Hôm nay,  

Thể Dục: Biến Nhà Bếp Thành Phòng Tập Aerobic

01/05/200400:00:00(Xem: 4573)
Bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ, đều khuyên bạn nên tập thể dục khoảng 30 phút/ngày để có thân hình đẹp như mơ ước. Nhưng còn hàng núi việc nhà, biết dành cho ai" Có một cách đơn giản để hoàn thành cả hai việc này một lúc: tập thể dục ngay khi bạn làm các việc nội trợ.
Làm việc nhà bao gồm: gấp chăn, dọn giường, hút bụi, lau cửa sổ, dọn bát đĩa, vứt rác... Bạn càng di chuyển nhiều thì càng khoẻ mà mọi việc càng trôi chảy! Tuỳ vào trọng lượng của bạn và mức độ nặng của công việc (ví dụ như cầm cái phất trần khua khoắng thì hẳn là khác với việc kê lại bàn ghế), bạn có thể đốt được 250 calo/giờ khi làm việc nhà.
- Đừng đứng chờ nồi nước sôi khi nấu mỳ hoặc đun thức ăn. Trong vài phút đó, bạn có thể đứng lên ngồi xuống, quay trái quay phải, hoặc đơn giản hơn: dậm chân tại chỗ.
- "Lao động thủ công": băm thức ăn và dùng tay để đánh trứng chứ không dùng máy xay, rửa bát đĩa bằng tay chứ đừng trông chờ gì cái máy rửa bát.

- Nếu nhà bạn có nhiều hơn một tầng, công việc của bạn là đi lên đi xuống trên cái cầu thang đó.
- Bạn rửa bát ở tầng 1, rồi chạy lên tầng 2 để dọn giường, rồi chạy xuống tầng 1 rửa bồn tắm, rồi lại chạy lên tầng 2 hút bụi... Việc chạy lên chạy xuống cầu thang đảm bảo cho tim mạch của bạn khoẻ mạnh và cơ chân của bạn cũng dẻo dai hơn.
- Bật nhạc nhịp nhanh khi làm việc nhà. Đảm bảo khi bạn nghe nhạc nhanh, bạn làm gì cũng nhanh và mạnh hơn.
- Ngoài ra, mỗi khi bạn đi qua cái gương, nhớ mỉm cười với mình trong gương để tiêu thêm một ít calo luôn nhé!
- Nếu bạn có thể đi chợ được thì quá tốt, vì như thế là bạn đi bộ được một đoạn. Còn nếu không, khi lấy đồ vật ở nhà, cố gắng tìm những thứ ở... cao cao để phải với tay lên mới lấy được. Đó chính là động tác căng cơ để cơ thể bạn linh hoạt hơn.
Cứ như vậy, việc dành ra 30 phút để tập thể dục mỗi nga`y không còn là điều gì quá khó nữa.
TT (st)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.
Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.