Hôm nay,  
Việt Báo Online

Sức Khỏe Thẩm Mỹ: Mùa Hè, Đi Biển, Vui Khỏe...

12/07/201400:00:00(Xem: 1290)
Sức Khỏe Thẩm Mỹ: Mùa Hè, Đi Biển, Vui Khỏe...
Nhiều bạn gái than thở tại sao đi biển tắm nắng, chạy, hay bơi lội rất là hào hứng, nhưng khi trở về nhà, cảm giác rất là mệt mỏi, chỉ muốn nằm ngủ vùi?

Hầu như đây là cảm giác thông thường của rất nhiều người.

Thật sự, ánh nắng, gió và nước biển có thể làm cho chúng ta mệt mỏi, lấy đi ít nhiều năng lực của chúng ta, nếu không biết chăm sóc cơ thể đúng cách để hoàn trả và gia tăng năng lực. Hơn nữa, khi ra biển chơi, thường chúng ta hoạt động nhiều hơn hằng ngày, cơ thể bị gắng sức nên mỏi mệt.

Dưới đây là những nguyên do gây mỏi mệt khi đi chơi biển về và vài cách phòng ngừa để mùa hè luôn là mùa tươi đẹp nhất:

1-Ánh nắng

Ánh nắng rất tốt cho làn da trên vài bề mặt nhỏ, nhưng nếu phơi gần hết thân thể dưới ánh nắng mùa hè gay gắt ngoài biển thì trái lại có thể gây tác hại lớn cho làn da như ung thư da, ói mửa vì say nắng, hay bị cháy da, lột da., nguyên do thông thường là vì thiếu nước. Thêm nữa, ánh nắng làm cho bạn bị khát, bạn thường uống nước soda mát rượi ngọt ngào có chứa rất nhiều đường làm bạn có cảm giác đã khát ngay tức thì, nhưng lượng đường trong máu sẽ gia tăng rất nhanh, là nguyên nhân gây mỏi mệt và buồn ngủ sau đó.

Nên uống nhiều nước lọc, ít nước ngọt, và luôn luôn dùng kem chống nắng (sunscreen) khi ở ngoài nắng nhiều.

2-Nước biển

Trong nước biển có chứa hằng hà sa số những con vi trùng, vi khuẩn, nấm độc hại… Nhiều loại tốt cho da, cũng không ít loại có hại cho da. Khi bạn bị mỏi mệt, buồn ngủ, có thể do làn da đã bị những loại vi trùng độc thấm vào da từ nước biển bắt đầu tác hại.

Để phòng ngừa, bạn chỉ nên tắm ở những bãi biển đã được cơ quan chuyên nghiệp phân chất nước biển (state parks) để ngừa độc tố (harmfull E colin) hại da.

3-Cát biển

Đi bộ hay chạy trên bãi cát rất thú vị, cảm giác từng ngón chân thấm ướt nước biển mát rượi dưới làn gió phe phẩy. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, vì những làn sóng biển với độ soi mòn mạnh mẽ có thể lôi cuốn về bãi biển vô vàn những vật lạ, đôi khi nhỏ li ti, sắt nhọn, mà bạn không nhìn thấy được.

Hãy chăm sóc đôi bàn chân thương yêu của bạn bằng cách mang loại giày đi trên cát để phòng ngừa những vết cắt có thể bị nhiểm trùng, cũng như ngăn ngừa những loại nấm độc, hay “ringworm” có trong cát bám vào bàn chân, bạn nhé.

4-Bơi lội trên mặt biển

Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời. Tuy nhiên, khi bơi trên biển, bạn phải gắng sức hơn khi bơi ở sông, hồ, là vì bạn phải cố gắng chống chọi với những làn sóng biển mạnh bạo.

Hãy thỉnh thoảng ngưng bơi để hít thở mạnh, thả lỏng chân tay để nghỉ ngơi, thả nổi trên mặt nước để ngắm trời mây…đồng thời chống sự mệt mỏi khi bơi gắng sức.

Ghi nhớ: bơi lội là một môn thể dục, vì vậy, bạn cần phải làm những điều y như khi bạn tập thể dục là uống nước trước, và sau khi bơi, đừng quên bạn nhé để cơ thể không bị mất nước.

5-Coi chừng trẻ

Nếu bạn đem theo trẻ con, cần phải luôn luôn để mắt trông chừng, không lúc nào nghỉ. Nếu trẻ dưới 6 tuổi, bạn cần phải cho trẻ mặc áo phao (life jacket).

