Hôm nay,  

Làm Gì Khi Trở Lại Cuộc Sống Bình Thường Sau Đại Dịch

04/06/202100:00:00(Xem: 2459)
LAM-GI-KHI-TRO-LAI-CUOC-SONG-BINH-THUONG-01

Giúp người khác sẽ mang lại lợi ích cho cả hai. (www.theconversation.com)

 

Người Mỹ đang từng bước tiến tới gần việc trở lại cuộc sống bình thường khi hầu hết các tiểu bang đều nới lỏng hay gỡ bỏ các hạn chế thời đại dịch. Nhưng sau hơn một năm với cuộc sống không bình thường và bây giờ trở lại bình thường thì cũng không phải là điều dễ dàng để thích ứng cho tốt. Giáo Sư Tâm Lý tại Đại Học Virginia Bethany Teachman đã có bài phân tích và đưa ra 5 điều quan trọng để giúp người Mỹ trở lại cuộc sống bình thường được đăng trên trang mạng www.theconversation.com hôm 27 tháng 5 năm 2021. Việt Báo xin đăng bản dịch Việt của Thụy Âm để độc giả tường lãm.

 

*******

 

Bạn đã và đang chờ… và chờ… và chờ cho đến ngày tuyệt vời, kỳ diệu này khi bạn có thể trở lại “cuộc sống bình thường.”

Đối với nhiều người tại Hoa Kỳ, cảm thấy như là ánh sáng lờ mờ ở cuối đường hầm đại dịch đang trở nên sáng tỏ hơn. Hai đứa con gái 12 và 14 tuổi của tôi hiện đã chích ngừa liều thứ nhất, với liều thứ hai sẽ đến chẳng bao lâu nữa. Tôi phấn khởi khi mấy đứa con đã nhận được thuốc chích ngừa, nghẹn ngào dưới khẩu trang trong sự nhẹ nhõm mà gia đình tôi bây giờ không còn bị bệnh hay truyền nhiễm vi khuẩn corona cho những người khác dễ bị tổn thương hơn chúng tôi. Cuối cùng gia đình chúng tôi có thể bắt đầu trở lại cuộc sống được gọi là bình thường.

Nhưng điều mà chúng tôi may mắn được chích ngừa đầy đủ đó có làm chúng tôi trở lại cuộc sống bình thường không? Tôi đã không cảm nhận phấn khởi mỗi ngày trong cuộc sống bình thường giống như trước khi có Covid-19. Làm sao bạn nên chọn điều gì để xây dựng lại, điều gì bỏ lại phía sau và con đường mới nào để cố gắng trước tiên? Khoa học tâm lý lâm sàng cung cấp một vài đầu mối hữu ích về cách phác họa đồ biểu con đường mà bạn vượt ra khỏi cuộc sống thời đại dịch.
 
1-    Đặt ra các dự kiến thực tiễn
 
Bạn có lẽ ít tuyệt vọng hơn nếu bạn thiết đặt các dự phóng hợp lý.

Thí dụ, bạn cảm thấy hơi lo lắng khi bạn cố gắng phác họa điều gì ổn để làm và điều gì vẫn còn nguy hiểm. Thậm chí mức độ nguy hiểm đã giảm tại nhiều nơi, vẫn còn sự bất ổn và bất ngờ dính chặt với những nguy cơ của vi khuẩn corona hiện nay, và rất tự niên để cảm thấy lo lắng hay không chắc chắn khi bỏ thói quen đã được tạo dựng, như đeo khẩu trang. Vì thế, hãy sẵn sàng đối với sự lo lắng và nhận thức rằng nó không có nghĩa là có điều gì đó sai – nó là phản ứng tự nhiên đối với mọi hoàn cảnh không tự nhiên.

Nó cũng có thể rằng nhiều tương tác xã hội sẽ cảm thấy hơi lúng túng lúc đầu. Hầu hết người Mỹ đều không thực hành việc giao tiếp xã hội, và việc thực hành lập đi lập lại là điều giúp chúng ta cảm thấy thoải mái.

