Càng ngày càng có nhiều người lo ngại về con số cân nặng cứ gia tăng từ từ một cách rất đáng ghét.
Chúng ta luôn luôn được khuyến khích tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm bớt, hay giữ cho số cân ngừng lại ở con số vừa phải, so với chiều cao của mình. Nhưng không phải ai cũng có thì giờ, hay tài chánh, để đến những trung tâm thể dục.
Vài cách giản dị, tập thành thói quen có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày, cũng giúp giữ được số cân bình thường một cách tốt đẹp.
1-Nếu sở làm trên mấy từng lầu, nên đi bộ bằng thang thường, thay vì dùng thang máy.
Bạn cũng có thể tập bằng cách đứng lên, ngồi xuống tại chỗ, cũng vận động những bắp thịt đùi và bụng tốt đẹp.
2-Giữ một sợi dây thun tập thể dục ở chỗ làm, giờ nghỉ giải lao, hay giờ ăn trưa, có thể dùng sợi dây thun nầy để tập những động tác chân , tay… mục đích vận động bắp thịt làm việc, mất thêm nhiều calories.
3-Nhảy dây, giúp làm mất nhiều calories nhất , nữa giờ nhảy dây có thể tiêu bớt từ 200 tới 4000 calories. Tùy theo sức khỏe và độ cân nặng mà chọn thời gian nhảy dây.
4-Làm công việc nhà, lau chùi nhà cửa, hút bụi thảm, làm bếp núc, giặt quần áo , sọan tủ …tiêu thụ lượng calories đáng kể lắm đó.
5-Và cuối cùng là đi bộ. Cứ hai ngàn bước đi mỗi ngày, tương đương 1 mile, tiêu thụ tới 100 calories.
Thức ăn hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chuyện giảm cân .
Ăn nhiều rau cải, theo thứ tự sau, tốt cho cơ thể chống bịnh mập, dư mỡ:
Dưa leo (dưa chuột), rau dền (spinach), cải bắp xanh (broccoli), cải bắp trắng (cabbage), măng tây (asparagus), nấm rơm, rau cần, xà lách, và ớt xanh (green pepper).
Những loại trái cây, sữa, giúp làm giảm calories như sau:
1-Bưởi, vốn là loại trái cây hàng đầu, giúp giảm cân hiệu quả nhất.
Những loại sữa chua da-ua (yogurt), non-fat cheese.
Và nhất là ăn ít chất bột có trong cơm, bánh mì, khoai tây.
Chúc bạn một sức khỏe dồi dào và một tinh thần vui tươi.
Gửi ý kiến của bạn
