VB Ngọc Anh tổng hợp
Đôi khi gặp những dịp lễ, Tết, bạn ăn uống hơi quá lố vì những thức ăn ngon lành, lên cân là điều hiễn nhiên, khi bạn ăn nhiều hơn số lượng cần thiết cho cơ thể trong khi sinh hoạt bình thường không thay đổi.
Sau đây là cách giảm sụt số cân nặng trong hai tuần lễ, theo một cô gái là khách thường xuyên của một trung tâm thể dục thẩm mỹ.
Cô ấy đi du lịch một chuyến tới Nữu Ước, thành phố đông vui với hằng hà sa số thức ăn uống ngon lành. Cô đã ngốn không dưới 7,500 calories mỗi ngày. Khi trở về nhà, cô cảm thấy mình như bơi nặng nề trên thân thể phát phì ra, cảm giác như mọi hoạt động của thân thể chậm lại.
Cô muốn mình quay trở lại số cân của những ngày trước khi du lịch. Cô nói, cô đã từng nghe rất nhiều người nói về những loại nước trái cây uống để giảm cân, đào thải chất độc, hay những thức uống giúp giảm cân loại đặc (shake diet). Nhưng với cô, tất cả những thứ đó đều vô ích đối với cô. Phương pháp giảm cân của cô khác biệt hơn và có hiệu quả, bằng 4 cách như sau:
1 - Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi (sauna)
Cô tin rằng hầu hết cân nặng gia tăng là từ nước. Thật vậy, trong thời gian ngắn ăn uống thất thường và quá độ những thức ăn có nhiều muối và đường, quên uống nước, hay uống không đủ nước, và nhất là không tập thể dục điều độ thường xuyên trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ tự động lưu giữ lại chất nước, do đó mà lên cân. Khi bạn tắm hơi, phần nào sẽ thải bớt chất nước bên trong thân thể thoát ra ngoài bằng mồ hôi.
2 - Tập thể dục để cân bằng lượng calories trở lại
Ăn uống kiêng cử không giúp ích nhiều trong việc giảm cân, thể dục sẽ giúp đào thải lượng calories dư thừa rất nhanh mà không làm cơ thể mỏi mệt. Ở phụ nữ, số lượng calories cần thiết mỗi ngày từ 1400 tới 2000 calories, tùy theo chiều cao và cân nặng. Khi bạn tập aroebic trong thời gian 1 tiếng, bao gồm 15 phút làm ấm, 30 phút tập nhanh, và 15 phút tập chậm trước khi chấm dứt, bạn sẽ mất khoảng 500 calories. Hiệu quả cao mà bạn gái rất thích. Ngoài môn nhẩy theo điệu nhạc nầy, bạn có thể tập bất cứ môn thể dục nào thích hợp nhất và cân đo lượng calories sẽ mất tối đa là 500.
Bạn cần phải ăn chút gì đó, độ nửa tiếng trước khi bắt đầu tập. Và nhớ, không quá con số 500 calories cần thiết phải loại bỏ. Đừng quá sức cố gắng nhiều hơn con số 500 calories nầy. Đó là con số lý tưởng nhất. Thường trong những trung tâm thể dục, nhân viên chuyên môn có thể giúp bạn hướng dẫn làm cách nào để đếm con số 500 calories nầy.
3 - Gia tăng thời gian tập thể dục
Bằng cách lợi dụng thời gian nghỉ ít hơn, đến phòng thể dục nhiều ngày hơn, đó là cách giảm cân hiệu quả nhất, hãy cố gắng siêng năng hơn trong việc tập thể dục, nếu bạn thực sự muốn thân thể thon gọn trở lại trong thời gian hai tuần. Sau đó bạn sẽ trở lại những sinh hoạt bình thường như trước, khi số cân đã ổn định trở lại.
3 - Ăn quà vặt, thức ăn nhanh
Đương nhiên không nên ăn thường xuyên những hàng quà ngon miệng hấp dẫn nầy, nhưng ít nhất một tuần 1 lần, hãy ăn những món bạn thích, đừng quá ép buộc thân thể, vì vui vẻ và hài lòng với chính mình là chìa khóa giữ sắc đẹp đó bạn.
