Hôm nay,  

Những quyết định cho năm 2020

31/01/202000:00:00(Xem: 2240)

CAI THUOC LA
Mùa lễ đã qua, bây giờ là lúc tốt nhất để ôn lại các quyết định của mình. Nếu bạn chưa có quyết định nào, dưới đây là nhiều thói quen để cải thiện dễ dàng mà không phải tốn kém. Từ những việc đơn giản như tập thể dục nhiều hơn và sống lành mạnh hơn cho đến tìm cách nào dễ dàng hơn để tiết kiệm tiền. Khi cộng lại tất cả những thay đổi này, kết quả là một "con người mới tốt hơn" cho năm mới.

 

1. Thay đổi từng thói quen một

Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải bắt đầu thực hiện quyết định của mình đúng ngày đầu năm, bạn vẫn có thể bắt đầu các quyết định năm mới của mình cho dù ngày đầu đã qua. Chúng ta đều biết, duy trì quyết định để thực hiện một điều gì lâu hơn một vài ngày là điều khó làm cho hầu hết mọi người. Do đó, hãy tập trung vào thay đổi mỗi lúc một thói quen, và kiên trì thực hiện. Làm chủ từng thói quen một, rồi sau đó chuyển sang một thói quen khác.

                                                         

2. Thay đổi mỗi lần một chút

Thật là điều khó khăn nếu bất chợt phải thực hiện một thay đổi lớn. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu tập trung thay đổi mỗi lần một chút thay vì tất cả cùng một lúc. Chẳng hạn như nếu bạn muốn để dành tiền để đi nghỉ mát, hãy thay đổi thói quen tiêu xài và sinh hoạt. Bạn có thể pha cà phê hoặc trà ở nhà thay vì mua ngoài tiệm. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và nếu cũng bỏ thuốc lá luôn, bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn có thể nhanh chóng để dành tiền để đi nghỉ mát. Những thay đổi nhỏ cộng lại và giúp bạn đạt được mục tiêu lớn là để dành được tiền.

 

3. Viết xuống các mục tiêu

Viết xuống ý định của mình sẽ có ảnh hưởng nhiều hơn là chỉ nghĩ về những điều đó. Cách này đòi hỏi bạn làm thêm một bước và sẽ giúp bạn chú tâm vào mục tiêu lâu hơn.

 

4. Tự thưởng cho mình

Đặt ra những phần thưởng nhỏ cho mỗi mục tiêu đạt được trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn duy trì động lực. Hãy nghĩ đến một phần thưởng nào đó để giúp bạn giữ vững lý do và cảm thấy hăng hái tiếp tục tiến tới mục tiêu. Ví dụ, thưởng cho mình một buổi xem phim nếu bỏ hút thuốc được một tuần, hay là mua một cái vali mới mà bạn luôn muốn sau khi đã tiết kiệm được khoản tiền để đi nghỉ mát.

 

5. Đừng bỏ cuộc

Khi thực hiện những thay đổi để khỏi hút thuốc, bạn thường gặp phải trở ngại. Đừng bỏ cuộc hay quên mục tiêu của mình. Nếu bạn làm sai kế hoạch, hãy nghĩ về những lý do bạn muốn thay đổi và trở lại với quá trình cai thuốc để đạt cho được mục tiêu. Bạn cũng có thể nói chuyện với những người chuyên môn giúp cai thuốc lá để giúp bạn duy trì kế hoạch của mình. Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt tại số 1-800-778-8440 hỗ trợ với những dịch vụ miễn phí: Tư vấn giúp cai thuốc lá và miếng dán nicotine cho những người hút thuốc hội đủ điều kiện.

 

Khi năm mới bắt đầu, hãy thường xuyên xem lại những mục tiêu bạn đã đặt ra cho năm nay. Bạn có thể chia sẻ những mục tiêu của mình với một người khác để được động viên trong lúc thực hiện. Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp tăng thêm động lực và sự khích lệ. Miễn là bạn đừng hoàn toàn chịu thua, bất kể bạn đang trau dồi một thói quen nào, cuối cùng bạn cũng sẽđạt được mục tiêu.

