Bơi lội là bộ môn thể dục rất tốt, tốt nhất để chống lại chứng căng thẳng (stress) , nhì là tốt cho xương đầu gối và xương cổ chân thêm mạnh mẽ.
Trung bình một hồ bơi có chiều dài 25 yards (25y ), 50y là chiều dài hai lần bơi qua lại theo chiều dài hồ . Thả tàu cho thân hình nổi lửng lơ trên mặt nước khi nào muốn nghỉ ngơi sau một chuyến bơi qua lại để giữ sức.
Bơi 200y mỗi lần có thể giảm hẳn những cơn kích xúc (Stroke).
Đi bộ trong hồ bơi 100y tốt cho đôi chân.
Tập thể dục trong nước (aqua aerobic) với những động tác tay, chân linh động rất tốt cho tòan thân thể nếu bạn chịu khó tập môn này ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần 1 tiếng đồng hồ với sự hướng dẩn của huấn luyện viên .
Những bạn không biết bơi, dùng miếng , hay cây foam cho nổi trên mặt nước, bơi bằng tay hay chân cũng tốt cho sức khỏe, nên bơi bằng miếng foam này khỏang 250y mỗi ngày ( 5 lần chiều dài hồ ).
Bơi liên tục từ 5 tới 7 phút không ngừng là tốt nhất cho tòan thân, khi bơi, giữ cho tinh thần sảng khóai bằng cách lắng nghe tiếng động của nước xao động chung quanh thân mình khi rẻ nước bơi.
Nếu bạn bơi ngược chiếu nhớ giử hơi thở sâu cho đủ sức khi bơi.
Bơi lôi, môn thể dục thẩm mỹ hòan hảo.
Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
