Nhân có bạn đọc hỏi về tóc yếu, rụng, chúng mình nhắc lại những hiểu biết căn bản
để chăm sóc mái tóc sao cho thật khoẻ mạnh để tránh tình trạng tóc yếu, như
cách ăn uống mỗi ngày có thể làm thay đổi sức khoẻ của mái tóc.
Bình thường tóc rụng khoảng 100 sợi mỗi ngày. Tóc yếu, rụng, khi nang tóc không kịp thay thế những sợi tóc rụng theo chu kỳ tự nhiên. Tất cả mọi nguyên do đều có thể tựu trung như thức ăn hằng ngày thiếu dinh dưỡng, xài quá nhiều hóa chất cho tóc, và sự căng thẳng thần kinh (stress).
Trong thức ăn hằng ngày, chúng ta nên coi lại xem có cần bổ sung sinh tố B, chất sắt và chất kẻm hay không. Phần lớn cấu tạo của tóc là protein, vì vậy những thức ăn cần thiết để nang tóc khoẻ mạnh là ăn nhiều thực phẩm giàu chất protein như thịt, cá, trứng, nhờ đó cải thiện sự phát triển của nang tóc.
Ngoài ra, sữa tươi, sữa chua, phô mai cũng là nguồn dưỡng chất lợi ích cho sự phát triển nang tóc, giúp làm chắc gốc tóc.
Về hải sản có hàu, tôm, sò, cá, mà tốt nhất là cá hồi, nhờ dồi dào omega-3, B12, chất sắt ngăn tóc rụng và chắc gốc tóc.
Về trái cây thì táo, dâu, cam, chuối có chứa nhiều sinh tố cần thiết cho tóc khoẻ mạnh.
Thỉnh thoảng nên để tóc nghỉ ngơi bằng cách giảm thiểu xài hóa chất trên tóc, hạn chế sử dụng hơi nhiệt khi sấy tóc.
Nếu rụng tóc có nguyên do từ sự căng thẳng thần kinh, thì cách tốt nhất vẫn là tự mình cứu mình, Giảm bớt những áp lực bên ngoài bằng cách nghỉ ngơi nhiều hơn, làm việc ít lại một chút, tránh trường hợp giảm cân quá nhanh, tránh những lo lắng quá độ bằng cách thay đổi suy nghĩ cũa mình như chuyện gì không thể thay đổi được thì phải chìu theo. Tự chữa căng thẳng thần kinh bằng cách tập thở, tập thiền, thể dục, tìm những niềm vui nhỏ …
Chúc bạn luôn vui khoẻ.
VB Ngọc Anh
Bình thường tóc rụng khoảng 100 sợi mỗi ngày. Tóc yếu, rụng, khi nang tóc không kịp thay thế những sợi tóc rụng theo chu kỳ tự nhiên. Tất cả mọi nguyên do đều có thể tựu trung như thức ăn hằng ngày thiếu dinh dưỡng, xài quá nhiều hóa chất cho tóc, và sự căng thẳng thần kinh (stress).
Trong thức ăn hằng ngày, chúng ta nên coi lại xem có cần bổ sung sinh tố B, chất sắt và chất kẻm hay không. Phần lớn cấu tạo của tóc là protein, vì vậy những thức ăn cần thiết để nang tóc khoẻ mạnh là ăn nhiều thực phẩm giàu chất protein như thịt, cá, trứng, nhờ đó cải thiện sự phát triển của nang tóc.
Ngoài ra, sữa tươi, sữa chua, phô mai cũng là nguồn dưỡng chất lợi ích cho sự phát triển nang tóc, giúp làm chắc gốc tóc.
Về hải sản có hàu, tôm, sò, cá, mà tốt nhất là cá hồi, nhờ dồi dào omega-3, B12, chất sắt ngăn tóc rụng và chắc gốc tóc.
Về trái cây thì táo, dâu, cam, chuối có chứa nhiều sinh tố cần thiết cho tóc khoẻ mạnh.
Thỉnh thoảng nên để tóc nghỉ ngơi bằng cách giảm thiểu xài hóa chất trên tóc, hạn chế sử dụng hơi nhiệt khi sấy tóc.
Nếu rụng tóc có nguyên do từ sự căng thẳng thần kinh, thì cách tốt nhất vẫn là tự mình cứu mình, Giảm bớt những áp lực bên ngoài bằng cách nghỉ ngơi nhiều hơn, làm việc ít lại một chút, tránh trường hợp giảm cân quá nhanh, tránh những lo lắng quá độ bằng cách thay đổi suy nghĩ cũa mình như chuyện gì không thể thay đổi được thì phải chìu theo. Tự chữa căng thẳng thần kinh bằng cách tập thở, tập thiền, thể dục, tìm những niềm vui nhỏ …
Chúc bạn luôn vui khoẻ.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
