Sức Khỏe Gia Đình: 10 Thực Phẩm Tốt Lành Nhất

08/12/201200:00:00(Xem: 19985)
Nên lựa chọn trong thực đơn hằng ngày cho gia đình.

1-Cá hồi (loại wild):

Là thực phẩm có nguồn omega-3 fatty acids tốt nhất, giảm thiểu sự hư hại của da, chứng da bị sưng đỏ, chống lão hóa, và giúp tế bào săn chắc. Cá hồi cũng có nhiều sinh tố B, D và chất khử độc cho cơ thể (antioxidants).

2-Low-fat yogurt:

Đây là thực phẩm dôì dào calcium nhất. Tốt cho xương, móng, và răng. Một cup low-fat yogurt nhiều chất vôi hơn một 8oz. sữa loại không kem (skim milk).

3-Con hàu (oysters)

Đây là loại thực phẩm dồi dào chất zinc nhất. Zinc giúp bồi bổ tế bào co dản (collagen), do đó làm cấu trúc da thêm săn chắc, da kém nếp nhăn, đồng thời zinc thúc đẩy sửa chữa và sinh sản những tế bào co dản.

4-Trái dâu xanh (blueberries):

Là nguồn chứa chất tẩy độc cho cơ thể (antioxidents) và chống viêm (anti-inflammatories), ngăn ngừa sự hư hại của tế bào.

5-Trái kiwi:

Giống như trái dâu xanh, đây là loại trái cây có chứa chất tẩy độc cho cơ thể, dồi dào sinh tố C nhất trong các loại trái cây, trái kiwi cũng chứa rất nhiều potassium là chất chống sự lão hóa da.


6-Khoai lang:

Chứa rất nhiều beta-carotene, là một chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành sinh tố A, làm thẳng da, và ngăn ngừa sự hư hại da do ánh sáng mặt trời.

7-Rau mồng tơi (spinach):
Là loại rau xanh tốt nhất có nguồn beta-carotene và lutein, là chất bảo vệ cho đôi mắt.

8-Trái cà chua:
Loại trái có công dụng ngăn ngừa da bị hư hại do ánh sáng mặt trời nhờ nguồn lycopene, là một chất tẩy độc cho da.

9-Hột walnuts:
Là nguồn omega-3 fatty và sinh tố E. Omega-3s tim thấy trong hột hồ đào giúp da chống lại vài bịnh da như psoriasis và eczema.

10-Dark chocolate :
Chứa đầy chất dinh dưỡng và tẩy độc cơ thể (antioxidants) , là một loại cocoa giúp thúc đẩy lưu lượng máu để nuôi da, nhờ đó da sẽ có đủ nước, không bị khô da, giúp da trơn láng, mịn màng cũng như ngăn ngừa tổn hại da do ánh sáng mặt trời. Nếu bạn thích ăn chocolate, nên chọn loại có 60% cocoa.

Ngọc Anh phỏng dịch, theo Shine

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.