Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Những quyết định cho năm 2020

31/01/202000:00:00(Xem: 945)

CAI THUOC LA
Mùa lễ đã qua, bây giờ là lúc tốt nhất để ôn lại các quyết định của mình. Nếu bạn chưa có quyết định nào, dưới đây là nhiều thói quen để cải thiện dễ dàng mà không phải tốn kém. Từ những việc đơn giản như tập thể dục nhiều hơn và sống lành mạnh hơn cho đến tìm cách nào dễ dàng hơn để tiết kiệm tiền. Khi cộng lại tất cả những thay đổi này, kết quả là một "con người mới tốt hơn" cho năm mới.

 

1. Thay đổi từng thói quen một

Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải bắt đầu thực hiện quyết định của mình đúng ngày đầu năm, bạn vẫn có thể bắt đầu các quyết định năm mới của mình cho dù ngày đầu đã qua. Chúng ta đều biết, duy trì quyết định để thực hiện một điều gì lâu hơn một vài ngày là điều khó làm cho hầu hết mọi người. Do đó, hãy tập trung vào thay đổi mỗi lúc một thói quen, và kiên trì thực hiện. Làm chủ từng thói quen một, rồi sau đó chuyển sang một thói quen khác.

                                                         

2. Thay đổi mỗi lần một chút

Thật là điều khó khăn nếu bất chợt phải thực hiện một thay đổi lớn. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu tập trung thay đổi mỗi lần một chút thay vì tất cả cùng một lúc. Chẳng hạn như nếu bạn muốn để dành tiền để đi nghỉ mát, hãy thay đổi thói quen tiêu xài và sinh hoạt. Bạn có thể pha cà phê hoặc trà ở nhà thay vì mua ngoài tiệm. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và nếu cũng bỏ thuốc lá luôn, bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể nhanh chóng để dành tiền để đi nghỉ mát. Những thay đổi nhỏ cộng lại và giúp bạn đạt được mục tiêu lớn là để dành được tiền.

 

3. Viết xuống các mục tiêu

Viết xuống ý định của mình sẽ có ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ nghĩ về những điều đó. Cách này đòi hỏi bạn làm thêm một bước và sẽ giúp bạn chú tâm vào mục tiêu lâu hơn.

 

4. Tự thưởng cho mình

Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu đạt được trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn duy trì động lực. Hãy nghĩ đến một phần thưởng nào đó để giúp bạn giữ vững lý do và cảm thấy hăng hái tiếp tục tiến tới mục tiêu. Ví dụ, thưởng cho mình một buổi xem phim nếu bỏ hút thuốc được một tuần, hay là mua một cái vali mới mà bạn luôn muốn sau khi đã tiết kiệm được khoản tiền để đi nghỉ mát.

 

5. Đừng bỏ cuộc

Khi thực hiện những thay đổi để khỏi hút thuốc, bạn thường gặp phải trở ngại. Đừng bỏ cuộc hay quên mục tiêu của mình. Nếu bạn làm sai kế hoạch, hãy nghĩ về những lý do bạn muốn thay đổi và trở lại với quá trình cai thuốc để đạt cho được mục tiêu. Bạn cũng có thể nói chuyện với những người chuyên môn giúp cai thuốc lá để giúp bạn duy trì kế hoạch của mình. Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt tại số 1-800-778-8440 hỗ trợ với những dịch vụ miễn phí: Tư vấn giúp cai thuốc lá và miếng dán nicotine cho những người hút thuốc hội đủ điều kiện.

 

Khi năm mới bắt đầu, hãy thường xuyên xem lại những mục tiêu bạn đã đặt ra cho năm nay. Bạn có thể chia sẻ những mục tiêu của mình với một người khác để được động viên trong lúc thực hiện. Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp tăng thêm động lực và sự khích lệ. Miễn là bạn đừng hoàn toàn chịu thua, bất kể bạn đang trau dồi một thói quen nào, cuối cùng bạn cũng sẽđạt được mục tiêu.

 

Để khuyến khích bắt đầu một năm mới khỏe mạnh, ASQ Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt sẽ tặng 10 bao lì xì may mắn khi bạn gọi 1-800-778-8440 hoặc vào trang mạng www.asq-viet.org để ghi danh vào dịch vụ hỗ trợ miễn phí giúp cai thuốc lá. Chương trình tặng bao lì xì bắt đầu từ bây giờ cho đến tháng Hai năm 2020 và có thể kết thúc sớm hơn tùy vào số lượng bao lì xì còn lại.

 

Chi Tiết về ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:

 

Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers’ Quitline (ASQ). ASQ cung cấp các dịch vụ cai thuốc lá dựa trên nghiên cứu, hoàn toàn MIỄN PHÍ, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam, cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc mà ghi danh vào dịch vụ của chương trình ASQ tăng cơ hội gấp đôi để cai thuốc lá thành công.

 

Chúng tôi khuyến khích tất cả những người Việt hút thuốc hãy gọi vào ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt tại số 1-800-778-8440 nếu muốn nhận dịch vụ trợ giúp cai thuốc lá miễn phí. Người thân và bạn hữu của những người hút thuốc cũng có thể ghi danh để biết cách giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Nhân viên tư vấn nói tiếng Việt sẵn sàng cung cấp thông tin hữu ích. Những người hút thuốc có thể nhận được hai tuần miếng dán nicotine miễn phí trong khi nguồn cung cấp vẫn còn.