LAM GI KHI TRO LAI CUOC SONG BINH THUONG 02

Nghĩ về những ưu tiên của bạn là bước thứ nhất hướng tới việc phác họa đời sống thực của bạn phù hợp với chúng sa rao. (www.theconversation.com)


Ngay cả năng khiếu xã giao của bạn ở cao điểm, thời điểm hiện nay dùng rất nhiều để điều hướng giữa các cá nhân. Rất có thể không phải lúc nào bạn cũng đồng ý với mọi người trong cuộc sống của bạn về nơi vạch ra ranh giới điều gì an toàn và điều gì không. Sẽ có một số bữa tiệc phức tạp vào Ngày Lễ Độc Lập để điều hướng vì nhiều gia đình có một số thành viên đã được chích ngừa và một số thì chưa. Điều đó sẽ làm nản lòng sau khi chờ đợi quá lâu để cuối cùng được gặp nhau.

Và bạn sẽ tự nhiên cảm thấy ấm áp, mờ nhạt về tất cả đồng nghiệp, gia đình, bạn bè và những người láng giềng của bạn. Nhiều người trong số đó có chút khó chịu xảy ra trong các tương tác của bạn trước khi bạn nghe về Covid-19 sẽ vẫn còn đó.

Vì vậy, hãy dự phóng một số sự khó xử, thất vọng và khó chịu – mọi người đang tạo ra những kiểu mới và điều chỉnh các mối quan hệ đã thay đổi. Điều này sẽ dễ dãi hơn với thời gian và thực hành, nhưng có những dự phóng thực tiễn thì có thể làm cho sự chuyển hóa suông sẻ hơn.
 
2-    Sống theo các giá trị của bạn
 
Để giúp lập kế hoạch cho các hoạt động và các mối quan hệ thì hãy cho thời gian, suy nghĩ về các ưu tiên của bạn.

Sống trong các cách phù hợp với những giá trị của bạn có thể giúp sống khỏe và giảm lo lắng và trầm cảm. Nhiều thực tập trị liệu được đề ra để giúp giảm sự khác biệt giữa các giá trị đã nêu của bạn và những chọn lựa mà bạn thực hiện hàng ngày.

Hãy tưởng tượng bạn được yêu cầu khắc một miếng bánh để minh họa các vai trò khác biệt của bạn và tầm quan trọng của mỗi vai trò đối với cách bạn cảm thấy chính mình và những giá trị mà bạn ưu tiên. Bạn có thể đánh giá các vai trò của bạn như một người mẹ, một người vợ/chồng và một người bạn, đưa cho họ những miếng lớn nhất của chiếc bánh của bạn.

Bây giờ, điều gì xảy ra nếu bạn được yêu cầu khắc chiếc bánh đó trong cách phản ảnh cách bạn thực sự phân bố thời gian và năng lực của bạn, hay cách bạn thực sự có khuynh hướng đánh giá chính mình. Thời gian bạn bỏ ra cho bạn bè thấp hơn giá trị của nó đối với bạn phải không? Khuynh hướng đánh giá chính bạn dựa vào công việc nghiêm ngặt đòi hỏi cao hơn nhiều phải không?

LAM-GI-KHI-TRO-LAI-CUOC-SONG-BINH-THUONG-03

Việc nhận ra rằng các chọn lựa cuộc sống thực sự của bạn không tương xứng với điều bạn đánh giá cao nhất có thể giúp bạn xác định những phần nào của cuộc sống của bạn xứng đáng được ưu tiên cao hơn. (www.theconversation.com)


Dĩ nhiên, thời gian không phải là thước đo ý nghĩa, và tất cả chúng ta đều có những giai đoạn khi mà một số phần trong cuộc sống của chúng ta cần vượt cao hơn – suy nghĩ về cuộc sống như là một người cha mẹ của một em bé sơ sinh, hay một học sinh trong lúc thi cuối khóa. Nhưng tiến trình xem xét các giá trị của bạn và cố gắng điều chỉnh điều mà bạn đánh giá và cách bạn sống có thể giúp hướng dẫn các chọn lựa của bạn trong lúc phức tạp này.
 
3-    Tiếp tục theo dõi
 
Các nhà tâm lý học lâm sàng đề nghị việc tham gia vào các hoạt động mà cảm thấy bổ ích trong cách nào đó để ngăn chận tâm trạng tiêu cực. Làm nhiều việc thích thú, điều đó mang lại cảm giác viên mãn hay giúp bạn đáp ứng các mục tiêu của bạn tất cả đều có thể cảm thấy bổ ích, vì thế điều này không chỉ là vì để có vui vẻ.

