Theo một bản nghiên cứu mới của trường đại học Harvard, đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người cao niên. Đi bộ làm cho đầu óc minh mẫn, chống lại chứng mất trí nhớ. Thông thường, một người cao niên càng đi bộ nhiều thì đầu óc càng minh mẫn hơn.
So với một người đi bộ ít hơn 2 giờ trong một tuần, một người đi bộ được trên 6 giờ trong một tuần có ít hơn 20% cơ hội mắc các chứng bệnh mất trí nhớ.
Nếu đi chậm (một dặm trong vòng từ 20 đến 30 phút), một người cao niên nên đi bộ 6 giờ một tuần để giữ được đầu óc minh mẫn như đã đề cập. Nhưng nếu đi nhanh (một dặm trong vòng 16 đến 20 phút), chỉ cần đi một giờ rưỡi mỗi tuần để đạt được kết quả nói trên.
Đi bộ giúp cho hệ thống tim mạch làm việc tốt, và tim mạch làm việc được tốt cũng giúp cho hệ thống thần kinh làm việc tốt, vì vậy hoạt động đi bộ phòng ngừa được các chứng mất trí nhớ.
Gửi ý kiến của bạn