VB Ngọc Anh
Đôi bàn chân chịu đựng sức nặng toàn thân. Hơn nữa, theo Đông Y, đôi bàn chân còn được coi như là trái tim thứ hai với tất cả những bộ phận bên trong cơ thể như động mạch, tỉnh mạch, dây thần kinh… kết nối tới đôi bàn chân. Khi bạn bước đi, sức chịu đựng tăng gấp đôi sức nặng của thân thể, và tăng gấp 5 lần khi bạn nhảy. Trung bình ta bước hơn 4 ngàn bước chân mỗi ngày, lại còn thêm chịu đựng những đôi giày thời trang đôi khi không thoải mái, gây cho đôi bàn chân tổn thương từ từ, lại ít được bạn chú ý chăm sóc cho tới khi nhận ra... chuyện cần phải chú ý tới đôi bàn chân.
Những chứng bịnh thông thường như: móng bị nhiễm trùng nấm fungal, Athlete's foot, bướu Plantar, heel spurs, Corns,... có thể tự chăm sóc.
Bịnh hell spurs phát xuất từ gan bàn chân, nguyên do các gân chân bị đè nén, căng kéo quá sức từ gót chân cho tới những ngón chân. Khi bạn làm những việc phải đứng nhiều giờ liên tiếp, mang giày quá chật, hay không vừa vặn, bạn sẽ có nhiều cơ nguy bị bịnh nầy. Đôi khi có những đốt xương nhỏ bị lòi ra do gân hay xương bị đè, nén lâu ngày.
Triệu chứng bắt đầu khi bạn cảm thấy đau thốn ở chỗ gót chân, vào buổi sáng sớm khi bạn bước những bước đầu tiên buổi sáng sớm thức dậy, hay đau nhức khi duỗi bàn chân.
Thông thường người ta đợi cho tới khi đau hết chịu nổi mới chịu đến bác sĩ. Khi bạn đến bác sĩ, bác sĩ sẽ cho bạn thuốc chích với steroid, hay mổ.
Bạn có thể tự chữa lấy khi hai bàn chân bạn vừa mới cảm thấy đau nếu bạn chú ý chăm sóc bàn chân thường xuyên.
Vài cách làm thư giãn những gân bàn chân hiệu quả nhất:
Nếu bạn cảm thấy đau vào buổi sáng sớm khi vừa bước chân xuống giường, hãy làm những động tác trước như:
Cách thứ nhất:
Vẫn ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân ra cúi mình, bàn tay nắm những đầu ngón chân, giữ yên đó trong thời gian 30 giây, thân thể thật thoải mái, buông ra, ngồi thẳng mình, rồi lập lại 3 lần nữa. Động tác nầy là để làm căng những bắp thịt và gân chân, phần nằm phía sau của đầu gối.
Nếu có thể làm hai lần mỗi ngày.
Cách thứ hai:
Chân mang giày, giữ mũi giày ở bậc thang thứ nhất, nhấc gót xuống rồi lên một cách nhẹ nhàng trong vòng 30 giây thật thoải mái. Lập lại 3 lần. Khi làm động tác nầy, nên nắm cầu thang để giữ thăng bằng (không bị té ngã).
Làm hai lần một ngày.
Cách thứ ba:
Cách nầy làm massage cho bàn chân, chân trần hay mang vớ vải, xoay tới lui trên lon nước ngọt hay trái banh đánh golf, làm khoảng 3 phút mỗi lần.
Sau đây là một số bệnh của bàn chân, móng chân:
Bịnh Toenail fungal infection:
Móng chân bị dầy lên, có màu vàng. Giữ móng chân lúc nào cũng cắt giũa cẩn thận và sạch sẽ, giữ chân khô ráo, thoa tea tree oil lên chỗ bị infection mỗi ngày hai lần. Ở clinic họ xài Foot Fixer Kit có những sản phẩm khác nhau như cleanser, antiperspirant spay, lotion, và tea tree gel của công ty Whitaker Wellness Institute.
