Tập thể dục là một việc làm vô cùng cần thiết cho sức khoẻ, cho sắc đẹp, và dĩ nhiên - cho hạnh phúc gia đình.
Nhiều người thắc mắc: tập thể dục vào giờ nào là tốt nhất" Có người cho rằng tập thể dục vaò buổi sáng tốt, người khác lại thích tập vào buổi chiều tối.
Theo nghiên cứu vừa được thực hiện bởi các giáo sư dinh dưỡng học ở trường Đại Học Missouri - Columbia, cách tốt nhất để quyết định thời gian nào trong ngày là lúc tốt nhất để tập thể dục là dựa theo giờ giấc bữa ăn chính của bạn - bữa ăn mà bạn ăn nhiều nhất trong ngày; lúc tập thể dục tốt nhất là 12 giờ trước bữa ăn chính của bạn. Suy ra, nếu bạn thường dùng bữa tối thịnh soạn, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng; nếu bữa điểm tâm và bữa trưa là bữa ăn nhiều nhất của bạn thì bạn nên tập thể dục vào buổi chiều hay tối.
Cuộc nghiên cứu cũng cho biết là khi bạn tập thể dục, chất mỡ xấu (triglycerides) trong người bạn sẽ giảm xuống; tuy nhiên, việc làm giảm mỡ xấu này chỉ kéo dài trong vòng 24 giờ. Vì vậy, bạn cần phải tập thể dục mỗi ngày - không cần biết là bạn lựa giờ nào trong ngày để tập.
Gửi ý kiến của bạn