Sự căng thẳng khi trông chừng trẻ sẽ khiến cho bạn mau bị mỏi mệt, và nguy nhất là tình trạng bị ngủ quên. Hãy cho trẻ xuống nước ít hơn, chơi đắp cát xây nhà, chơi đồ chơi trên bãi cát nhiều hơn và liên tục cho các bé uống nước để tránh bị thiếu nước, đồng thời cũng giúp cho bạn đở buồn ngủ khi phải căng mắt trông chừng.

6-Thức ăn trên biển

Thông thường chúng ta mang theo những thức ăn nhanh, hay đóng gói sẵn, dễ mang theo và để được lâu. Những loại thức ăn nầy không phải thực phẩm tốt, vì vậy, nên đem theo thêm ít loại rau trái tươi. Những rau trái tốt nhất trên biển là cà rốt, cần tây, và nhất là đừng quên dưa hấu. Đây là một loại trái tốt nhất nên đem ra biển, nhiều nước giải khát lại ngon ngọt hấp dẩn trẻ con cũng như người lớn nữa.

Chúc bạn và gia đình mùa hè tươi đẹp và an toàn, nhất là trở về nhà với cảm giác sảng khoái, yêu đời hơn.

VB Ngọc Anh

22/11/2019(Xem: 59)
Mới mấy hôm trước, súng lại nổ tại Nam California… Hiện tượng này dẫn tới câu hỏi, làm cách nào để giảm bạo lực súng.
22/11/2019(Xem: 44)
Tin ngày 21 tháng 11/2019: TT Trump dường như đang xem xét khả năng rút một lữ đoàn khỏi Nam Hàn, nếu Seoul từ chối trả gần 5 tỷ USD "phí bảo vệ" cho Washington.
22/11/2019(Xem: 34)
Tin ngày 21 tháng 11/2019: các thượng nghị sĩ Philippines kêu gọi tiến hành điều tra vấn đề an ninh khi Trung Quốc sở hữu một phần mạng lưới năng lượng của Philippines.
22/11/2019(Xem: 37)
ROME - Ít nhất 5 người chết, 2 người bị thương trong 2 vụ nổ tại xưởng pháo bông trên đảo Sicily vào ngày Thứ Tư 20/11.
22/11/2019(Xem: 39)
VIENNA - Viên chức lãnh đạo cơ quan nguyên tử năng quốc tế (IAEA-Vienna) loan báo: Iran đã không cung cấp thông tin chi tiết về sự khám phá bụi phóng xạ do người gây ra từ 1 cơ sở không khai báo trước đó với IAEA.
22/11/2019(Xem: 39)
ANKARA - Bộ trưởng quốc phòng Thổ Nhĩ Kỳ Hulusi Akar loan báo trong ngày 21/11: đang thảo luận với Nga cách giải quyết sự hiện diện của YPG là dân quân của phe thiểu số Kurd tại Syria theo thỏa thuận với Nga.
22/11/2019(Xem: 42)
JERUSALEM - Bộ trưởng tư pháp Israel chính thức loan báo truy tố Thủ Tướng Netanyahu tội tham nhũng.
22/11/2019(Xem: 41)
BEIRUT - TT Michael Aoun loan báo hôm 21/11: công điện của TT Trump cho hay Hoa Kỳ sẵn sàng giúp đáp ứng các nhu cầu của công dân.
22/11/2019(Xem: 46)
BEIJING - Giới chức thương mại Trung Cộng bác bỏ các tin đồn, và khẳng định thương lượng mậu dịch với Hoa Kỳ vẫn tiếp diễn để cùng tìm giải pháp.
22/11/2019(Xem: 47)
Bangkok - Đức Giáo Hoàng Francis dẫn đầu đoàn người hàng chục ngàn tín hữu đầy cảm xúc ngồi chật cứng tại sân vận động ở thủ đô Bangkok, Thái Lan hôm Thứ Năm, kêu gọi tôn trọng gái mại dâm và nạn nhân buôn người tại một phần của thế giới, nơi mại dâm tràn lan.
22/11/2019(Xem: 54)
DETROIT - Đến nơi theo tin mật báo về kẻ trộm xâm nhập tư gia, 2 cảnh sát của thành phố Detroit đã bị trúng đạn, 1 chết 1 bị thương trong ngày Thứ Tư 20/11.
22/11/2019(Xem: 64)
WASHINGTON - Một chiếc xe Mercedes tình nghi đang tìm cách đi vào khu vực cấm của Bạch Ốc đã bị Mật Vụ nghênh cản lúc 6 giờ sáng Thứ Năm 21/11.
22/11/2019(Xem: 74)
