Các bà mẹ có con nhỏ thường không tránh khỏi một "đại nạn" chung: thiếu ngủ. Bận rộn chăm sóc cho miếng ăn, giấc ngủ của bé cưng, các bà mẹ có bé bi và toddler (bé từ 1 đến 3 tuổi) không dễ gì tìm được những giấc ngủ ngon cho riêng mình.
Việc chăm sóc cho các bé cưng làm cho các bà mẹ khó có được những giấc ngủ sâu và dài, nhưng thật ra, chính các bà mẹ đôi khi đã mắc phải một số lỗi lầm làm cho mình khó ngủ và thiếu ngủ hơn.
Dưới đây là một số lỗi của các bà mẹ có con nhỏ, và cách sửa chữa để có được một giấc ngủ ngon hơn, tránh được phần nào "đại nạn" thiếu ngủ.
Lỗi #1: Cố gắng làm xong mọi việc sau khi bé đã ngủ
Mommy H. dỗ bé ngủ xong vào khoảng 10 giờ, sau đó loay hoay dọn dẹp, trả bills, tìm mua hàng trên mạng Internet …, có đêm đến 1 giờ khuya. Vì làm việc quá nhiều, có nhiều đêm mommy H. không sao ngủ được, cứ nằm trăn trở hoài đến … gần sáng.
Sữa chữa: không nên làm quá nhiều việc ngay trước giờ đi ngủ. Cũng như bé, cần được dỗ giấc ngủ, bạn cũng cần phải thư giãn trước khi ngủ. Các tâm lý gia khuyên, trước giờ ngủ từ 30 đến 60 phút, nên làm những việc khiến cho đầu óc và cơ thể thoải mái, như tắm, đọc sách, xem phim … , dưới ánh sáng mờ.
Lỗi #2: Ở trong phòng với bé đến khi bé ngủ
Nếu bạn ru bé ngủ hoặc nằm chung với bé trong phòng của bé cho đến khi bé ngủ, bé sẽ quen với việc này. Khi bé thức giấc vào nữa đêm, không có bạn bên cạnh, bé sẽ khóc và không tự ngủ lại được, và bạn lại phải thức giấc để dỗ bé.
Sữa chữa: để cho bé tự ngủ một mình. Mỗi buổi tối làm theo thứ tự nhất định, như đọc sách với bé, để bé vào giường, đắp mền cho bé, "mi" bé và rời khỏi phòng.
Lỗi #3: Ngủ nhiều vào cuối tuần, khi ông xã nhận giữ bé
Ngủ nhiều vào cuối tuần có thể làm cho giấc ngủ của bạn vào tuần tiếp theo bị "lộn tùng phèo". Nếu được ông xã cưng, nhận giữ bé cho bạn vào cuối tuần, bạn có thể ngủ bù nhưng chỉ nên ngủ nhiều hơn ngày thường khoảng 1 giờ. Sau đó, tận dụng khoảng thời gian "giao" bé cho ông xã để tận hưởng những việc khác - như tán dóc với các mommy khác.
Lỗi #4: Không tập thể dục gì cả, hay tập thể dục quá nhiều trước khi đi ngủ
Sữa chữa: không nên tập thể dục trong khoảng từ 2 đến 3 giờ trước khi ngủ. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, các bà mẹ tập thể dục vào buổi sáng có những giấc ngủ ngon nhất.
Lỗi #5: Ngủ trưa khi bé ngủ
Ngủ trưa nhiều khi bé ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ vào buổi tối.
Sữa chữa: nếu bạn quá mệt, có thể ngủ một giấc ngủ ngắn, từ 10 đến 20 phút vào buổi trưa,
Lỗi #6: Bỏ qua những vấn đề về sức khoẻ
Bạn không bao giờ quên ngày khám định kỳ của bé, nhưng lại hay bỏ qua không đi khám bác sĩ thường xuyên. Có nhiều chứng bệnh gây ra bệnh mất ngủ có thể chữa được để giúp cho bạn ngủ ngon hơn.
Sữa chữa; hãy đi khám bệnh nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về sức khoẻ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Chúc các mommy ngủ thật ngon - ngon như các bé bi vậy.
Gửi ý kiến của bạn
