Bạn đã từng nghe nói : bịnh từ cửa miệng, rất đúng.
Nếu bạn cãm thấy khó khăn khi uống 8 ly nước một ngày, hãy thử bằng cách gia tăng từng ngày (một cách tùy nghi ) như sau, ngày thứ nhất uống 1 ly nước, ngày thứ hai uống 2 ly, ngày thứ ba uống 3 ly...cho tới khi bạn uống được 8 ly một ngày.
Sau đó thì ...dể ợt .
Ăn thật nhiều củ carrot. Carrot có nhiều sinh tố A, bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng của da chống lại tình trạng sớm lão hóa.
Ăn phô mai (cheese) . Mỗi ngày một miếng nhỏ trong thực đơn của bạn, Ngọc Anh thích chọn Swiss. Chất phô mai làm cản trở vi trùng trong miệng thường làm hại men răng.
Những trái cây chua (citrus fruits) thông thường giúp tái tạo chất keo liên kết các tế bào bên trong cơ thể, là một phần quan trọng trong chương trình ăn uống của bạn.
Trái dâu xanh (cranberries) giúp cho thận hoạt động điều hòa.
Tỏi, cũng có tác dụng chống lão hóa và duy trì các mô.
Sửa chua (nonfat yogurt) rất dồi dào chất calcium, giúp răng trắng và không sâu răng
Khoai lang ( sweet potatoes) dồi dào sinh tố A, chống lão hóa, làm sạch và mềm mại làn da.
Cà chua, dồi dào sinh tố A, sinh tố C và potassium rất tốt cho da.
Mầm lúa mì (wheat germ) Thêm chất nầy vô thực đơn ăn sáng của bạn hay thêm vô sửa chua cũng rất ngon , chỉ cần 2 muỗng canh mỗi ngày là đủ.
Thịt không ăn quá 3 ounce cho mỗi bửa, chọn loại không mở, tốt nhất là thịt gà tây hay thịt gà, và nhớ ăn cá mỗi ngày.
Trái cây ăn bao nhiêu mỗi ngày thì đủ" thông thường bạn ăn mỗi ngày ba phần , mỗi phần độ nửa chén vừa đủ, và đừng quên uống mỗi ngày một ly sữa tươi loại không co chất béo (low fat) .
Nếu để ý bạn sẽ thấy trong thực đơn của bạn thiếu ...cơm. Đúng đó, chất tinh bột trong cơm, bún hay mì cũng làm cho cơ thể mập phì, bạn phải cử thôi, chứ làm sao khi muốn có một thân hình gọn gàng, xinh đẹp để còn quyến rủ đấng phu quân hay người yêu dấu.
Giữ gìn thân thể thon gọn ngoài cách ăn uống như trên , bạn còn cần phải tập thể dục mỗi ngày để giúp cho cơ thể đốt cháy calories thêm nhanh hơn. Khi thân thể khỏe mạnh, làn da và mái tóc sẽ trở nên mềm mại, tươi sáng, trí óc cũng trở nên sáng suốt hơn , sẵn sàng để "quẳng gánh lo đi mà vui sống".
Vóc dáng con người thể hiện qua cách ăn uống. Thức ăn uống nuôi dưỡng thân thể, đồng thời tỏ lộ ra bên ngoài qua màu sắc của làn da, mái tóc . Như vậy tại sao bạn không chọn cách ăn uống để có một sức khỏe tốt đẹp và một nhân dáng bên ngoài gợi cảm" Khi bạn nhìn thấy một người đàn bà ăn uống một cách điều hòa để giử gìn sức khỏe, bạn sẽ đoán ngay rằng người nầy không tốn phí nhiều cho nhan sắc của họ qua bàn tay thẩm mỹ.
Hay khi bước vào một hiệu fast food nhìn bà bạn ngồi bàn bên cạnh đang ngốn ngấu chiếc hamburger to tổ bố, bên cạnh là ly diet coke ( chẵng giúp được gì cho bà diet), bạn sẽ biết ngay rằng bà nầy thế nào cũng tốn tiền nhờ thẩm mỹ viện hút bớt phần mỡ dư thừa bên trong .
Thức ăn uống giúp cho bạn cân bằng thân thể bên trong lẩn những tỏ lộ bên ngoài thể xác bạn. Hãy kiên nhẩn theo dõi những thức ăn uống hằng ngày, đừng hoãng sợ, bạn có trước mặt hằng ngàn ngày để tùy nghi chứ không phải chỉ có "một ngày để tùy nghi" như ông Võ Phiến bạn ta dọa đâu .
Bước đầu tiên dể ợt! rau xanh.
Ngọc Anh rất thích món rau xanh nầy, mỗi ngày một bó spinach xanh rì, xanh như bó rau muống xanh của dân Bắc, bạn tin tôi đi, có phải những "cô Bắc Kỳ nho nhỏ" đều có đôi má rất hồng và rất mịn hay không" nói có sách mách có chứng mà. Rau càng có nhiều lá xanh đậm càng tốt. Chất xanh của rau rất dồi dào sinh tố A giúp cho cơ thể tái tạo lớp tế bào bên ngoài nhanh chóng, nhất là giúp tế bào duy trì tình trạng dẽo dai, đó là yếu tố chính chống da bị nhăn hay lão hóa.