VB Ngọc Anh tổng hợp
Đôi khi gặp những dịp lễ, Tết, bạn ăn uống hơi quá lố vì những thức ăn ngon lành, lên cân là điều hiễn nhiên, khi bạn ăn nhiều hơn số lượng cần thiết cho cơ thể trong khi sinh hoạt bình thường không thay đổi.
Sau đây là cách giảm sụt số cân nặng trong hai tuần lễ, theo một cô gái là khách thường xuyên của một trung tâm thể dục thẩm mỹ.
Cô ấy đi du lịch một chuyến tới Nữu Ước, thành phố đông vui với hằng hà sa số thức ăn uống ngon lành. Cô đã ngốn không dưới 7,500 calories mỗi ngày. Khi trở về nhà, cô cảm thấy mình như bơi nặng nề trên thân thể phát phì ra, cảm giác như mọi hoạt động của thân thể chậm lại.
Cô muốn mình quay trở lại số cân của những ngày trước khi du lịch. Cô nói, cô đã từng nghe rất nhiều người nói về những loại nước trái cây uống để giảm cân, đào thải chất độc, hay những thức uống giúp giảm cân loại đặc (shake diet). Nhưng với cô, tất cả những thứ đó đều vô ích đối với cô. Phương pháp giảm cân của cô khác biệt hơn và có hiệu quả, bằng 4 cách như sau:
1 - Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi (sauna)
Cô tin rằng hầu hết cân nặng gia tăng là từ nước. Thật vậy, trong thời gian ngắn ăn uống thất thường và quá độ những thức ăn có nhiều muối và đường, quên uống nước, hay uống không đủ nước, và nhất là không tập thể dục điều độ thường xuyên trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ tự động lưu giữ lại chất nước, do đó mà lên cân. Khi bạn tắm hơi, phần nào sẽ thải bớt chất nước bên trong thân thể thoát ra ngoài bằng mồ hôi.
2 - Tập thể dục để cân bằng lượng calories trở lại
Ăn uống kiêng cử không giúp ích nhiều trong việc giảm cân, thể dục sẽ giúp đào thải lượng calories dư thừa rất nhanh mà không làm cơ thể mỏi mệt. Ở phụ nữ, số lượng calories cần thiết mỗi ngày từ 1400 tới 2000 calories, tùy theo chiều cao và cân nặng. Khi bạn tập aroebic trong thời gian 1 tiếng, bao gồm 15 phút làm ấm, 30 phút tập nhanh, và 15 phút tập chậm trước khi chấm dứt, bạn sẽ mất khoảng 500 calories. Hiệu quả cao mà bạn gái rất thích. Ngoài môn nhẩy theo điệu nhạc nầy, bạn có thể tập bất cứ môn thể dục nào thích hợp nhất và cân đo lượng calories sẽ mất tối đa là 500.
Bạn cần phải ăn chút gì đó, độ nửa tiếng trước khi bắt đầu tập. Và nhớ, không quá con số 500 calories cần thiết phải loại bỏ. Đừng quá sức cố gắng nhiều hơn con số 500 calories nầy. Đó là con số lý tưởng nhất. Thường trong những trung tâm thể dục, nhân viên chuyên môn có thể giúp bạn hướng dẫn làm cách nào để đếm con số 500 calories nầy.
3 - Gia tăng thời gian tập thể dục
Bằng cách lợi dụng thời gian nghỉ ít hơn, đến phòng thể dục nhiều ngày hơn, đó là cách giảm cân hiệu quả nhất, hãy cố gắng siêng năng hơn trong việc tập thể dục, nếu bạn thực sự muốn thân thể thon gọn trở lại trong thời gian hai tuần. Sau đó bạn sẽ trở lại những sinh hoạt bình thường như trước, khi số cân đã ổn định trở lại.
3 - Ăn quà vặt, thức ăn nhanh
Đương nhiên không nên ăn thường xuyên những hàng quà ngon miệng hấp dẫn nầy, nhưng ít nhất một tuần 1 lần, hãy ăn những món bạn thích, đừng quá ép buộc thân thể, vì vui vẻ và hài lòng với chính mình là chìa khóa giữ sắc đẹp đó bạn.
VB Ngọc Anh tổng hợp
Gửi ý kiến của bạn
