*Vitamin A duy trì làn da khỏe mạnh, giúp cho xương cốt và khớp vững chắc, bảo vệ mũi họng và phổi. Vitamin A có nhiều trong dầu gan cá thu và sữa.
*Vitamin C giúp việc sản xuất collagen và tăng cường miễn dịch. Có nhiều loại trong rau quả tươi (đặc biệt là xoài và ớt xanh)
*Vitamin E làm mất tác dụng xấu của chất béo, giảm quá trình lão hóa và tạo năng lượng cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong quá trình đào tạo, rau bina.
*Sêlen duy trì chức năng và làm khỏe tóc, da, tim và gan. Có nhiều trong cá, sò, trái cây, rau.
*Kẽm giữ móng tay, da và tóc khoẻ mạnh. Có nhiều trong pho mát, thịt bò, bánh mì
*Chè xanh còn có tác dụng nhiều hơn cả vitamin E trong việc trung hoà các gốc tự do.
Mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể chừng:
-VitaminA: 700 mcg
-VitaminC: 40 g
-Viamin E: 0,4 mg
-Sêlen: 60 mcg
-Kẽm: 7mg
*Vitamin C giúp việc sản xuất collagen và tăng cường miễn dịch. Có nhiều loại trong rau quả tươi (đặc biệt là xoài và ớt xanh)
*Vitamin E làm mất tác dụng xấu của chất béo, giảm quá trình lão hóa và tạo năng lượng cho cơ thể. Vitamin E có nhiều trong quá trình đào tạo, rau bina.
*Sêlen duy trì chức năng và làm khỏe tóc, da, tim và gan. Có nhiều trong cá, sò, trái cây, rau.
*Kẽm giữ móng tay, da và tóc khoẻ mạnh. Có nhiều trong pho mát, thịt bò, bánh mì
*Chè xanh còn có tác dụng nhiều hơn cả vitamin E trong việc trung hoà các gốc tự do.
Mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể chừng:
-VitaminA: 700 mcg
-VitaminC: 40 g
-Viamin E: 0,4 mg
-Sêlen: 60 mcg
-Kẽm: 7mg
Gửi ý kiến của bạn