Để thọ thêm nhiều tuổi…
Quý vị chỉ cần nhớ:
* Đêm Bảy: ngủ trên 7 giờ trong một đêm.
* Ngày Ba: một ngày ăn ba bữa hay nhiều hơn.
* Vô ra không tính: mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước.
Những con số đáng nhớ:
- Xét nghiệm huyết áp: Huyết áp bình thường dưới 120/80.
- Xét nghiệm Cholesterone: Tổng số Cholesterone dưới 200 HDL tốt: 60 hoặc cao hơn, LDL xấu: dưới 100, Triglicerides: dưới 150.
Tiểu Đường: Nếu đi thử máu mà thấy có trên 150 g đường trong 10 cc máu thì đã nằm trong diện tiểu đường rồi.
Những chất cần cho việc tạo xương:
- Calcium: một người bình thường cần khoảng 1 ngàn milligrams calcium một ngày. những người lớn tuổi và những sản phụ cần khoảng 1,200 milligrams một ngày.
- Sinh tố D: Sinh tố D giúp cơ thể hấp thụ calcium. Một người cần khoảng 600 UI một ngày. Không nên uống quá 4 ngàn đơn vị UI một ngày vì có thể gây nguy hiểm cho các cơ quan như tim, thận.
Đây là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo kinh nghiệm của khí công y đạo:
- 95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi).
- 100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi).
- 110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi).
- 120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi).
- 130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên).
Số thứ hai của máy đo áp huyết là tâm trương chỉ lượng máu (có chứa mỡ, nước H2O, đường C6H12O6) chạy qua tim, ở tuổi trung niên, tối đa 80, ở tuổi lão niên, tối đa 90, nếu hơn số này là dư âm huyết.
Ngọc Quỳnh (st)
Quý vị chỉ cần nhớ:
* Đêm Bảy: ngủ trên 7 giờ trong một đêm.
* Ngày Ba: một ngày ăn ba bữa hay nhiều hơn.
* Vô ra không tính: mỗi lần đi ra hoặc đi vô, nhớ uống nhiều nước.
Những con số đáng nhớ:
- Xét nghiệm huyết áp: Huyết áp bình thường dưới 120/80.
- Xét nghiệm Cholesterone: Tổng số Cholesterone dưới 200 HDL tốt: 60 hoặc cao hơn, LDL xấu: dưới 100, Triglicerides: dưới 150.
Tiểu Đường: Nếu đi thử máu mà thấy có trên 150 g đường trong 10 cc máu thì đã nằm trong diện tiểu đường rồi.
Những chất cần cho việc tạo xương:
- Calcium: một người bình thường cần khoảng 1 ngàn milligrams calcium một ngày. những người lớn tuổi và những sản phụ cần khoảng 1,200 milligrams một ngày.
- Sinh tố D: Sinh tố D giúp cơ thể hấp thụ calcium. Một người cần khoảng 600 UI một ngày. Không nên uống quá 4 ngàn đơn vị UI một ngày vì có thể gây nguy hiểm cho các cơ quan như tim, thận.
Đây là bảng tiêu chuẩn áp huyết theo loại tuổi theo kinh nghiệm của khí công y đạo:
- 95-100/60-65mmHg, mạch tim đập 60 là áp huyết ở tuổi thiếu nhi.( 5 tuổi-12 tuổi).
- 100-110/60-65mmHg, mạch tim đập 65 là áp huyết ở tuổi thiếu niên (13 tuổi – 17 tuổi).
- 110-120/65-70mmHg, mạch tim đập 65-70 là áp huyết ở tuổi thanh niên (18 tuổi-40 tuổi).
- 120-130/70-80mmHg, mạch tim đập 70-75 là áp huyết ở tuổi trung niên (41 tuổi-59 tuổi).
- 130-140/80-90mmHg, mạch tim đập 70-80 là áp huyết ở tuổi lão niên (60 tuổi trở lên).
Số thứ hai của máy đo áp huyết là tâm trương chỉ lượng máu (có chứa mỡ, nước H2O, đường C6H12O6) chạy qua tim, ở tuổi trung niên, tối đa 80, ở tuổi lão niên, tối đa 90, nếu hơn số này là dư âm huyết.
Ngọc Quỳnh (st)
Gửi ý kiến của bạn
