Hôm nay,  

Cẩm Nang Gia Đình: Bỏ Thói Quen Làm Căng Thẳng

10/09/201600:00:00(Xem: 5741)
Khi ta bị cuốn hút vào bộ máy làm việc và “nối đuôi” nhau mỗi buổi sáng chạy đến chỗ làm (rat race) ở xứ này thì rất dễ bị căng thẳng thần kinh và cuộc sống không còn gì là ý vị. Ta hãy dừng lại đôi phút tìm ra nguyên nhân để gíup mình thoát ra khỏi thứ xiềng xích vô hình đó để có được thêm năng lực làm việc và kéo dài thêm thời gian làm việc cũng như tuổi thọ của mình bạn nhé. Ta hãy thử kiểm xem có phải là ta:

- Khi ăn:

Ta ăn điểm tâm quá nhanh năm phút/ hay ăng trưa chỉ trong 5 phút hay ít hơn. Ăn tối dưới 15 phút và ăn nhiều thức ăn khó tiêu.

- Khi giải trí:

Ít chịu tập thể dục hay vận động. ít tham gia vào những hoạt động xả hội hay tôn giáo hay không hề tham gia vào các hoạt động nào cả.

Khi nghỉ ngơi:

Chỉ ngủ sáu tiếng hay ít hơn ban đêm. Không dành ngày cuối tuần cho chính mình và cho gia đình. Thời gian vacation ngắn đi.

- Thuốc lá và rượu:

Hút thuốc hay uống rượu quá độ.

- Cách dùng thuốc:

Uống nhiều thuốc ngủ hay thuốc làm cho an thần.

*Một vài cách giúp ta tránh được căng thẳng và có được sự bình thản trong tâm hồn:

- Dò lại xem có phải chính công việc mình đang làm là nguyên nhân làm cho mìng bị căng thẳng hay không. Nếu là vậy thì tìm cách thay đổi hay sửa đổi cách làm,

- Tránh làm quá nhiều overtime để còn thì giờ hưởng thụ cuộc sống cách giản dị,

- Đừng đua đòi có nhà mới xe mới như người hàng xóm mà trở nên cáu kỉnh,

- Tìm cách hòa hợp với đồng nghiệp, sẽ có lợi cho năng suất làm việc và tinh thần,

- Nếu bạn làm việc văn phòng, cứ hai tiếng nên đứng lên vươn vai hay cử động tay chân,

- Nếu bạn lúc nào cũng thấy bị mệt mỏi, hãy xem có phải là mình thiếu vận động hay đang làm hoài một công việc mà bạn chán ngán.

- Thay đổi việc làm, thay đổi khung cảnh làm việc cũng là cách để ta giản xả,

- Đi bách bộ là cách thư giản hay nhứt,

- Sau cùng là đừng để mình bị căng thẳng đến qúa mức.

Thần kinh ta như sợi tóc đồng hồ.

Càng căng càng thẳng lại càng đứt dây.

Bạn cũng đồng ý với mình ở điểm này phải không? Xin chúc các bạn “thân tâm thường an lạc.”

Thành Lacey

Ý kiến bạn đọc
20/09/201611:54:52
Khách
Sai lỗi chính tả nhiều.
Mấy ông viết bài đăng báo mà sai chính tả nhiều thì nên học lại căn bản chính tả để viết bài cho đúng hơn.
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
tác giả Đinh Xuân Quân sinh trong một gia tộc Miền Bắc theo Công Giáo từ vài thế kỷ, qua các thời kỳ Quốc-Cộng đảng tranh, Hoàng Đế Bảo Đại, TT Ngô Đình Diệm, Đệ Nhị Cộng Hòa, du học, về VN làm việc, vào tù cải tạo sau 1975, vượt biên, làm một số dự án LHQ giúp các nước nghèo (kể cả tại VN)
Một chiếc máy bay rớt tại South Dakota hôm Thứ Bảy làm thiệt mạng ít nhất 9 người, gồm phi công và 2 trẻ em.
Cảnh sát lập hồ sơ khởi tố Nguyen về tội bạo lực gia đình, say, và 2 tội gây nguy hiểm cho trẻ em. Nguyen được tạm rời nhà tù quận Polk County Jail vào sáng Thứ Sáu 29/11/2019.
Mười người đã bị bắn tại Khu Phố Pháp ở thành phố New Orleans vào sáng Chủ Nhật, 1 tháng 12, theo cảnh sát cho biết.
Diễn cẩn thận từng bước, hết sức chậm rãi đi xuống đồi do bờ triền dốc đứng. Hân đi sau tay phải ôm chặt tay trái Diễn và nửa thân xô nghiêng ép vào người anh.
Như chúng ta biết, đảng SPD (Đảng Dân chủ Xã hội Đức) đã tìm kiếm lãnh đạo mới từ sáu tháng nay. Vào mùa hè 2019, nhà lãnh đạo đảng trước đó Nahles đã từ chức sau các cuộc tranh giành quyền lực nội bộ. Có nhiều ứng cử viên nhưng sau cuộc bầu cử sơ bộ chỉ còn hai cặp vào chung kết.
Hàng triệu người nghèo có thể bị mất phiếu thực phẩm (food stamps) quan trọng theo những thay đổi luật lệ được đề nghị bởi chính phủ Trump.
Con sông Hoàng Hạ chảy xuyên qua trấn Hoàng Hoa quanh năm xanh biếc, nước từ miền tuyết lãnh tan ra nên tinh khiết vô cùng.
Lý do để viết bài này là vì bản thân người viết có sai lầm cần bày tỏ. Tuy rằng sai lầm đã hiệu đính, nhưng cũng cần nói ra, vì Đức Phật đã dạy rằng hễ sai thì nên tự mình bày tỏ.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.