 

Để khuyến khích bắt đầu một năm mới khỏe mạnh, ASQ Trung tâm cai thuốc lá dành cho người Việt sẽ tặng 10 bao lì xì may mắn khi bạn gọi 1-800-778-8440 hoặc vào trang mạng www.asq-viet.org để ghi danh vào dịch vụ hỗ trợ miễn phí giúp cai thuốc lá. Chương trình tặng bao lì xì bắt đầu từ bây giờ cho đến tháng Hai năm 2020 và có thể kết thúc sớm hơn tùy vào số lượng bao lì xì còn lại.

 

Chi Tiết về ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt:

 

Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt là một dịch vụ của Asian Smokers’ Quitline (ASQ). ASQ cung cấp các dịch vụ cai thuốc lá dựa trên nghiên cứu, hoàn toàn MIỄN PHÍ, bằng tiếng Quảng Đông, Phổ Thông, Đại Hàn và Việt Nam, cho cộng đồng Á Châu tại Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc mà ghi danh vào dịch vụ của chương trình ASQ tăng cơ hội gấp đôi để cai thuốc lá thành công.

 

Chúng tôi khuyến khích tất cả những người Việt hút thuốc hãy gọi vào ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt tại số 1-800-778-8440 nếu muốn nhận dịch vụ trợ giúp cai thuốc lá miễn phí. Người thân và bạn hữu của những người hút thuốc cũng có thể ghi danh để biết cách giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Nhân viên tư vấn nói tiếng Việt sẵn sàng cung cấp thông tin hữu ích. Những người hút thuốc có thể nhận được hai tuần miếng dán nicotine miễn phí trong khi nguồn cung cấp vẫn còn.

 

Chúng tôi khuyến khích các cơ sở y tế và các lãnh đạo của cộng đồng hãy giới thiệu những người Việt hút thuốc lá qua mục “Web Referral” trên trang mạng của chúng tôi. ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá Dành Cho Người Việt cung cấp dịch vụ tư vấn giúp cai thuốc lá và có thể có cả miếng dán miễn phí cho những người muốn bỏ hút thuốc.

 

Xin vào trang www.asq-shop.org để yêu cầu gửi tài liệu quảng cáo và những bản thông tin về việc hút thuốc lá. Tất cả hoàn toàn miễn phí.

 

Trên 15000 người Á Châu trong 50 tiểu bang đã ghi danh vào chương trình ASQ từ năm 2012.  ASQ được tài trợ bởi Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Dịch Bệnh tại Hoa Kỳ (CDC).

 

Giờ làm việc của ASQ: Thứ Hai đến thứ Sáu, 7 giờ sáng đến 9 giờ tối giờ miền Tây Hoa Kỳ (10 giờ sáng - 12 giờ đêm giờ miền Đông Hoa Kỳ)

 

  • Tiếng Quảng Đông và Phổ Thông               1-800-838-8917                 www.asq-chinese.org
  • Tiếng Đại Hàn                                                     1-800-556-5564                 www.asq-korean.org
  • Tiếng Việt                                                            1-800-778-8440                 www.asq-viet.org

