Bí Quyết Trẻ Hơn 10 Tuổi (Tiếp theo):
THỨC ĂN ẢNH HƯỞNG LÀN DA...
VB Ngọc Anh
Nếu bạn muốn ăn kiêng cử cho thân hình thon thả, cũng cần phải có đầy đủ những sinh tố cần thiết cho cơ thể, nhất là các sinh tố cần cho làn da khỏe và đẹp :
Sinh tố A:
Gúp làn da mềm mại, điều khiển ngăn ngừa sự tiết dầu quá độ là nguyên nhân sinh mụn, giúp da khỏe mạnh, trẻ trung.
Những loại rau cải có chứa nhiều sinh tố A:
Tất cả những loại rau có màu xanh đậm, như cải bông xanh (broccoli), cải xanh (collard), lá turnip, rau xà lách xon (watercress). Những loại trái cây có màu vàng đậm như trái mơ (apricot), dưa vàng (cantaloupes), xoài, cà chua. Trong những loại gan, thận, lòng đỏ hột gà, và hầu hết các loại sữa.
Sinh tố B complex:
Sinh tố nầy hoán chuyển chất đường và chất bột thành năng lượng, kích thích và ảnh hưởng tới hệ thần kinh điều hành và sinh hóa tế bào, do đó ảnh hưởng nhiều tới sự duy trì làn da trẻ đẹp.
Những loại thức ăn như ngủ cốc, gan, gạo nâu, cá, thịt gà vịt, và hột gà dồi dào sinh tố B complex.
Sinh tố C:
Đay là sinh tố quan trọng cho da. Kích thích hoạt động của những tế bào và các mô trong cơ thể đặc biệt những mô nằm gần sát da do đó có ảnh hưởng nhiều tới sự mềm mại của da, ngừa da nhăn. Sinh tố C cũng giúp da không bị nhiểm trùng. Sinh tố C hòa tan mau chóng vào chất lỏng bên trong cơ thể giúp làn da mềm mại mượt mà từ đầu cho tới ngón chân.
Sinh tố C có nhiều trong các loại trái cây chua như cam quít, cà chua, rau cải bông xanh, khoai tây, dâu, bắp cải, ớt chuông xanh.
Sinh tố D:
Sinh tố D kích thích sự hoạt động của những tuyến dầu nằm ở gần bề mặt của da. Chất dầu tự nhiên nầy giúp cho làn da trơn láng mịn màng, do đó da chậm lão hóa. Sinh tố D cũng như chất vôi rất cần thiết cho làn da khỏe và đẹp. Ánh nắng mặt trời sinh sản sinh tố D rất mạnh, tuy nhiên vì ánh nắng quá nhiều cũng tổn hại cho làn da và làm khô da, những vết nhăn sớm xuất hiện.
Thức ăn có nhiều sinh tố D như sữa (vitamine D added), bơ, lòng đỏ hột gà, cá, gan.
Chất vôi (Calcium):
Chất vôi rất tốt cho xương và cả cho làn da. Calcium cũng cân bằng kích thích tố, nên có ảnh hưởng nhiều tới làn da khỏe mạnh.
Calcium có rất nhiều trong sữa, phô mai (cheese), cải xanh turnip, rau mù tạt (mustard green).
Sulfur :
Điều hòa chất kích thích tố (hormone) trong cơ thể , thường có trong củ hành, cam, ngủ cốc, đậu, trứng, phô mai.
(Còn tiếp)
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
