếu mới này một cách nhanh chóng, và chẳng bao lâu nhảy vào xe một cách hăng hái, trong việc chuẩn bị cho chuyến du hành kế tiếp của chúng. Cuối cùng các nhà nghiên cứu nhận thấy một vài con chuột thực hiện những cú nhảy nhỏ hào hứng như thể chúng đang vui vẻ chờ đợi hạnh phúc. 
 
Điều này đưa tới một hướng nghiên cứu hoàn toàn mới. Có thể nào sự mong đợi niềm vui là phần thưởng như chính hành động? Trong một thí nghiệm khác, các nhà khoa học đã huấn luyện một vài con chuột chờ đợi các phần thưởng – trong khi những con khác được cho ngay tức thì. Sau đó, họ đánh giá những con chuột về sự lạc quan và khám phá ra rằng những con chuột được huấn luyện để chờ đợi các phần thưởng thì lạc quan hơn.
 
Các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng điều này có thể cũng có hiệu quả với con người – qua việc thường xuyên mong chờ các hoạt động hay sự kiện thích thú chúng ta có thể tái lập trình não bộ của chúng ta để lạc quan hơn.
 
Không làm gì
 
Nếu bạn đã đọc danh sách từ trên xuống tới đây, thì điều này có thể làm bạn ngạc nhiên. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng sự lo lắng quá nhiều về hạnh phúc thực sự có thể chận đứng sự cảm nhận về nó.
 
Các thí nghiệm làm cho con người ham muốn hạnh phúc lớn hơn – có thể qua việc đọc về cách làm sao họ có thể hạnh phúc – trước khi xem một cuốn phim nâng cao tinh thần đã chấm dứt với cảm giác thất vọng hơn là phấn khởi. Lý thuyết cho rằng bằng việc nâng cao niềm mong đợi, đọc và lo lắng của họ về sự quan trọng của hạnh phúc thực sự có thể khiến con người cảm thấy mất hứng.
 
Bạn có thể đã từng trải nghiệm điều này trong thời gian một biến cố lớn hay một bữa tiệc mà bạn đã mong đợi nhưng lại không xảy ra như những mong đợi đó.
 
Iris Mauss, nhà tâm lý học tại Đại Học UC Berkeley, cũng đã cho thấy rằng sự mong muốn và truy tìm hạnh phúc có thể làm gia tăng cảm giác cô đơn và mất kết nối. Bà đề nghị việc thực hiện thái độ kiên cường hơn và chấp nhận nhiều hơn đối với những thăng trầm của cuộc sống.
 
Đừng uống quá nhiều cà phê
 
Trong những ngày mùa đông u ám, lạnh lẽo, một tách cà phê có thể giúp não bộ và cơ thể của bạn năng lực cần thiết. Uống cà phê có thể khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo khi nó được nhanh chóng hấp thụ vào máu nơi mà nó vượt trội hơn chất adenosine, một hóa chất làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi.
  
Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều lợi ích cho sức khỏe đi cùng với việc tiêu thụ cà phê, gồm việc làm giảm nguy cơ của nhiều hình thức ung thư, bệnh tim và tiểu đường loại 2, cũng như cải thiện sự hoạt động thể lực và bảo vệ chống lại trầm cảm.
 
Nhưng thời gian là chìa khóa khi nói đến cà phê vì nó có thể cần một chút thời gian để có tác dụng nhưng lại mất một thời gian dài để biến mất. Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống cà phê cuối cùng khoảng 8 giờ 48 phút trước khi đi ngủ. Chúng ta cũng không nên dùng quá nhiều cà phê – không hơn 400 mg hay khoảng từ 2 tới 3 tách cà phê, tùy theo độ mạnh – để tránh làm mất ngủ, nhức đầu, buồn nôn và hồi hộp.
 