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Tiếp tục chương trình giúp đỡ cư dân gốc Việt ở Vùng Little Saigon điền đơn thi quốc tịch miễn phí, Văn Phòng Vận Động Tranh Cử của cựu Dân Biểu Liên Bang Harley Rouda (HarleyForCongress) xin mời quí cư dân đến với ngày trợ giúp điền đơn nhập tịch vào ngày 8 tháng 7 2021
Và ông Tập đã nuôi dưỡng quyết liệt tinh thần sùng bái. Trong những ngày này, trên trang nhất của tờ báo Nhân dân Nhật báo có tràn ngập các bài vở về các hoạt động và sắc lệnh cá nhân của ông Tập. Gần đây, để đánh dấu một trăm năm của đảng, tài liệu lịch sử giản lược của ĐCSTQ được phát hành, dành một phần tư nội dung để nói về tám năm cầm quyền của ông Tập, trong khi chỉ dành một nửa chổ cho bài viết về Đặng Tiểu Bình, vị cứu tinh thực sự của Đảng.
Bài viết này có chủ đề về các pháp thực dụng cho người bệnh nặng, hay đang nằm trên giường cận tử. Trong tình hình dịch bệnh hiện nay, nhiều nơi tại Việt Nam đang phong tỏa và cách ly. Riêng tại Sài Gòn vào đầu tháng 7/2021 đã có 636 điểm phong tỏa, nghĩa là cả nước có cả ngàn điểm phong tỏa để khoanh vùng chống dịch. Do vậy, câu hỏi dễ gặp là: người cư sĩ nên nói gì với một cư sĩ khác đang nằm bệnh hay đang hấp hối?
Trong khi đó, bản tin của báo New York Post hôm Thứ Hai, 5 tháng 7 năm 2021 cho biết Đức Giáo Hoàng Francis đang khỏe lại sau khi giải phẫu, theo Vatican cho biết hôm Chủ Nhật sau khi vị Giáo Hoàng 84 tuổi đã vào bệnh viện lần đầu tiên kể từ khi ngài được bầu làm Giáo Hoàng vào năm 2013.
Nhiều quận phía bắc của Afghanistan đã bị Taliban chiếm qua đêm Thứ Bảy, 3 tháng 7 năm 2021, khi quân đội Hoa Kỳ tiếp tục rút ra khỏi khu vực này, theo báo The Hill tường thuật hôm Chủ Nhật. Ủy Ban An Ninh Quốc Gia của Tajikistan hôm Chủ Nhật nói rằng hơn 300 quân nhân Afghanistan đã vượt biên vào Tajikistan trong lúc chạy thoát các tay súng Taliban trước khi vào tỉnh Badakhshan thuộc phía bắc của Afghanistan, theo AP tường thuật.
“Đó là một mùa đông dài, nhưng những đám mây đã bay đi. Chúng ta chưa tới lằn mức cuối cùng, nhưng mùa hè thì chưa bao giờ được cảm thấy tràn đầy lạc quan như vầy. Và không khí có mùi ngọt ngào hơn nếu không có khẩu trang của chúng ta?” theo Đệ Nhất Phu Nhân Jill Biden phát biểu tại quê nhà của bà ở Philadelphia hôm Chủ Nhật, giới thiệu thông điệp của phu quân của bà sẽ được đọc tại Bạch Ốc đánh dấu Ngày Lễ Độc Lập. Trong nhiều mặt, Biden đang nắm giữ tín nhiệm chính trị vì sự tập trung chủ ý của ông đối với đại dịch ngay từ buổi đầu làm tổng thống của ông. Dù ông đã thu lợi từ thuốc chích ngừa đã phát triển từ thời chính phủ Trump, việc giải quyết của ông về cuộc khủng hoảng trái ngược hoàn toàn với sự thờ ơ của người tiền nhiệm ông – Donald Trump đã mất nhiều tuần lễ cuối cùng của nhiệm kỳ tổng thống phần lớn tập trung vào nỗ lực đảo ngược việc thất cử của ông. Nhưng thời khắc “hoàn thành sứ mệnh” của Biden có đến sớm không?
