Bịnh Alzheimer là một dạng tăng dần của chứng sa sút trí tuệ ở tuổi trung niên và tới nay không có cách điều trị.
1. Hay bị quên trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ: quên những việc vừa mới xảy ra hay cứ hỏi hoài một câu hỏi.
2. Gặp khó khăn khi hoạch định hoặc giải quyết một vấn đề nào đó. Ví dụ: không theo dõi được mấy cái bills hằng tháng.
3. Không làm trôi chảy được những việc quen thuộc. Ví dụ: quên những quy luật chơi khi đánh bài.
4. Nhầm lẫn thời gian và nơi chốn. Ví dụ: không nhớ đường tới một nơi nào đó.
5. Không hiểu sự liên hệ giữa hình ảnh và không gian. Ví dụ: đọc nhưng hiểu cách khó khăn.
6. Gặp trở ngại khi nói hay khi viết. Ví dụ: cứ lặp đi lặp lại cùng một điều.
7. Không để vật quen thuộc vào chỗ cũ và tìm hoài không ra. Ví dụ: Để một đàng đi tìm một nẻo.
8. Trí phán đoán suy giảm hay bị kém. Ví dụ: Không còn để ý chăm sóc đến diện mạo, ăn mặc.
9. Rút lui khỏi công việc và cách họat động ngoài xã hội. Ví dụ: Tránh những nơi tụ họp.
10. Thay đổi tính khí và nhân cách. Ví dụ: Bồn chồn, lo lắng và không tỉnh táo.
Theo bác sĩ Roizen thì phúc trình mới nhứt của chính phủ cho biết là thuốc bổ hay thuốc chữa bịnh không giúp được gì cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, căn bịnh mà cựu Tổng Thống Ronald Reagan đã từng bị mắc phải khi về gìa cho đến khi ông qua đời.
Trước tiên, ta cần lưu ý là kẻ thù nguy hiểm nhất của trí nhớ là bị stress. Khi ta bị stress cơ thể phóng ra nhiều cortisol là tổn thương đến vùng não ở trước trán. Stress còn làm giãm đi và thậm chí còn làm mất khả năng tập trung. Ngoài ra cortisol còn thúc đẩy việc sản xuất insulin ngăn không cho vùng thần kinh hippocmapus, nơi lưu trữ trí nhớ ngắn và dài hạn ở trước trán, có đủ đường để có năng lượng cho việc ghi nhớ. Stress còn gây khó khăn cho việc “truy cập” ký ức đã được lưu giữ nữa.
Đây là cách giúp ta cải thiện trí nhớ:
1. Hóa giải stress bằng phương pháp thiền, yoga... Tập thể lực ngoài trời như đi bộ, bợi lội, đi xe đạp, tập aerobic... Những hoạt động này cung cấp thêm lượng máu tới não và các tạng phủ.
2. Tập thể dục cho não bằng cách đọc sách, báo, đọc lướt qua các trang web. Chơi cờ tướng, cờ vua, ô chữ, học một ngoại ngữ hay chợi một nhạc cụ cũng làm tăng lượng oxy tới não.
3. Giữ một chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng và cân đối, ăn nhiều rau qủa, đậu hạt, tăng cường cách chất dinh dưỡng như lecithin, vitamin C, vitamin B. Cách chất này hổ trợ cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Để bù đắp cho chất xám bị hao ta nên chú trọng đến các a-xit béo Omega-3 như DHA.
Não có chừng 50% nước nên ta phải uống nước đầy đủ từ 1.500 – 2.000ml mỗi ngày để việc thủy hợp não được dễ dàng. Thiếu nước có thể làm gia tăng hormone stress. Mỗi ngày nên uống từ 1 đến 2 ly rược nho.
4. Phải ngủ đủ để giúp não củng cố trí nhớ ngắn và dài hạn.
5. Những bịnh kinh niên như cao huyất áp hay đái đừơng... cũng có hại đến trí nhớ.
6. Lối sống tích cực, lạc quan cởi mở, tránh được cho ta bị trầm cảm có hại đến sự minh mẩn tinh thần.
Thành Lacey Trương (Ghi lại tài liệu trên web.)