Đối với hầu hết mọi người, một vài quân bình của các hoạt động vui vẻ, hiệu quả, xã giao, năng nỗ và thư giãn trong cuộc sống là chìa khóa để cảm thấy như các nhu cầu khác của bạn đang được đáp ứng. Do vậy, hãy thử theo dõi các hoạt động và tâm trạng của bạn trong một tuần.  Hãy nhìn xem khi bạn cảm thấy nhiều hay ít hạnh phúc và khi bạn cảm thấy như bạn đang đáp ứng các mục tiêu của bạn, và điều chỉnh theo đó. Sẽ cần một số thử thách và sai lầm để tìm kiếm sự quân bình của các hoạt động mang lại cảm giác tưởng thưởng.
 
4-    Đây là thời gian tăng trưởng hay bảo tồn?
 
Có nghiên cứu hấp dẫn cho thấy rằng quan điểm về thời gian có thể ảnh hưởng các mục tiêu và động lực của bạn. Nếu bạn cảm thấy thời gian đang tàn lụi – như thường xảy ra đối với những người cao niên hay những người đang bị bệnh trầm kha – thì bạn hầu như tìm kiếm các mối liên kết sâu xa hơn với một số ít người. Ngược lại, những người cảm thấy thời gian còn thênh thang và có khuynh hướng mở rộng tìm kiếm các mối quan hệ và trải nghiệm mới.
Khi các hạn chế nới lỏng, bạn có muốn đến thăm một người bạn thân trong thành phố mà bạn đã lớn lên trong đó không? Hay thích thú hơn để đi tới một nơi đẹp lạ và có những người bạn mới? Không có câu trả lời đúng, nhưng nghiên cứu này có thể giúp bạn xem xét các ưu tiên hiện nay của bạn và lập kế hoạch đoàn tụ hay đi du lịch sắp tới tùy theo.
 
5-    Nhận ra đặc quyền của bạn và đưa nó ra trước
 
Nếu bạn đã chích thuốc ngừa và khỏe mạnh và có thể trở lại với nhiều hoạt động bình thường hơn, thì bạn là người nằm trong nhóm may mắn sau một năm mất mát thê thảm như vậy. Khi bạn lập kế hoạch làm sao để sử dụng thời gian này, hãy xem xét đến nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe cảm xúc của bạn cải thiện khi bạn làm nhiều việc lợi ích cho người khác.

Chủ tâm trong việc giúp đỡ những người khác là thắng lợi cho cả hai. Nhiều người và cộng đồng đang cần hiện nay, vì vậy hãy suy nghĩ về cách bạn có thể đóng góp – thời gian, tiền bạc, các nguồn lợi, năng khiếu hay lắng nghe. Hỏi xem cộng đồng của bạn cần gì để hồi phục và phát triển và làm sao bạn có thể giúp giải quyết những nhu cầu đó, cũng như xem xét điều gì bạn và gia đình bạn cần, có thể thúc đẩy cuộc sống lành mạnh cho mọi người.