(Việt Báo dịch từ bài viết “Eight ways to stay happier this year, according to science,” từ nhóm BBC Future team, được đăng trên trang www.bbc.com hôm 1 tháng 1 năm 2025.)
 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
(HOA KỲ, ngày 9 tháng 2, Reuters) – Cuối tuần qua, Sở Bảo Vệ Tài Chánh Người Tiêu Thụ (Consumer Financial Protection Bureau, CFPB) đã bị vô hiệu hóa, toàn bộ hoạt động bị đình chỉ, nguồn tài trợ sắp tới trước nguy cơ bị cắt giảm và trụ sở cơ quan tạm thời đóng cửa. Như vậy là một tầng kiểm soát quan trọng đối với các công ty tài chánh phục vụ người tiêu dùng đã bị loại bỏ.
(HOA KỲ, ngày 9 tháng 2, Reuters) – Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump tuyên bố sẽ công bố mức thuế mới 25% đối với tất cả các mặt hàng nhập cảng thép và nhôm vào Hoa Kỳ vào thứ Hai. Mức thuế này sẽ được bổ sung vào các mức thuế kim loại đã có trước đó, đánh dấu một bước leo thang lớn trong chính sách mậu dịch của Trump
Sẽ áp thuế Trung Quốc, kể cả dược liệu và thuốc Hoa Kỳ đang nhập từ TQ. Thuế quan của Tổng thống Trump tại Trung Quốc đã có hiệu lực và đánh vào tất cả các sản phẩm nhập từ TQ — bao gồm một số loại thuốc dược phẩm mà người Mỹ sử dụng.
Tại sao Ngô Thì Nhậm (1746-1803) đã từng viết rằng Đức Phật dạy phải giết cha, giết mẹ, và giết các nhà sư? // Why did Ngô Thì Nhậm (1746-1803) once assert that the Buddha taught a good practitioner to kill one's father, mother, and monastics?
Bài trên báo The Hill ngày 7/2/2025 được dịch sau đây là của Macabe Keiliher, phó giáo sư tại Khoa Lịch sử Clements tại SMU Dallas. Ông đang viết một cuốn sách về công nghiệp hóa và năng lực sản xuất ở Đông Á. Nội dung: Thuế quan sẽ không đưa ngành sản xuất của Mỹ trở lại.
Hội Tết Sinh Viên lần thứ 43 Với chủ đề “Xuân Hoài Niệm” do Tổng Hội Sinh Viên Việt Nam tổ chức, đã diễn ra tưng bừng trong ba ngày từ thứ Sáu ngày 31/1/2025 đến Chủ Nhật ngày 2 tháng 2 /2025 tại Công viên Garden Grove Park, cạnh Trường trung học Bolsa Grande, với hàng chục ngàn người tham dự. Với nhiều chương trình ca nhạc hấp dẫn, nhiều gian hàng ăn uống, nhiều trò chơi cho cả người lớn lẫn trẻ em, nhưng đặc biệt hơn hết là những hình ảnh và sinh hoạt đậm nét dân tộc. Những hàng thanh niên mặc trang phục lính thú cầm giáo đứng chào, theo tiếng hô thì đưa mũi giáo ra chào. Những góc chợ quê với các thúng gạo, thúng nếp, mái rơm, quang gánh và thiếu nữ áo bà ba.
Sky River Casino rất hào hứng được chào đón Năm Ất Tỵ 2025 với những giải thưởng lớn dành cho các thành viên Sky River Rewards. Chúng tôi kính chúc mọi người một năm mới thịnh vượng. Kính mong những dự án mới của bạn sẽ được chúc phúc với “nguồn may mắn vô hạn”! Sky River sẽ trình diễn một màn Múa Rồng và Múa Lân vào ngày 1 tháng 2 năm 2025, lúc 3 giờ chiều để chào mừng Tết Nguyên Đán. Những chú lân cho sự kiện này được thiết kế riêng cho sòng bạc Sky River, dùng thương hiệu và màu sắc tượng trưng của sòng bạc, và được trình diễn đặc biệt bởi Hiệp Hội Múa Lân và Rồng Sếu Trắng Leung’s. Màn trình diễn ngoạn mục này sẽ tượng trưng cho điềm lành và chào đón may mắn cho năm sắp tới.
