Các bạn hành nghề thẩm mỹ thường hay ngồi làm việc chăm chú, ít vận động, không mỏi lưng cũng mỏi cổ. Mỏi cổ lâu ngày vùng càm và cổ có thể bị tích tụ mỡ, ngoài việc mau chóng lão hóa vùng nầy, còn có thể làm cho bạn phản ứng chậm chạp vì cổ bị cứng, về thẩm mỹ da cổ chảy xệ, hay nọng mỡ mất nét thanh tú.
Ngừa bệnh hơn là trị bệnh, chỉ cần tập bốn động tác thể dục rất dãn dị sau đây hằng ngày sẽ làm săn chắc vùng cổ, da bớt nhăn, mong bạn kiên nhẫn mới đạt hiệu quả. Có thể tập vào giờ giải lao, hay trước khi bắt tay vào việc, hay vào buổi tối, trước khi ngủ.
- Rướn cổ: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt, đếm thầm từ 1 đến 5 và lặp lại 10 lần sẽ giúp săn chắc vùng cổ, và cằm.
- Xoay cổ: xoay cổ sang phải, giữ cằm trên vai. Trở lại giữa, rồi lặp lại tương tự với bên trái. Làm 5 lần cho mỗi bên sẽ giúp cơ cổ săn chắc.
- Gập cổ: Đan các ngón tay vào nhau để sau ót. 2 bàn tay ôm sát phía sau đầu rồi ép nhẹ nhàng đầu cúi xuống. Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây, rồi từ từ ngước lên. Làm 10 lần.
- Tập cổ và mắt linh động: Đặt bàn tay phải lên gáy, cúi đầu nhìn xuống vai phải, rồi ngẩng đầu nhìn qua bên trái hướng lên trên . Lập lại động tác nầy : Đặt bàn tay trái lên gáy, cúi đầu nhìn xuống vai trái, rồi ngẩng đầu nhìn qua bên phải hướng lên trên Làm mỗi bên 5 lần.
Bốn động tác này cần thực hiện từ từ và chậm rãi, đừng tập quá mạnh và đột ngột, có thể làm tổn thương đốt xương cổ.
VB Ngọc Anh
Ngừa bệnh hơn là trị bệnh, chỉ cần tập bốn động tác thể dục rất dãn dị sau đây hằng ngày sẽ làm săn chắc vùng cổ, da bớt nhăn, mong bạn kiên nhẫn mới đạt hiệu quả. Có thể tập vào giờ giải lao, hay trước khi bắt tay vào việc, hay vào buổi tối, trước khi ngủ.
- Rướn cổ: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt, đếm thầm từ 1 đến 5 và lặp lại 10 lần sẽ giúp săn chắc vùng cổ, và cằm.
- Xoay cổ: xoay cổ sang phải, giữ cằm trên vai. Trở lại giữa, rồi lặp lại tương tự với bên trái. Làm 5 lần cho mỗi bên sẽ giúp cơ cổ săn chắc.
- Gập cổ: Đan các ngón tay vào nhau để sau ót. 2 bàn tay ôm sát phía sau đầu rồi ép nhẹ nhàng đầu cúi xuống. Giữ tư thế đó trong vòng 10 giây, rồi từ từ ngước lên. Làm 10 lần.
- Tập cổ và mắt linh động: Đặt bàn tay phải lên gáy, cúi đầu nhìn xuống vai phải, rồi ngẩng đầu nhìn qua bên trái hướng lên trên . Lập lại động tác nầy : Đặt bàn tay trái lên gáy, cúi đầu nhìn xuống vai trái, rồi ngẩng đầu nhìn qua bên phải hướng lên trên Làm mỗi bên 5 lần.
Bốn động tác này cần thực hiện từ từ và chậm rãi, đừng tập quá mạnh và đột ngột, có thể làm tổn thương đốt xương cổ.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
