Nhiều độc giả thư hỏi ăn gì cho tóc mau mau dài ra, mỗi ngày kéo những sợi tóc rụng từ bàn chải ra thấy thương, rồi thấy sốt ruột.
Trung bình tóc mọc ra khoảng ½ inch mỗi tháng. Độ dài nầy xem ra chậm chạp, cho nên nhiều bạn gái có cảm tưởng như tóc không mọc dài thêm. Để thúc đẩy những tế bào tóc khỏe mạnh, để tóc mọc nhanh hơn, chúng ta có thể dựa vào những thực phẩn tốt, giúp tế bào tóc khoẻ, gốc tóc chắc, thúc đẩy chu kỳ tóc mọc, dựa theo những nghiên cứu của các nhà khoa học về dinh dưỡng ở hai đại học danh tiếng trên nước Mỹ là Harvard, và Yale Medical School trained nutritionist Jayson Calton, PhD, licensed nutritionist, fitness chef Mira Calton, CN.
Sau đây là đúc kết 8 loại thực phẩm có thể giúp cho nang tóc khỏe mạnh, chắc gốc tóc và thúc đẩy tế bào tóc hoạt động mạnh, chúng ta nên ăn thường xuyên cũng như phải có mặt trong chương trình ăn kiêng cử, đó là:
1- Cá hồi (salmon)
Ngoài Omega3-fatty acids có năng lực thúc đẩy tế bào tóc mọc khỏe nhờ da đầu khoẻ mạnh, còn có chứa rất nhiều sinh tố D và protein tốt cho tóc.
Nên ăn nhiều cá hồi trong phần thực phẩm hằng tuần nếu muốn tóc mau ra dài.
2- Ớt chuông vàng (yellow bell pepper)
Loại ớt nầy có chứa rất nhiều sinh tố C, là chất chống oxy hóa (antioxidant), theo nguồn tin mới nhất, có khả năng làm chắc gốc tóc, giúp thân tóc khoẻ mạnh hơn, do đó tóc ít bỉ đứt, dòn gãy.
Ớt chuông vàng có thể ăn sống với xà lách, hay xào nhanh với dầu olive là món rau cải ngon, màu sắc tươi đẹp, tạo thích thú hấp dẫn khi chưng bày trên dĩa.
3- Con hàu (Oyster)
Trong hàu có chứa dồi dào chất kẻm (zinc), độ cao tới chỉ cần ăn 3 oz. mỗi ngày là cơ thể chúng ta có đầy đủ chất kẻm, kẻm là chất rất cần thiết cho sự sinh trưởng của tế bào tóc.
Tuy nhiên, hàu sống ở vài vùng biển có thể bị nhiểm chất cadmium do chảy dầu như hàu vùng Gulf of Mexico, nên cẩn thận.
4- Hột gà
Hột gà là nguồn omega-3s, và biotin, là những chất thường được dùng trong các loại thuốc giúp mọc tóc. Tuy nhiên nên cẩn thận không ăn quá nhiều, là vì chỉ lòng đỏ là có lợi ích cho tóc, còn ăn quá nhiều lòng trắng thì không tốt vì có thể ngăn chận sự hấp thụ chất biotin và dưỡng chất khác vào cơ thể.
5- Hột hướng dương (sunflower seeds)
Chỉ cần một nắm nhỏ hột hướng dương mỗi ngày, bạn sẽ có đầy đủ sinh tố E, cần thiết thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông ra tới tận da đầu, giúp gia tăng hoạt động của những tế bào tóc, nhờ đó tóc sẽ mọc nhanh hơn.
6- Khoai lang
Được nạp với beta carotene, là tiền chất của sinh tố A, không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy tăng trưởng tế bào tóc. Nên ăn khoai lang tươi hơn là uống sinh tố A, với liều lượng cao có thể gây hại cho cơ thể vì gây độc.
7- Trái bơ (avocado)
Do trong trái bơ có chứa acit béo nồng độ cao thiết yếu, tự nhiên, tìm thấy trong các tế bào da (giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và dẻo dai), trái bơ là một nguồn chăm sóc sắc đẹp bí mật lâu đời. Khi áp dụng thẳng trên tóc và da đầu, trái bơ có khả năng bổ sung và kích thích sản xuất collagen và elastin.
Pha trộn một chút bơ với kem chua (sour cream) có chứa acid giúp tẩy tế bào da chết và làm sạch những chất dơ bẩn bám trên da đầu).
Thoa hợp chất trên và xoa bóp tóc và da đầu khoảng mười phút trước khi gội sạch, làm hằng tuần, mái tóc sẽ khỏe, mượt mà và mọc nhanh hơn.
8- Hột hạnh nhân (almond)
Đây là một loại hột tốt vô cùng cho tóc. Ăn hột hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp tóc mọc nhanh, mọc nhiều và khoẻ nhờ nguồn biotin, nhìn thấy kết quả rõ rệt nếu bạn ăn hột hạnh nhân thường xuyên trong thời gian 1-2 tháng. Khẩu phần có thể từ nửa cup hay hơn mỗi ngày.
