Cô Kathy, T.
Chào chị Ngọc Anh, các anh chị trang Thẩm mỹ VB.
Em có câu hỏi không thuộc về Thẩm mỹ mà về thể dục. Chị giải đáp dùm Kathy nha, khi em chạy bộ, hay bị đau sốc hông, có khi đau một bên, có khi bị đau cả hai bên. Có cách nào tránh hong chị"
Em chạy bộ mỗi ngày.
Trả lời:
Cách trị đau sốc hông khi chạy bộ là làm thư dãn bắp thịt, bằng cách thở sâu. Bạn thở vào thật chậm , thật sâu, giữ hơi thở một vài giây, rồi chậm rải thở ra, thật dài, thật chậm.
Khi thở ra, thở bằng miệng, tống thật hết hơi ra ngoài. Thở thật nhiều không khí vào phổi, rồi thở ra hết không khí bằng miệng. Làm vài lần như thế sẽ giảm ngay đau sốc hông.
Nên nhớ trước khi tập bất cứ môn thể dục nào, Kathy cũng nhớ phải làm vài động tác chậm rãi thường gọi là warm up. Nhờ những động tác thư dãn trước này mà cơ thể mới dể thích ứng với những động tác mau, và mạnh sau đó, đồng thời cũng tránh phần nào cơn đau sốc hông nói trên.
Chào chị Ngọc Anh, các anh chị trang Thẩm mỹ VB.
Em có câu hỏi không thuộc về Thẩm mỹ mà về thể dục. Chị giải đáp dùm Kathy nha, khi em chạy bộ, hay bị đau sốc hông, có khi đau một bên, có khi bị đau cả hai bên. Có cách nào tránh hong chị"
Em chạy bộ mỗi ngày.
Trả lời:
Cách trị đau sốc hông khi chạy bộ là làm thư dãn bắp thịt, bằng cách thở sâu. Bạn thở vào thật chậm , thật sâu, giữ hơi thở một vài giây, rồi chậm rải thở ra, thật dài, thật chậm.
Khi thở ra, thở bằng miệng, tống thật hết hơi ra ngoài. Thở thật nhiều không khí vào phổi, rồi thở ra hết không khí bằng miệng. Làm vài lần như thế sẽ giảm ngay đau sốc hông.
Nên nhớ trước khi tập bất cứ môn thể dục nào, Kathy cũng nhớ phải làm vài động tác chậm rãi thường gọi là warm up. Nhờ những động tác thư dãn trước này mà cơ thể mới dể thích ứng với những động tác mau, và mạnh sau đó, đồng thời cũng tránh phần nào cơn đau sốc hông nói trên.
Gửi ý kiến của bạn