Công việc làm, công việc gia đình bận rộn, đôi khi chúng ta không có đủ thời gian để ngủ. Khi đến giờ ngủ, còn gì bằng một giấc ngủ đến thật nhanh, và ngủ thật sâu, không bị thức giấc, để rồi sáng mai lại tiếp tục "cày" hoặc là tiếp tục những công việc nội trợ bận rộn.
Dưới đây là 6 điều bạn nên làm để có được một giấc ngủ ngon:
1. Giảm bớt lượng caffeine:
Hãy hạn chế bớt lượng caffeine trong cà phê, trà hay nước ngọt (soda). Đôi khi trong chocolate hay những loại thuốc trị nhức đầu, cảm cũng có caffeine.
2. Ngưng hút thuốc:
Chất nicotine làm khó ngủ và không giữ được giấc ngủ ngon.
3. Rượu có thể không tốt cho giấc ngủ:
Mặc dù uống rượu sẽ dễ ngủ hơn, nhưng chỉ cần 1 hay 2 ly rượu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm bạn thức giấc thường xuyên hơn sau nữa đêm.
4. Tập thể dục:
Vận động vào ban ngày làm cho bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, hoạt động thể dục thể thao quá nhiều vào lúc sắp đi ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ hơn.
5. Ăn tối sớm:
Ăn quá nhiều vào lúc sắp đi ngủ có thể làm khó ngủ hơn và hay bị thức giấc.
6. Không ngủ trưa:
Ngủ ngày làm cho khó ngủ hơn vào buổi tối. Nếu bạn không thể bỏ giấc ngủ ngày, cố gắng hạn chế chỉ ngủ khoảng 30 phút hay ít hơn.
Gửi ý kiến của bạn
