Yoga có nhiều hiệu quả tốt với sức khỏe tâm trí. Theo một nghiên cứu mới, tập yoga giúp ngăn ngừa bịnh mất trí nhớ đối với người trên 55 tuổi. (Nguồn:Unplash)
Tập thể dục thường được nói đến như một yếu tố quan trọng giữ đầu óc tỉnh táo, nhưng có nhiều nghiên cứu cho thấy sự khác biệt và lắm lúc còn có thể có những hiệu quả ngược lại nữa.
Một nghiên cứu mới đã tóm tắt tác động của việc rèn luyện thể chất đối với sức khỏe trí óc, trong đó bao gồm trí nhớ, sự chú ý, khả năng ra quyết định và tốc độ giải quyết thông tin của não.
Theo kết quả rõ ràng của các nhà nghiên cứu, các hoạt động rèn luyện và tập thể dục nhằm mục đích cải thiện thể lực và hấp thụ oxy chỉ có tác dụng thấp đối với khả năng nhận thức. Ngược lại, tập yoga có tác động tích cực đến sức khỏe trí óc và có nhiều khả năng dẫn đến sự thay đổi rõ rệt về chức năng nhận thức.
Tập yoga thường xuyên trong thời gian dài sẽ thúc đẩy đầu óc bén nhạy. Yoga cũng có nhiều tiềm năng trì trệ sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ, so với việc chỉ rèn luyện thể chất.
”Yoga kết hợp kiểm soát hơi thở với các bài tập về thể lực khác nhau, tác động lên hệ thần kinh, tự chủ và điều hòa hoạt động giao cảm, nó chỉ đơn giản là một phương pháp để quản lý và chống lại căng thẳng giúp cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc, kiểm soát cơ thể, sức khỏe và cải thiện sự tập trung, trí nhớ và các chức năng nhận thức khác”, nhà nghiên cứu Peter Blomstrand tại Trường Y tế thuộc Đại học Jönköping, Thụy điển cho biết.
Do đó, các nhà nghiên cứu khuyên nên kết hợp yoga hoặc các hoạt động tương tự như thái cực quyền hoặc khí công vào thói quen tập thể dục thường xuyên của người lớn tuổi để duy trì khả năng sức khỏe trí óc
”Để có được một thân thể, tinh thần và trí óc khỏe mạnh, điều quan trọng là dù lớn tuổi, chúng ta vẫn cần phải năng động, vì vậy dù ở tuổi già chúng tôi vẫn khuyên bạn cần tập thể dục và kết hợp với một số động tác Yoga để không những chỉ có một sức khỏe tốt, mà trong đó yoga còn giúp cho bạn gìn giữ đầu óc không bị mai một”, nhà nghiên cứu Nerrolyn Ramstrand tại Đại học Y tế ở Jönköping nói.
Gửi ý kiến của bạn
