Thành Lacey – viết theo Tony Ventrella
Khi bà của tôi ở tuổi 90, bà bắt đầu chạy năm dặm một ngày. Điều tôi muốn nói là không bao giờ gọi là trễ để ta bắt đầu một chương trình thể dục. Yếu tố để thành công là tự mình thách thức mình chứ không phải ai khác. Hãy bắt đầu một cách từ tốn. Ngày đầu đi một đọan ngắn thôi. Như vậy trong hai tuần trước khi bạn gia tăng đọan đường. Nếu thấy chán hãy đi nhanh hơn và kiểm soát cho đúng tốc độ. Nếu còn thấy chán nữa? Hãy tập chạy chậm.
-- Hãy để ý đến việc ăn uống của bạn. Thực ra tôi (Tony Ventrella) không thích từ “diet” vì ba chữ đầu của nó là “DIE” thay vào đó, ta hãy gọi nó là ‘kế hoạch ăn uống lành mạnh’. Hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Kê ra những thực phẩm bạn ăn cho cả tuần. Nếu được, tham khảo với y sĩ xem có cần gia hay giãm thức ăn nào không.
-- Hãy hình dung ra là bạn có một con tuấn mã thật khỏe và đẹp. Nó đang chạy ở sân sau nhà bạn. Ôi cha, con ngựa sao mà đẹp vậy. Bạn có để nó thức khuya và hết nhậu rượu rồi hút thuốc liên miên không? Nó sẽ “DIE” lúc nào không hay. Thân thể của ta cũng vậy thôi. Nếu không biết giữ gìn, ăn uống và sống lành mạnh thì ta tự thâu ngắn tuổi thọ của mình hay sống mà sống với nhiều bịnh tật trong người. Hình như chúng ta ai cũng biết câu: “Sức khoẻ là vàng” nhưng ít ai biết coi trọng sức khỏe. Khổ nhọc quên cả ăn, ngủ để kiếm cho nhiều tiền, không ăn uống điều độ, bổ dưỡng. Bị dằn vật bởi những xung đột trong nột tâm hay trong gia đình rồi đến khi ngả bịnh thì tiền bạc, nhà cữa, xe cộ cũng trở thành vô nghĩa.
-- Bộ Y Tế và các dân biểu trong Quốc Hội có bàn cãi, thêm bớt, theo hay chống chương trình sức khỏe nào đó do họ đề ra cũng không ngăn một chương trình bảo vệ sức khỏe do chính mình tự định ra để bảo vệ cho chính sức khỏe của mình phải không thưa bạn.
Thành Lacey
Khi bà của tôi ở tuổi 90, bà bắt đầu chạy năm dặm một ngày. Điều tôi muốn nói là không bao giờ gọi là trễ để ta bắt đầu một chương trình thể dục. Yếu tố để thành công là tự mình thách thức mình chứ không phải ai khác. Hãy bắt đầu một cách từ tốn. Ngày đầu đi một đọan ngắn thôi. Như vậy trong hai tuần trước khi bạn gia tăng đọan đường. Nếu thấy chán hãy đi nhanh hơn và kiểm soát cho đúng tốc độ. Nếu còn thấy chán nữa? Hãy tập chạy chậm.
-- Hãy để ý đến việc ăn uống của bạn. Thực ra tôi (Tony Ventrella) không thích từ “diet” vì ba chữ đầu của nó là “DIE” thay vào đó, ta hãy gọi nó là ‘kế hoạch ăn uống lành mạnh’. Hãy uống càng nhiều nước càng tốt. Kê ra những thực phẩm bạn ăn cho cả tuần. Nếu được, tham khảo với y sĩ xem có cần gia hay giãm thức ăn nào không.
-- Hãy hình dung ra là bạn có một con tuấn mã thật khỏe và đẹp. Nó đang chạy ở sân sau nhà bạn. Ôi cha, con ngựa sao mà đẹp vậy. Bạn có để nó thức khuya và hết nhậu rượu rồi hút thuốc liên miên không? Nó sẽ “DIE” lúc nào không hay. Thân thể của ta cũng vậy thôi. Nếu không biết giữ gìn, ăn uống và sống lành mạnh thì ta tự thâu ngắn tuổi thọ của mình hay sống mà sống với nhiều bịnh tật trong người. Hình như chúng ta ai cũng biết câu: “Sức khoẻ là vàng” nhưng ít ai biết coi trọng sức khỏe. Khổ nhọc quên cả ăn, ngủ để kiếm cho nhiều tiền, không ăn uống điều độ, bổ dưỡng. Bị dằn vật bởi những xung đột trong nột tâm hay trong gia đình rồi đến khi ngả bịnh thì tiền bạc, nhà cữa, xe cộ cũng trở thành vô nghĩa.
-- Bộ Y Tế và các dân biểu trong Quốc Hội có bàn cãi, thêm bớt, theo hay chống chương trình sức khỏe nào đó do họ đề ra cũng không ngăn một chương trình bảo vệ sức khỏe do chính mình tự định ra để bảo vệ cho chính sức khỏe của mình phải không thưa bạn.
Thành Lacey
Gửi ý kiến của bạn