 

Chúng tôi khuyến khích các cơ sở y tế và các lãnh đạo của cộng đồng hãy giới thiệu những người Việt hút thuốc lá qua mục “Web Referral” trên trang mạng của chúng tôi. ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt cung cấp dịch vụ tư vấn giúp cai thuốc lá và có thể có cả miếng dán miễn phí cho những người muốn bỏ hút thuốc.

 

Xin vào trang www.asq-shop.org để yêu cầu gửi tài liệu quảng cáo và những bản thông tin về việc hút thuốc lá. Tất cả hoàn toàn miễn phí.

 

Trên 15000 người Á Châu trong 50 tiểu bang đã ghi danh vào chương trình ASQ từ năm 2012.  ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh tại Hoa Kỳ (CDC).

 

Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ (10 giờ sáng - 12 giờ đêm giờ miền Đông Hoa Kỳ)

 

  • Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông               1-800-838-8917                 www.asq-chinese.org
  • Tiếng Đại Hàn                                                     1-800-556-5564                 www.asq-korean.org
  • Tiếng Việt                                                            1-800-778-8440                 www.asq-viet.org

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Từ khi dịch bệnh Corona bùng phát đến nay có nhiều nhà bình luận về tình hình chính trị của ĐCSTQ có thể sụp đổ và chế độ CS không còn đứng vững ở Trung Quốc.
Hơn bốn tháng sau vụ tấn công ở Halle, Đức đã gây ra một vụ ám sát đẫm máu khác. Một người Đức giết chết chín người ở Hanau. Sau đó, anh ta bắn chết mẹ và mình. Merkel nói về "chất độc trong xã hội chúng ta".
“Nhân quyền là căn bản và là một thành tố quan trọng trong chính sách ngoại giao của Hoa Kỳ,” Đại sứ Daniel Kritenbrink phát biểu trong buổi gặp gỡ người Việt vùng San Jose chiều thứ Ba 18/2 vừa qua.
Chúng tôi, một số Quân Nhân Tiểu Khu Pleiku và các Anh Chị Em Học Sinh Liên Trường Pleiku, hàng năm đứng ra tổ chức: LỄ TƯỞNG NIỆM NẠN NHÂN CHẾT THẢM TRÊN TỈNH LỘ 7 NỐI LIỀN PLEIKU VÀ TUY HÒA
Thành phố Garden Grove, phối hợp cùng Học khu Garden Grove (GGUSD) mang đến cộng đồng sự kiện nghệ thuật ‘Art in the Park’ tổ chức năm thứ 2 vào Thứ Bảy, ngày 7 tháng Ba, 2020, từ 11:00 giờ đến 2:00 giờ trưa, trong khuôn viên Village Green park, tại địa chỉ 12732 Main Street.
Người Nhật Bản nói: “Một lời tử tế có thể làm ấm lòng suốt cả mùa Đông – One kind word can warm three winter months.” Nghe xong, tôi (trộm) nghĩ thêm rằng: “Một hành động tử tế còn có thể làm ấm lòng người suốt cả cuộc đời!”
Vào sáng ngày Thứ Tư 19/02/2020, tại Coastline Community College (thành phố Garden Grove), Đại Sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam- ông Daniel J. Kritenbrink- đã có buổi gặp gỡ với cộng đồng Người Việt tại vùng Nam Cali. Dân Biểu Liên Bang Alan Lowenthal (Địa Hạt CA-47)- đồng chủ tịch Ủy Ban Quốc Hội Về Việt Nam- là người đứng ra tổ chức sự kiện đặc biệt này, cùng với các Dân Biểu Liên Bang Lou Correa (CA-46), Harley Rouda (CA-48), và Katie Porter (CA-45).
Từ xa xưa người ta đã đề cao vai trò của người lãnh đạo cũng như làm việc chung với nhau. Cũng thế qua bao đời người Việt đúc rút kinh nghiệm ấy qua các câu ca dao tục ngữ: “Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao”; “Hợp quần gây sức mạnh”; “Một người lo bằng kho người làm”. Với tinh thần ấy quý thầy tiền chủng sinh giáo phận được thụ huấn khóa học “Lãnh đạo Phục vụ bằng Kỹ năng Làm việc Nhóm”, gọi tắt là khóa Kỹ năng Làm việc Nhóm.
Sau 41 năm thắng Trung Cộng xâm lược, Việt Nam đã học được gì với hậu qủa của 10 năm đẫm máu và tàn bạo (1979-1989) của cuộc chiến này? Không nhiều. Việt Nam Cộng sản vẫn chịu nhục để tồn tại bên cạnh những người phương Bắc mà họ gọi là “vừa là đồng chí vừa là anh em”.
Để miêu tả sự phụ thuộc của Việt Nam vào nền kinh tế Trung Quốc, các nhà quan sát về tình trạng kinh tế của 2 quốc gia này, họ thường ví von: “Bắc Kinh đổ mưa-Hà Nội giăng ô”.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.