Hôm nay,  

Đời Sống Hàng Ngày: Để Có Một Giấc Ngủ Ngon

07/03/200600:00:00(Xem: 1446)
Công việc làm, công việc gia đình bận rộn, đôi khi chúng ta không có đủ thời gian để ngủ. Khi đến giờ ngủ, còn gì bằng một giấc ngủ đến thật nhanh, và ngủ thật sâu, không bị thức giấc, để rồi sáng mai lại tiếp tục "cày" hoặc là tiếp tục những công việc nội trợ bận rộn.

Dưới đây là 6 điều bạn nên làm để có được một giấc ngủ ngon:

1. Giảm bớt lượng caffeine:

Hãy hạn chế bớt lượng caffeine trong cà phê, trà hay nước ngọt (soda). Đôi khi trong chocolate hay những loại thuốc trị nhức đầu, cảm cũng có caffeine.

2. Ngưng hút thuốc:

Chất nicotine làm khó ngủ và không giữ được giấc ngủ ngon.

3. Rượu có thể không tốt cho giấc ngủ:

Mặc dù uống rượu sẽ dễ ngủ hơn, nhưng chỉ cần 1 hay 2 ly rượu trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm bạn thức giấc thường xuyên hơn sau nữa đêm.

4. Tập thể dục:

Vận động vào ban ngày làm cho bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, hoạt động thể dục thể thao quá nhiều vào lúc sắp đi ngủ có thể làm cho bạn khó ngủ hơn.

5. Ăn tối sớm:

Ăn quá nhiều vào lúc sắp đi ngủ có thể làm khó ngủ hơn và hay bị thức giấc.

6. Không ngủ trưa:

Ngủ ngày làm cho khó ngủ hơn vào buổi tối. Nếu bạn không thể bỏ giấc ngủ ngày, cố gắng hạn chế chỉ ngủ khoảng 30 phút hay ít hơn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.