Khi sự trở lại cuộc sống bình thường trở thành thực tiễn hơn, đừng lý tưởng hóa cuộc sống hậu đại dịch hay bạn chắc chắn sẽ thất vọng. Thay vì vậy, hãy biết ơn và để tâm đến những gì bạn chọn làm với món quà tái khởi động này. Với một suy nghĩ nhỏ, bạn có thể làm cho “cuộc sống bình thường” tốt đẹp hơn. 
 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Ông tên là LĐL (xin viết tắt vì vấn đề an ninh, nếu có người bảo trợ chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ chi tiết). Ông L hiện đang sống vất vưởng ở Thái Lan từ hàng chục năm qua như hàng trăm người tị nạn Việt Nam khác đang sống tại Vương quốc này. Ông đã phải bỏ nước ra đi lánh nạn Cộng Sản và tránh sự ngược đãi những cựu QNVNCH ở quê nhà hiện nay. Ông LĐL là quân nhân phục vụ tại Tiểu Đoàn 7 Nhẩy Dù, sau tháng Tư, 1975 ông đã trốn trình diện, sau đó lưu lạc sang Cam Bốt từ năm 1981, rồi qua Thái Lan năm 2003.
Từ năm 1993, Thủ tướng Trung Quốc, nhân vật số hai của đất nước, thường mở cuộc họp báo sau Đại hội đại biểu nhân dân mỗi năm. Đây là lần duy nhất mà một nhà lãnh đạo cấp cao trả lời câu hỏi từ các nhà báo quốc tế về tình hình đất nước, cũng là dịp duy nhất mà Trung Quốc hé mở cánh cửa sổ của mình, để chứng tỏ đất nước không còn là một món đồ chơi trên tay của chỉ một người như thời Mao Trạch Đông nữa. Nhưng hôm thứ Hai vừa qua, Bắc Kinh tuyên bố Thủ tướng Trung Quốc sẽ không còn tổ chức cuộc họp báo thường niên của đất nước, chấm dứt thông lệ kéo dài ba thập kỷ vốn là cơ hội vô cùng hiếm để các nhà báo tiếp xúc với các nhà lãnh đạo hàng đầu Trung Quốc.
Đứng trên vòm cầu Edmund Pettus ở Selma, Alabama, trong buổi lễ kỷ niệm 59 năm Ngày Chủ nhật Đẫm máu, Kamala Harris cho biết bà cảm thấy cần phải bắt đầu bài phát biểu của mình bằng cách đề cập đến thảm họa nhân đạo ngày càng tồi tệ hơn ở Gaza. “Người dân ở Gaza đang chết đói. Các điều kiện và hoàn cảnh tại đây thật vô nhân. Và lòng nhân đạo chung của chúng ta buộc chúng ta phải hành động”, phó tổng thống nói, sau đó tuyên bố: “Với quy mô lớn của mức độ khổ nạn bao trùm Gaza hiện tại, phải có lệnh ngừng bắn ngay lập tức.” Tiếp theo là những tràng pháo tay lớn và kéo dài, trước khi Bà nói thêm, sau một khoảng im lặng: “It nhất phải sáu tuần.”
Hơn 9 triệu thường trú nhân tại Hoa Kỳ có đủ điều kiện nộp đơn xin quốc tịch Hoa Kỳ nhưng họ chưa làm. Vào ngày 1 tháng 4, chi phí nộp đơn xin nhập tịch tăng cao. Những người muốn nhập quốc tịch với số tiền ít hơn nên cân nhắc để nộp đơn trước ngày 1 tháng 4.
Lời khuyên để bảo vệ khách hàng khi SCE đang chấp nhận các hình thức trả hóa đơn ngày càng phổ biến. Từ Tháng Giêng, Southern California Edison bắt đầu nhận tiền trả hóa đơn của khách hàng bằng ví kỹ thuật số từ Apple Pay, Google Pay, PayPal và Venmo. Công ty đang chấp nhận việc sử dụng một số ứng dụng trả hóa đơn trên điện thoại cầm tay vì những ứng dụng này ngày càng trở nên phổ biến với khách hàng. Mặc dù các ứng dụng ví kỹ thuật số rất tiện lợi, nhưng phương thức trả hóa đơn này cũng trở thành mục tiêu của những kẻ lừa đảo nhằm đánh cắp tiền và thông tin cá nhân của khách hàng. Là một phần trong Tuần Lễ Bảo Vệ Người Tiêu Dùng Quốc Gia từ ngày 3 đến ngày 9 tháng Ba, SCE nhắc nhở khách hàng đề cao cảnh giác và tránh các hành vi lừa đảo liên quan đến việc trả hóa đơn bằng ví kỹ thuật số.
Hai giai đoạn đăng ký khác nhau cho bảo hiểm Medicare sẽ kết thúc vào ngày 31 tháng 3, đó là GEP (Giai đoạn đăng ký chung - General Enrollment Period) và MA OEP (Giai đoạn đăng ký mở Medicare Advantage). Hãy gọi điện hoặc email cho chúng tôi để được hỗ trợ đăng ký. Nếu quý vị có thêm câu hỏi về Medicare, Medicaid, thị trường bảo hiểm y tế theo Đạo luật chăm sóc giá cả phải chăng, phúc lợi hưu trí an sinh xã hội, thu nhập an sinh bổ sung hoặc tiêm chủng ngừa COVID/Cúm, quý vị có thể gọi điện hoặc email chúng tôi ngay hôm nay bằng 3 cách:
Vào trưa ngày Thứ Năm 7 tháng 3 2024, tổ chức Phục Vụ Truyền Thông Sắc Tộc (Ethnic Media Services -EMS), kết hợp với California Department of Aging ( CDA- Bộ Phụ Trách Vấn Đề Lão Hóa) đã có buổi họp báo qua zoom với giới truyền thông cộng đồng sắc tộc. Chủ đề của buổi họp báo là giới thiệu những khóa học cả trên mạng và tại lớp của CalGrows dành cho những người chăm sóc (caregivers) về cách chăm sóc sức khỏe cho người cao niên.
Sự kiện nhật thực toàn phần có thể quan sát ở Hoa Kỳ gần đây nhất xảy ra vào ngày 21 tháng 8 năm 2017. Thời điểm đó, bầu trời trở nên tối sầm khi Mặt Trăng di chuyển qua phía trước Mặt Trời, che khuất hầu hết ánh sáng Mặt Trời – ngoại trừ ánh sáng từ một chiếc vòng vàng xung quanh Mặt Trăng, được gọi là vành nhật hoa (corona). Không có gì đáng ngạc nhiên khi sản lượng điện Mặt Trời trên khắp Bắc Mỹ giảm mạnh trong vài giờ, kể từ lúc Mặt Trăng bắt đầu che khuất Mặt Trời cho đến khi Mặt Trời sáng trở lại.
Cá vòi voi* có bộ não đặc biệt lớn so với kích thước cơ thể và khám phá môi trường sống âm u của nó bằng cách gửi tín hiệu điện. Giờ đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loài cá thậm chí còn có thể nhận được nhiều thông tin hơn về thế giới bên ngoài bằng cách kết nối các cơ quan cảm giác của chúng.
Vào một ngày hè nóng nực ở Texas năm 1952, Paul Alexander cảm thấy không khỏe. Cậu bé 6 tuổi bị sốt cao, và cảm thấy đau ở đầu và cổ. Chỉ trong vài ngày sau đó, Alexander đã không thể cử động, nói chuyện hoặc thậm chí là nuốt: Cậu được chẩn đoạn bị bịnh bại liệt (polio), theo Smithsonianmag.
Tàu Starship của SpaceX, được thiết kế với mục tiêu đưa các phi hành gia lên Mặt Trăng và xa hơn nữa, đã hoàn thành gần như toàn bộ chuyến bay thử nghiệm lần thứ ba. Tàu bay được xa hơn bao giờ hết, nhưng lại bị mất liên lạc khi đang trên đường quay trở về Trái Đất, theo Reuters.
Sky River Casino hãnh diện thông báo tưng bừng khai trương The Humidor, một khu Lounge uống rượu mạnh và hút xì-gà cho những tay sành điệu trong vùng Sacramento. Khu hưởng thụ thanh lịch này là niềm tự hào mới nhất của sòng bài, hiện đã phô trương tới 18 'bar', nhà hàng và 'lounge' thượng đẳng gồm SR Prime Steakhouse, 32 Brews Street, Dragon Beaux, và khu ẩm thực sinh động The Market. The Humidor sẽ là nơi thường xuyên thoải mái lui tới cho những ai mà lẽ sống là hưởng thụ những thứ thanh lịch nhất trong đời, với một bộ sưu tầm trên 50 loại rượu mạnh ngon, hiếm luôn được tìm kiếm và đã được tỉ mỉ chọn lựa. Danh sách bộ sưu tầm gồm những nhãn hiệu tên tuổi như Macallan, Pappy Van Winkle Family, WhistlePig, và Louis XIII, mà khách hàng có thể nhấm nháp trong một khung cảnh thật sang trọng, thật tiện nghi.
Thượng nghị sĩ Bernie Sanders (Độc lập-Vt.) hôm thứ Tư đã giới thiệu một dự luật nhằm thiết lập một tuần làm việc tiêu chuẩn 4 ngày ở Hoa Kỳ mà không bị cắt giảm lương. Dự luật, trong khoảng thời gian bốn năm, sẽ hạ ngưỡng yêu cầu trả lương làm thêm giờ, từ 40 giờ xuống còn 32 giờ/tuần. Nó sẽ yêu cầu trả lương làm thêm giờ ở mức gấp 1,5 lần mức lương thông thường của một công nhân cho những ngày làm việc dài hơn 8 giờ và nó sẽ yêu cầu trả lương làm thêm giờ gấp đôi mức lương thông thường của một công nhân cho những ngày làm việc dài hơn 12 giờ.
Cơ quan pháp y của Oklahoma đã đưa ra kết luận rằng thiếu niên giới tính thứ ba (nonbinary) Nex Benedict đã qua đời do tự tử. Bạn bè và gia đình của Benedict cho biết sự việc xảy ra sau khi thiếu niên 16 tuổi bị đánh ở trường vào một ngày trước đó, theo Reuters.
Hạ Viện đã thông qua một dự luật, yêu cầu công ty Trung Quốc ByteDance, chủ sở hữu của app TikTok, phải thoái vốn khỏi TikTok hoặc ứng dụng clip ngắn này sẽ bị cấm ở Hoa Kỳ. Đây được coi là mối đe dọa lớn nhất đối với TikTok kể từ thời Trump, theo Reuters.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.