VB Ngọc Anh
Trung bình tóc mọc ra khoảng ½ inch mỗi tháng. Độ dài nầy xem ra chậm chạp, cho nên nhiều bạn gái có cảm tưởng như tóc không mọc dài thêm. Để thúc đẩy những tế bào tóc khỏe mạnh, để tóc mọc nhanh hơn, chúng ta có thể dựa vào những thực phẩn tốt, giúp tế bào tóc khoẻ, gốc tóc chắc, thúc đẩy chu kỳ tóc mọc, dựa theo những nghiên cứu của các nhà khoa học về dinh dưỡng ở hai đại học danh tiếng trên nước Mỹ là Harvard, và Yale Medical School trained nutritionist Jayson Calton, PhD, licensed nutritionist, fitness chef Mira Calton, CN.
Sau đây là đúc kết 8 loại thực phẩm có thể giúp cho nang tóc khỏe mạnh, chắc gốc tóc và thúc đẩy tế bào tóc hoạt động mạnh, chúng ta nên ăn thường xuyên cũng như phải có mặt trong chương trình ăn kiêng cử, đó là:
1- Cá hồi (salmon)
Ngoài Omega3-fatty acids có năng lực thúc đẩy tế bào tóc mọc khỏe nhờ da đầu khoẻ mạnh, còn có chứa rất nhiều sinh tố D và protein tốt cho tóc.
Nên ăn nhiều cá hồi trong phần thực phẩm hằng tuần nếu muốn tóc mau ra dài.
2- Ớt chuông vàng (yellow bell pepper)
Loại ớt nầy có chứa rất nhiều sinh tố C, là chất chống oxy hóa (antioxidant), theo nguồn tin mới nhất, có khả năng làm chắc gốc tóc, giúp thân tóc khoẻ mạnh hơn, do đó tóc ít bỉ đứt, dòn gãy.
Ớt chuông vàng có thể ăn sống với xà lách, hay xào nhanh với dầu olive là món rau cải ngon, màu sắc tươi đẹp, tạo thích thú hấp dẫn khi chưng bày trên dĩa.
3- Con hàu (Oyster)
Trong hàu có chứa dồi dào chất kẻm (zinc), độ cao tới chỉ cần ăn 3 oz. mỗi ngày là cơ thể chúng ta có đầy đủ chất kẻm, kẻm là chất rất cần thiết cho sự sinh trưởng của tế bào tóc.
Tuy nhiên, hàu sống ở vài vùng biển có thể bị nhiểm chất cadmium do chảy dầu như hàu vùng Gulf of Mexico, nên cẩn thận.
4- Hột gà
Hột gà là nguồn omega-3s, và biotin, là những chất thường được dùng trong các loại thuốc giúp mọc tóc. Tuy nhiên nên cẩn thận không ăn quá nhiều, là vì chỉ lòng đỏ là có lợi ích cho tóc, còn ăn quá nhiều lòng trắng thì không tốt vì có thể ngăn chận sự hấp thụ chất biotin và dưỡng chất khác vào cơ thể.
5- Hột hướng dương (sunflower seeds)
Chỉ cần một nắm nhỏ hột hướng dương mỗi ngày, bạn sẽ có đầy đủ sinh tố E, cần thiết thúc đẩy tuần hoàn máu lưu thông ra tới tận da đầu, giúp gia tăng hoạt động của những tế bào tóc, nhờ đó tóc sẽ mọc nhanh hơn.
6- Khoai lang
Được nạp với beta carotene, là tiền chất của sinh tố A, không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy tăng trưởng tế bào tóc. Nên ăn khoai lang tươi hơn là uống sinh tố A, với liều lượng cao có thể gây hại cho cơ thể vì gây độc.
7- Trái bơ (avocado)
Do trong trái bơ có chứa acit béo nồng độ cao thiết yếu, tự nhiên, tìm thấy trong các tế bào da (giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và dẻo dai), trái bơ là một nguồn chăm sóc sắc đẹp bí mật lâu đời. Khi áp dụng thẳng trên tóc và da đầu, trái bơ có khả năng bổ sung và kích thích sản xuất collagen và elastin.
Pha trộn một chút bơ với kem chua (sour cream) có chứa acid giúp tẩy tế bào da chết và làm sạch những chất dơ bẩn bám trên da đầu).
Thoa hợp chất trên và xoa bóp tóc và da đầu khoảng mười phút trước khi gội sạch, làm hằng tuần, mái tóc sẽ khỏe, mượt mà và mọc nhanh hơn.
8- Hột hạnh nhân (almond)
Đây là một loại hột tốt vô cùng cho tóc. Ăn hột hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp tóc mọc nhanh, mọc nhiều và khoẻ nhờ nguồn biotin, nhìn thấy kết quả rõ rệt nếu bạn ăn hột hạnh nhân thường xuyên trong thời gian 1-2 tháng. Khẩu phần có thể từ nửa cup hay hơn mỗi ngày.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