Bịnh Athlete's foot:
Luôn luôn giữ gìn bàn chân sạch và khô (thay vớ mỗi khi cần mặc dù trong ngày) sẽ giúp giảm chứng ringworm hay fungus gây nhiễm trùng. Dùng loại phấn chữa trị như Lotrimin, có thể mua ở Drugstore, hoặc dùng Foot Fixer Kit nếu móng chân bị nhiễm trùng, thuốc nầy chữa trị nhiều chứng bịnh về chân bị nấm.
Bịnh Plantar warts:
Chứng nầy xảy ra khi bạn cảm thấy đau thốn mỗi khi đi bộ. Cần đến bác sĩ chữa trị. Bác sĩ có thể dùng thuốc, giải phẫu hay đốt tùy theo tình trạng.
Bạn cũng có thể dùng salicylic acid product. Khoảng 75% người xài thuốc nầy hết mụt cóc trong vài tháng.
Salicylic acid product có bán ở nhà thuốc, nhãn hiệu tốt nhất là Duofilm, và hiệu Compound W. Vì chất nầy có trong aspirin nên bạn cũng có thể dùng aspinin để chữa, làm tan một viên aspirin với vài giọt nước trong sạch, thoa lên mụt cốc, phải thật cẩn thận đừng để dính da chung quanh vì có thể bị phản ứng da, dán băng keo lên, làm hai lần mỗi ngày.
Bịnh Corns:
Da dồn cục lại, da chết, xảy ra khi da bị cọ xát thường xuyên.
Có thể dùng đá mài da (pumice stone) chà xát thường xuyên sau khi tắm xong và khi da còn ẩm ướt và mềm.
Ban đêm, ngâm chân trong thau nước ấm 15 phút, sau đó cắt một miếng chanh tươi đấp lên mụt chai, dán băng keo lên, vào buổi sáng, rửa sạch, làm vài đêm cho tới khi da mềm mại lại như cũ.
* Chú ý: Nếu bạn bị bịnh diabetic bạn phải đi bác sĩ chứ không nên tự chữa bất cứ chứng bịnh ngoài da nào, nhất là khi bạn thấy da bị trầy, ngứa, đỏ, sưng tấy hay đau nhức ở hai chân.
VB Ngọc Anh
Đôi bàn chân chịu đựng sức nặng toàn thân. Hơn nữa, theo Đông Y, đôi bàn chân còn được coi như là trái tim thứ hai với tất cả những bộ phận bên trong cơ thể như động mạch, tỉnh mạch, dây thần kinh… kết nối tới đôi bàn chân. Khi bạn bước đi, sức chịu đựng tăng gấp đôi sức nặng của thân thể, và tăng gấp 5 lần khi bạn nhảy. Trung bình ta bước hơn 4 ngàn bước chân mỗi ngày, lại còn thêm chịu đựng những đôi giày thời trang đôi khi không thoải mái, gây cho đôi bàn chân tổn thương từ từ, lại ít được bạn chú ý chăm sóc cho tới khi nhận ra... chuyện cần phải chú ý tới đôi bàn chân.
Những chứng bịnh thông thường như: móng bị nhiễm trùng nấm fungal, Athlete's foot, bướu Plantar, heel spurs, Corns,... có thể tự chăm sóc.
Bịnh hell spurs phát xuất từ gan bàn chân, nguyên do các gân chân bị đè nén, căng kéo quá sức từ gót chân cho tới những ngón chân. Khi bạn làm những việc phải đứng nhiều giờ liên tiếp, mang giày quá chật, hay không vừa vặn, bạn sẽ có nhiều cơ nguy bị bịnh nầy. Đôi khi có những đốt xương nhỏ bị lòi ra do gân hay xương bị đè, nén lâu ngày.
Triệu chứng bắt đầu khi bạn cảm thấy đau thốn ở chỗ gót chân, vào buổi sáng sớm khi bạn bước những bước đầu tiên buổi sáng sớm thức dậy, hay đau nhức khi duỗi bàn chân.
Thông thường người ta đợi cho tới khi đau hết chịu nổi mới chịu đến bác sĩ. Khi bạn đến bác sĩ, bác sĩ sẽ cho bạn thuốc chích với steroid, hay mổ.
Bạn có thể tự chữa lấy khi hai bàn chân bạn vừa mới cảm thấy đau nếu bạn chú ý chăm sóc bàn chân thường xuyên.