Bước thứ hai là uống thật nhiều nước.
Có phải bạn nghe hoài vấn đề nầy, vậy mà mỗi ngày thật sự bạn có uống đủ nước hay không" Ít nhất là 6 tới 8 ly một ngày, cũng dể ợt thôi, vậy mà nhiều người hay than thở rằng sao tôi cứ quên hoài! Quên uống nước chứ lên internet để tán dóc với bạn bè thì...ít quên lắm. Tôi cũng y như bạn vậy, cho nên trước khi lên "net", cẩn thận để chai nước lọc 1 quart ngay trước mặt, không sao quên, nhất là khi người yêu dấu vừa viết vài hàng chọc giận, đừng thèm nước mắt ngắn dài, cứ chai nước ngay trước mặt đó, nuốt ừng ực ngay cho bỏ ghét. Vậy mà hiệu nghiệm đó bạn, cứ thử coi, rồi biết. Theo bác sỉ, mỗi ly nước ấm cơ thể đốt cháy 25 calories đó bạn. Nước làm sạch những cơ quan bên trong người bạn, đẩy những độc tố ra ngoài qua thận, khi bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng ít lưu trử lại nước nên không bị dư thừa chất nước. Nước giúp cho thân nhiệt điều hòa, bảo vệ những cơ quan bên trong, giúp biến đổi thức ăn thành năng lực để nuôi dưỡng cơ thể, và làm mềm mại những cơ quan liên kết. Thiếu nước sẽ làm cho làn da trở nên khô và tróc vẩy. Uống nhiều nước cũng là một cách hổ trợ cho sự kiêng cử để giãm cân nữa.
Nếu bạn cãm thấy khó khăn khi uống 8 ly nước một ngày, hãy thử bằng cách gia tăng từng ngày (một cách tùy nghi ) như sau, ngày thứ nhất uống 1 ly nước, ngày thứ hai uống 2 ly, ngày thứ ba uống 3 ly...cho tới khi bạn uống được 8 ly một ngày.
Sau đó thì ...dể ợt .
Ăn thật nhiều củ carrot. Carrot có nhiều sinh tố A, bảo vệ lớp tế bào ngoài cùng của da chống lại tình trạng sớm lão hóa.
Ăn phô mai (cheese) . Mỗi ngày một miếng nhỏ trong thực đơn của bạn, Ngọc Anh thích chọn Swiss. Chất phô mai làm cản trở vi trùng trong miệng thường làm hại men răng.
Những trái cây chua (citrus fruits) thông thường giúp tái tạo chất keo liên kết các tế bào bên trong cơ thể, là một phần quan trọng trong chương trình ăn uống của bạn.
Trái dâu xanh (cranberries) giúp cho thận hoạt động điều hòa.
Tỏi, cũng có tác dụng chống lão hóa và duy trì các mô.
Sửa chua (nonfat yogurt) rất dồi dào chất calcium, giúp răng trắng và không sâu răng
Khoai lang ( sweet potatoes) dồi dào sinh tố A, chống lão hóa, làm sạch và mềm mại làn da.
Cà chua, dồi dào sinh tố A, sinh tố C và potassium rất tốt cho da.
Mầm lúa mì (wheat germ) Thêm chất nầy vô thực đơn ăn sáng của bạn hay thêm vô sửa chua cũng rất ngon , chỉ cần 2 muỗng canh mỗi ngày là đủ.
Thịt không ăn quá 3 ounce cho mỗi bửa, chọn loại không mở, tốt nhất là thịt gà tây hay thịt gà, và nhớ ăn cá mỗi ngày.
Trái cây ăn bao nhiêu mỗi ngày thì đủ" thông thường bạn ăn mỗi ngày ba phần , mỗi phần độ nửa chén vừa đủ, và đừng quên uống mỗi ngày một ly sữa tươi loại không co chất béo (low fat) .
Nếu để ý bạn sẽ thấy trong thực đơn của bạn thiếu ...cơm. Đúng đó, chất tinh bột trong cơm, bún hay mì cũng làm cho cơ thể mập phì, bạn phải cử thôi, chứ làm sao khi muốn có một thân hình gọn gàng, xinh đẹp để còn quyến rủ đấng phu quân hay người yêu dấu.
Giữ gìn thân thể thon gọn ngoài cách ăn uống như trên , bạn còn cần phải tập thể dục mỗi ngày để giúp cho cơ thể đốt cháy calories thêm nhanh hơn. Khi thân thể khỏe mạnh, làn da và mái tóc sẽ trở nên mềm mại, tươi sáng, trí óc cũng trở nên sáng suốt hơn , sẵn sàng để "quẳng gánh lo đi mà vui sống".
Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