WASHINGTON - Bà Nikkei Haley làm việc cho nội các Trump 2 năm, ở vai trò đại diện thường trực tại LHQ, từng tỏ ra nghiêm khắc với Nga hơn cả thượng cấp.
22/11/2019(Xem: 73)
WASHINGTON - Trong nỗ lực củng cố lực lượng hậu thuẫn chống lại cuộc điều tra luận tội đang tiếp diễn gay cấn, TT Trump mời 10 nghị sĩ cùng đảng CH ăn trưa tại Bạch Ốc ngày 21-11, gồm các nghị sĩ Mitt Romey và Susan Collins.
22/11/2019(Xem: 66)
WASHINGTON - Nữ TNS Elizabeth Warren - dự ứng viên tổng thống Dân Chủ đã lên tiếng phê bình hôm 21/11: chủ nhân Facebook Mark Zuckerberg có hẹn mật để ăn trưa với TT Trump trong tháng qua là mưu định làm thân với chủ nhân Bạch Ốc đơn giản vì “ý định hư hỏng”.
Tin công nghệ
Giới chức an ninh Mỹ lo ngại Trung Quốc "rút chất xám" từ các trường đại học, trong khi việc ngăn chặn rất khó khăn.
Các địa phương Trung Quốc tìm mọi cách vay tiền cho những dự án khủng kém hiệu quả kinh tế, gây ra mối đe dọa nợ công với nền kinh tế quốc gia.
Khoảng giữa tháng 11/2019, Bộ trưởng Quốc phòng Mark Esper cho biết Mỹ sẽ duy trì các hoạt động tự do hàng hải ở Biển Đông bất chấp sự ngăn cản của Trung Quốc.
Khoảng giữa tháng 11/2019, Thượng viện Mỹ nhất trí phê duyệt dự luật bảo vệ nhân quyền ở Hong Kong, cấm bán hơi cay và đạn cao su cho cảnh sát đặc khu.
Theo kế hoạch dự kiến, Habuyasa-2 sẽ tách khỏi bề mặt của thiên thạch Ryugu vào ngày 18/11/2019, để bắt đầu hành trình quay trở về nhà.
Phái đoàn Mỹ rời cuộc đàm phán ở Seoul sau khi Hàn Quốc từ chối trả gần 5 tỷ USD cho việc triển khai lính Mỹ tại Hàn Quốc.
Heliogen tận dụng phần mềm để điều khiển gương phản chiếu ánh nắng Mặt trời nhắm đến mục tiêu, tạo nguồn nhiệt gấp 3 lần các hệ thống pin Mặt trời thương mại trước đây.
Môi trường không trọng lực ngoài vũ trụ có thể gây ra những tác động kỳ lạ và đáng sợ lên cơ thể con người. Một trong số đó là hiện tượng máu chảy ngược
Ngôi nhà nơi Adolf Hitler sinh ra ở Braunau được biến thành đồn cảnh sát để ngăn nó trở thành điểm đến cho những người ủng hộ phát xít.
Khoảng giữa tháng 11/2019, trong buổi hội thảo Universe Developer, GitHub đã công bố chương trình lưu trữ toàn bộ cơ sở dữ liệu của mình cho thế hệ tương lai.
So sánh với bàn phím butterfly được trang bị từ đời MacBook Pro 2016, thiết kế bàn phím scissors (gần giống hệt thiết kế cũ) trên MacBook Pro 16 inch vừa ra mắt không đẹp mắt bằng.
Khoảng giữa tháng 11/2019, trong lúc thị trường chứng khoán Mỹ liên tục lập kỷ lục mới, những người nông dân lại gặp rắc rối với việc thanh toán các hóa đơn.
Quan chức Mỹ, Hàn Quốc đối thoại chia sẻ gánh nặng quân sự sau khi Washington yêu cầu Seoul chi gần 5 tỷ USD cho việc triển khai lính Mỹ.
WHO (World Health Organization – Tổ chức Y tế Thế giới) thông báo đã bắt đầu 1 kế hoạch về việc sản xuất insulin đại trà để hạ giá thành của loại thuốc tối quan trọng cho những người bị căn bệnh tiểu đường.
Ông Shinzo Abe có thể sẽ trở thành vị Thủ tướng cầm quyền lâu nhất của Nhật Bản, nhưng ông cũng có thể chứng kiến nền kinh tế đất nước rơi vào một cuộc suy thoái mà chiến lược chấn hưng tăng trưởng Abenomics của ông khó lòng xoay chuyển được tình thế.