Vài cách làm thư giãn những gân bàn chân hiệu quả nhất:
Nếu bạn cảm thấy đau vào buổi sáng sớm khi vừa bước chân xuống giường, hãy làm những động tác trước như:
Cách thứ nhất:
Vẫn ngồi trên giường, duỗi thẳng hai chân ra cúi mình, bàn tay nắm những đầu ngón chân, giữ yên đó trong thời gian 30 giây, thân thể thật thoải mái, buông ra, ngồi thẳng mình, rồi lập lại 3 lần nữa. Động tác nầy là để làm căng những bắp thịt và gân chân, phần nằm phía sau của đầu gối.
Nếu có thể làm hai lần mỗi ngày.
Cách thứ hai:
Chân mang giày, giữ mũi giày ở bậc thang thứ nhất, nhấc gót xuống rồi lên một cách nhẹ nhàng trong vòng 30 giây thật thoải mái. Lập lại 3 lần. Khi làm động tác nầy, nên nắm cầu thang để giữ thăng bằng (không bị té ngã).
Làm hai lần một ngày.
Cách thứ ba:
Cách nầy làm massage cho bàn chân, chân trần hay mang vớ vải, xoay tới lui trên lon nước ngọt hay trái banh đánh golf, làm khoảng 3 phút mỗi lần.
Sau đây là một số bệnh của bàn chân, móng chân:
Bịnh Toenail fungal infection:
Móng chân bị dầy lên, có màu vàng. Giữ móng chân lúc nào cũng cắt giũa cẩn thận và sạch sẽ, giữ chân khô ráo, thoa tea tree oil lên chỗ bị infection mỗi ngày hai lần. Ở clinic họ xài Foot Fixer Kit có những sản phẩm khác nhau như cleanser, antiperspirant spay, lotion, và tea tree gel của công ty Whitaker Wellness Institute.
Bịnh Athlete's foot:
Luôn luôn giữ gìn bàn chân sạch và khô (thay vớ mỗi khi cần mặc dù trong ngày) sẽ giúp giảm chứng ringworm hay fungus gây nhiễm trùng. Dùng loại phấn chữa trị như Lotrimin, có thể mua ở Drugstore, hoặc dùng Foot Fixer Kit nếu móng chân bị nhiễm trùng, thuốc nầy chữa trị nhiều chứng bịnh về chân bị nấm.
Bịnh Plantar warts:
Chứng nầy xảy ra khi bạn cảm thấy đau thốn mỗi khi đi bộ. Cần đến bác sĩ chữa trị. Bác sĩ có thể dùng thuốc, giải phẫu hay đốt tùy theo tình trạng.
Bạn cũng có thể dùng salicylic acid product. Khoảng 75% người xài thuốc nầy hết mụt cóc trong vài tháng.
Salicylic acid product có bán ở nhà thuốc, nhãn hiệu tốt nhất là Duofilm, và hiệu Compound W. Vì chất nầy có trong aspirin nên bạn cũng có thể dùng aspinin để chữa, làm tan một viên aspirin với vài giọt nước trong sạch, thoa lên mụt cốc, phải thật cẩn thận đừng để dính da chung quanh vì có thể bị phản ứng da, dán băng keo lên, làm hai lần mỗi ngày.
Bịnh Corns:
Da dồn cục lại, da chết, xảy ra khi da bị cọ xát thường xuyên.
Có thể dùng đá mài da (pumice stone) chà xát thường xuyên sau khi tắm xong và khi da còn ẩm ướt và mềm.
Ban đêm, ngâm chân trong thau nước ấm 15 phút, sau đó cắt một miếng chanh tươi đấp lên mụt chai, dán băng keo lên, vào buổi sáng, rửa sạch, làm vài đêm cho tới khi da mềm mại lại như cũ.
* Chú ý: Nếu bạn bị bịnh diabetic bạn phải đi bác sĩ chứ không nên tự chữa bất cứ chứng bịnh ngoài da nào, nhất là khi bạn thấy da bị trầy, ngứa, đỏ, sưng tấy hay đau nhức ở hai chân.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