1. Hay bị quên trong cuộc sống hằng ngày. Ví dụ: quên những việc vừa mới xảy ra hay cứ hỏi hoài một câu hỏi.
2. Gặp khó khăn khi hoạch định hoặc giải quyết một vấn đề nào đó. Ví dụ: không theo dõi được mấy cái bills hằng tháng.
3. Không làm trôi chảy được những việc quen thuộc. Ví dụ: quên những quy luật chơi khi đánh bài.
4. Nhầm lẫn thời gian và nơi chốn. Ví dụ: không nhớ đường tới một nơi nào đó.
5. Không hiểu sự liên hệ giữa hình ảnh và không gian. Ví dụ: đọc nhưng hiểu cách khó khăn.
6. Gặp trở ngại khi nói hay khi viết. Ví dụ: cứ lặp đi lặp lại cùng một điều.
7. Không để vật quen thuộc vào chỗ cũ và tìm hoài không ra. Ví dụ: Để một đàng đi tìm một nẻo.
8. Trí phán đoán suy giảm hay bị kém. Ví dụ: Không còn để ý chăm sóc đến diện mạo, ăn mặc.
9. Rút lui khỏi công việc và cách họat động ngoài xã hội. Ví dụ: Tránh những nơi tụ họp.
10. Thay đổi tính khí và nhân cách. Ví dụ: Bồn chồn, lo lắng và không tỉnh táo.
Theo bác sĩ Roizen thì phúc trình mới nhứt của chính phủ cho biết là thuốc bổ hay thuốc chữa bịnh không giúp được gì cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, căn bịnh mà cựu Tổng Thống Ronald Reagan đã từng bị mắc phải khi về gìa cho đến khi ông qua đời.
Trước tiên, ta cần lưu ý là kẻ thù nguy hiểm nhất của trí nhớ là bị stress. Khi ta bị stress cơ thể phóng ra nhiều cortisol là tổn thương đến vùng não ở trước trán. Stress còn làm giãm đi và thậm chí còn làm mất khả năng tập trung. Ngoài ra cortisol còn thúc đẩy việc sản xuất insulin ngăn không cho vùng thần kinh hippocmapus, nơi lưu trữ trí nhớ ngắn và dài hạn ở trước trán, có đủ đường để có năng lượng cho việc ghi nhớ. Stress còn gây khó khăn cho việc “truy cập” ký ức đã được lưu giữ nữa.
Đây là cách giúp ta cải thiện trí nhớ:
1. Hóa giải stress bằng phương pháp thiền, yoga... Tập thể lực ngoài trời như đi bộ, bợi lội, đi xe đạp, tập aerobic... Những hoạt động này cung cấp thêm lượng máu tới não và các tạng phủ.
2. Tập thể dục cho não bằng cách đọc sách, báo, đọc lướt qua các trang web. Chơi cờ tướng, cờ vua, ô chữ, học một ngoại ngữ hay chợi một nhạc cụ cũng làm tăng lượng oxy tới não.
3. Giữ một chế độ ăn uống đầy dinh dưỡng và cân đối, ăn nhiều rau qủa, đậu hạt, tăng cường cách chất dinh dưỡng như lecithin, vitamin C, vitamin B. Cách chất này hổ trợ cho việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Để bù đắp cho chất xám bị hao ta nên chú trọng đến các a-xit béo Omega-3 như DHA.
Não có chừng 50% nước nên ta phải uống nước đầy đủ từ 1.500 – 2.000ml mỗi ngày để việc thủy hợp não được dễ dàng. Thiếu nước có thể làm gia tăng hormone stress. Mỗi ngày nên uống từ 1 đến 2 ly rược nho.
4. Phải ngủ đủ để giúp não củng cố trí nhớ ngắn và dài hạn.
5. Những bịnh kinh niên như cao huyất áp hay đái đừơng... cũng có hại đến trí nhớ.
6. Lối sống tích cực, lạc quan cởi mở, tránh được cho ta bị trầm cảm có hại đến sự minh mẩn tinh thần.
Thành Lacey Trương (Ghi lại tài liệu trên web.)
Gửi ý kiến của bạn
