Sức Khỏe Gia Đình: 10 Thực Phẩm Tốt Lành Nhất

Nên lựa chọn trong thực đơn hằng ngày cho gia đình.

1-Cá hồi (loại wild):

Là thực phẩm có nguồn omega-3 fatty acids tốt nhất, giảm thiểu sự hư hại của da, chứng da bị sưng đỏ, chống lão hóa, và giúp tế bào săn chắc. Cá hồi cũng có nhiều sinh tố B, D và chất khử độc cho cơ thể (antioxidants).

2-Low-fat yogurt:

Đây là thực phẩm dôì dào calcium nhất. Tốt cho xương, móng, và răng. Một cup low-fat yogurt nhiều chất vôi hơn một 8oz. sữa loại không kem (skim milk).

3-Con hàu (oysters)

Đây là loại thực phẩm dồi dào chất zinc nhất. Zinc giúp bồi bổ tế bào co dản (collagen), do đó làm cấu trúc da thêm săn chắc, da kém nếp nhăn, đồng thời zinc thúc đẩy sửa chữa và sinh sản những tế bào co dản.

4-Trái dâu xanh (blueberries):

Là nguồn chứa chất tẩy độc cho cơ thể (antioxidents) và chống viêm (anti-inflammatories), ngăn ngừa sự hư hại của tế bào.

5-Trái kiwi:

Giống như trái dâu xanh, đây là loại trái cây có chứa chất tẩy độc cho cơ thể, dồi dào sinh tố C nhất trong các loại trái cây, trái kiwi cũng chứa rất nhiều potassium là chất chống sự lão hóa da.

6-Khoai lang:

Chứa rất nhiều beta-carotene, là một chất khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành sinh tố A, làm thẳng da, và ngăn ngừa sự hư hại da do ánh sáng mặt trời.

7-Rau mồng tơi (spinach):
Là loại rau xanh tốt nhất có nguồn beta-carotene và lutein, là chất bảo vệ cho đôi mắt.

8-Trái cà chua:
Loại trái có công dụng ngăn ngừa da bị hư hại do ánh sáng mặt trời nhờ nguồn lycopene, là một chất tẩy độc cho da.

9-Hột walnuts:
Là nguồn omega-3 fatty và sinh tố E. Omega-3s tim thấy trong hột hồ đào giúp da chống lại vài bịnh da như psoriasis và eczema.

10-Dark chocolate :
Chứa đầy chất dinh dưỡng và tẩy độc cơ thể (antioxidants) , là một loại cocoa giúp thúc đẩy lưu lượng máu để nuôi da, nhờ đó da sẽ có đủ nước, không bị khô da, giúp da trơn láng, mịn màng cũng như ngăn ngừa tổn hại da do ánh sáng mặt trời. Nếu bạn thích ăn chocolate, nên chọn loại có 60% cocoa.

Ngọc Anh phỏng dịch, theo Shine

• 4 Nước Liên Âu Họp Với 7 Nước Châu Phi Về Kiểm Soát Di Trú
• TQ: Không Để Mỹ Ra Chỉ Thị Về Cải Tổ
• 3161 Lễ Vía Đức Tả Quân Lê Văn Duyệt 2014 Do Levanduyet Foundation Và Hội Ái Hữu Cựu Nữ Sinh Lê Văn Duyệt Tổ Chức F
• Luật Sư Lân: Tân Chủ Tịch Hđ Học Khu Garden Grove