8 người đã bị thương trong một vụ nổ súng gần một tiệm rửa xe tại thành phố Fort Worth, Texas, vào sáng sớm Chủ Nhật, 4 tháng 7 năm 2021, sau khi một nhóm đàn ông tranh cãi nhau, theo CNN tường thuật hôm Chủ Nhật. Một trong những đàn ông đó đã rời khỏi hiện trường trong thời gian cãi vã, đã trở lại với khẩu súng và bắt đầu bắn “vào đám người,” theo Cảnh Sát Fort Worth cho biết trong một thông cáo báo chí. Nhiều người đã bắn trả, theo thông cáo cho hay.
Từ tin tức không vui này chúng ta thấy lịch sử chỉ là sự tái diễn. Nó là bài học đau đớn cho các quốc gia nhỏ được Mỹ đỡ đầu và che chở: -Khi Mỹ muốn vào vì quyền lợi của họ thì họ sẽ vào- và không một sức lực nào có thể ngăn cản được. -Khi Mỹ rút lui vì tổn thất quá cao, làm nước Mỹ suy yếu thì bằng mọi giá Mỹ sẽ rút lui và không thèm quan tâm tới số phận của đồng minh như Quốc Dân Đảng Trung Hoa năm 1949 và VNCH năm 1975.
Từ đầu tuần diễn ra những trận đấu vòng 3, Viertelfinale theo kiểu Ko-System, tức là đội nào thắng đi tiếp còn thua thì bị loại và cuốn gói về nước. Vì thế những đội tuyển tranh tài phải "chơi" hết mình, không có chuyện huề vì nếu huề sau 120 phút thì phải đá luân lưu 11 mét để biết đội nào thắng. Người viết chỉ tóm lược tổng quát và giới thiệu kết quả các trận đấu Vierfinale trong tuần qua, ngày 02.07 cho đến tối ngày 03.7.2021. Xin hoan hỷ cho mọi sự. Nước Anh trong niềm vui sướng ngất ngây. Bây giờ cuối cùng cũng đang mơ về danh hiệu Vô địch Túc cầu châu Âu đầu tiên của họ. Sau "trận đấu sân khách" duy nhất của họ tại Rome, "Three Lions" (Tam Sư) được phép thi đấu trở lại tại vận đồng trường Wembley trong trận bán kết đấu với Đan Mạch vào thứ Tư (7/7/2021).
Chính quyền tại Florida đã tăng cường các kế hoạch để phá hủy một phần của tòa nhà chung cư 12 tầng tại thành phố Surfside, giữa lúc có nhiều quan ngại rằng các trận gió từ Bão Nhiệt Đới Elsa có thể đánh sập phần cấu trúc còn lại trong khi các đội tìm kiếm và cấp cứu moi tìm qua đống đổ nát trong hy vọng tìm ra các cư dân vẫn còn mất tích, theo bản tin của CNBC tường thuật hôm Thứ Bảy, 3 tháng 7 năm 2021.
Cuộc điều tra, đã bắt đầu vào tháng 7 năm 2019, được thực hiện bởi Vatican hợp tác với các giới chức thẩm quyền Ý và đã tiết lộ “một mạng lưới quan hệ rộng lớn giữa những điều hành thị trường tài chánh là những người đã gây ra nhiều thiệt hại đáng kể cho tài chánh của Vatican,” theo một tuyên bố từ Vatican cho biết hôm Thứ Bảy.
Một cuộc chống cự qua đêm giữa Cảnh Sát Tiểu Bang Massachusetts và “nhiều người đàn ông trang bị vũ khí hạng nặng,” tại một khu rừng đã kết thúc vào sáng Thứ Bảy, 3 tháng 7 năm 2021, với 11 người bị bắt, theo các viên chức thẩm quyền cho biết qua bản tin của CNN hôm Thứ Bảy.
Tuần qua, Đoàn CTXH Nghĩa Sinh đã tới thăm và giúp 200 trẻ mồ côi tại hai Mái ấm Cô nhi Thiện Tâm và Đức Huệ tại Hàm Tân. Hàm Tân là một huyện ven biển và nằm ở cực nam của tỉnh Bình Thuận (trước năm 1975 Hàm Tân thuộc tỉnh Bình Tuy). Hàm Tân – cách Sài Gòn khoảng 135 km và cách thành phố Phan Thiết khoảng 45 km – là một huyện nghèo, đa số dân sống bằng nghề nông và đi biển.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.