Cẩm Nang Gia Đình:
THỂ DỤC, GIẢM CÂN TỐT NHẤT
Minh Nga
Cho dù bạn theo phương pháp ăn uống kiêng cữ, hay uống thuốc giảm cân gì đi nữa, mà không đi kèm với thể dục, kết quả cũng không đạt như ý muốn.
Dưới đây là 6 môn thể dục giúp giảm cân mau chóng, nhờ ở năng lượng bị đốt cháy trong cơ thể rất nhiều.
1- KICK BOXING
Đây là môn thể dục thẩm mỹ hiệu quả nhiều nhất trong tất cả các môn, đốt cháy 800 calories cho một giờ tập không ngưng nghỉ. Môn kick boxing vận dụng tất cả những bắp thịt chánh trên thân thể, khi bạn luyện tập. Môn thể dục nầy cũng kích thích tim hoạt động mạnh mẽ trong suốt thời gian luyện tập. Trung tâm thể dục 24 Hours Fitness có môn Turbo Kick, rất hay cũng như Kick boxing ở trung tâm thể dục Bally Fitness .
2- Chạy xe đạp
Môn thể dục dễ dàng nầy đốt cháy 700 năng lượng nếu bạn chạy xe với tốc độ 14-16 dặm một giờ.
Nên đạp xe ngoài trời, để có thể hít thở không khí thoáng mát.
3- Nhảy đầm
Bộ môn nhảy đầm có thể đốt cháy số năng lượng (calories) tới 500 hay cao hơn. Hãy tham gia những buổi hội họp có nhảy đầm, để vừa có tinh thần vui vẻ vừa tập thể dục cho có eo đẹp.
Tùy theo tuổi tác, bạn có thể tham dự những buổi nhảy đầm trong lớp, hay ngoài trời, để đốt cháy năng lực nhanh chóng đồng thời giúp cho sự sinh hóa trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ.
4- Nhảy dây
Nhảy dây đốt cháy năng lực con số rất tốt, chẳng hạn bạn có thể đốt cháy 130 calories cho mỗi 10 phút nhảy dây hay 780 calories cho mỗi tiếng nhảy dây. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thời gian nhẩy dây nếu sức khỏe không cho phép.
5- Aerobic Steps
Môn thể dục nầy đốt cháy 600 calories cho mỗi giờ tập.
Bục nhảy càng cao, càng đốt cháy nhiều năng lượng. Tuy nhiên, một giờ tập không ngưng cũng có thể đốt cháy 600 calories dễ dàng.
6- Chạy bộ
Một người nặng trung bình 145 cân anh, chạy bộ mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ, có thể đốt cháy 650 calories. Nếu bạn mới bắt đầu môn thể dục nầy, nên khởi hành chạy 3 phút, rồi đi bộ 1 phút , sau đó lại chạy 3 phút, rồi lại đi bộ 1 phút. Lập lại như vậy để nhịp tim không đập quá mau và bạn có thể tập trong trung tâm thể dục thẩm mỹ trên con đường bọc vòng quanh trung tâm rất thoải mái.
Chúc bạn thành công.
Minh Nga
Gửi ý kiến của bạn
