<"xml:namespace prefix = o />
Trong những bộ môn thể dục thẩm mỹ, ở những Club lớn như Bally, 24 Hr Fitness … những lớp hướng dẫn tập yoga là phần chính để luyện tập thân thể có sức khỏe và dẻo dai.
Yoga được truyền bá ngoài nhân gian trong khoảng trên năm ngàn năm nay, nhưng lịch sử xuất hiện của môn yoga rất xưa tới hơn mười ngàn năm trước. Từ hơn hai trăm năm nay, bộ môn yoga trở nên phổ thông nhiều khắp nơi trên thế giới.
Tập môn yoga, chúng ta luyện tập cho thể xác mạnh mẽ, dẻo dai, đồng thời cũng luyện tập cho phần tâm linh thêm trong sáng và vững vàng, tẩy sạch phiền não, lợi ích rất thiết thực.
Vật dụng cần dùng cho môn thể thao này rất đơn giản, Bạn chỉ cần một tấm trải sàn (rubber mat). Không nên hà tiện, nên mua loại thiệt dày và tốt để sự luyện tập êm ái và hiệu quả hơn. Trong các club thể thao cũng có những tấm trải này, nhưng mình nên có riêng để xài và giữ vệ sinh riêng thì tốt hơn.
Khi tập, nên tháo bỏ hết giày, vớ, chỉ chân trần, để tránh trơn trợt lúc tập.
Trước khi tập, nên uống nhiều nước, tùy theo sức nặng của thân thể.
Không nên ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi tập.
Cần mang theo khăn lông mềm dùng lau mồ hôi.
Không nên mặc những loại quần áo quá dầy, vướng víu gây khó chịu lúc tập.
Nên mặc loại quần áo thể thao gọn và nhẹ, co giãn tốt để cơ thể thoải mái trong lúc tập những động tác dẻo dai.
Có rất nhiều lối tập yoga khác nhau, tùy theo trường, tùy theo người dạy, nhưng tựu trung là sự chú trọng tới từng động tác mình đang làm, giữ hơi thở sâu và điều hòa trong lúc tập. Tập trung hoàn toàn tinh thần vào từng động tác của mình thì mới đạt hiệu quả, vì thế, nên nhắm khẻ đôi mắt khi tập.
Hãy chọn một chương trình tập có huấn luyện viên chuyên nghiệp, hay ghi danh vào những trung tâm thể dục thẩm mỹ, bạn sẽ gia tăng sức khỏe trên cả hai phương diện tinh thần và thể xác, sẵn sàng cho một đời sống khỏe mạnh và vui tươi, căn bản của hạnh phúc đích thực của con người.
Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