Mời quý khách cùng Pechanga Casino Resort mừng năm Ất Tỵ 2025! Tận hưởng các hoạt động và chương trình thiết kế để mang niềm vui và điều may đến với mọi người.
Nhập cư không giấy tờ là một vấn đề quan trọng trong chính trị Hoa Kỳ, nhưng việc xác định rõ những thông tin cơ bản về nhóm người này, nơi họ sống và cách số lượng của họ thay đổi trong vài thập kỷ qua không hề dễ dàng. Là một người nghiên cứu về nhân khẩu học của người nhập cư tại Hoa Kỳ, Jennifer Van Hook, Giáo sư danh dự về Xã hội học và Nhân khẩu học của Đại học Penn State viết rằng Bà đã chứng kiến sự thay đổi của các dữ liệu này qua thời gian. Bà cũng đưa ra những thông tin cơ bản để làm rõ bức tranh nhập cư tổng thể, đặc biệt khi Tổng thống Donald Trump bắt đầu nhiệm kỳ thứ hai với cam kết mạnh tay trấn áp người nhập cư, bao gồm cả việc trục xuất hàng loạt.
Là một hành tinh đá có kích thước tương đương Địa cầu với nhiệt độ bề mặt lên đến 1,000 độ Fahrenheit (khoảng 537 độ C), Kim tinh từ lâu đã được mệnh danh là “chị em song sinh đáng sợ” của Địa cầu. Biệt danh này xuất phát từ ý kiến phổ biến cho rằng Kim tinh có thể từng được bao phủ bởi các đại dương, giống như Địa cầu.
Vào năm 2024, nhiều người ở Trung Quốc đã trở thành nạn nhân của những vụ sát hại bí ẩn trên đường phố. Riêng trong tháng 11, hai vụ việc nghiêm trọng đã xảy ra. Ngày 11/11, một người đàn ông ngoài 60 tuổi đã lái chiếc SUV lao vào đám đông, giết chết 35 người vô tội trước sân vận động thể thao ở Chu Hải, tỉnh Quảng Đông. Năm ngày sau, vào 16/11, một thanh niên 21 tuổi đã đâm chết tám người trong một vụ tấn công bằng dao tại trường dạy nghề cũ ở Vô Tích, miền đông Trung Quốc.
Vào ngày 27 tháng 12 năm ngoái, với viễn vọng kính ATLAS ở Chile, các nhà thiên văn học đã phát hiện một tiểu hành tinh (asteroid) đang di chuyển ra xa Địa cầu. Tiểu hành tinh này được đặt tên là 2024 YR4, được phát hiện chỉ vài ngày sau khi “lang thang” đến khá gần Địa cầu. Nhưng sau khi quan sát thêm, họ phát hiện 2024 YR4 đang đi theo quỹ đạo có thể khiến nó va chạm với Địa cầu vào ngày 22 tháng 12 năm 2032.
Người nhập cư là xương sống của nền kinh tế Hoa Kỳ, là lực lượng lao động chính của nhiều ngành nghề, trong đó có xây dựng, các dịch vụ khác liên quan đến việc tái thiết sau thảm họa. Sau các vụ cháy rừng khủng khiếp ở Los Angeles, giống như mọi thảm họa khác từng xảy ra ở Hoa Kỳ, những người nhập cư đã làm việc chăm chỉ để dọn dẹp khi khu vực này. Nhiều người trong số những công nhân này là người nhập cư chưa có giấy tờ.
Tổng thống Donald Trump đã nhiều lần thề sẽ hủy bỏ các chính sách của chính quyền Biden hỗ trợ ngành công nghiệp xe điện của Hoa Kỳ. Vào cuối tháng 1, chính quyền Trump đã nhắm vào mục tiêu đầu tiên trong nhiệm vụ đó: các chương trình liên bang cung cấp ngân sách $7.5 tỷ để xây dựng các trạm sạc EV trên khắp cả nước.
Viet Bao Podcasts
Tạp Chí Truyền Thanh
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.