Hôm nay,  

Để Giữ Thân Hình Thon Mảnh: Thức Ăn, Thể Dục Làm Đẹp

25/08/200700:00:00(Xem: 5035)

Càng ngày càng có nhiều người lo ngại về con số cân nặng cứ gia tăng từ từ một cách rất đáng ghét.

Chúng ta luôn luôn được khuyến khích tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm bớt, hay giữ cho số cân ngừng lại ở con số vừa phải, so với chiều cao của mình. Nhưng không phải ai cũng có thì giờ, hay tài chánh, để đến những trung tâm thể dục.

Vài cách giản dị, tập thành thói quen có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày, cũng giúp giữ được số cân bình thường một cách tốt đẹp.

1-Nếu sở làm trên mấy từng lầu, nên đi bộ bằng thang thường, thay vì dùng thang máy.

Bạn cũng có thể tập bằng cách đứng lên, ngồi xuống tại chỗ, cũng vận động những bắp thịt đùi và bụng  tốt đẹp.

2-Giữ một sợi dây thun tập thể dục ở chỗ làm, giờ nghỉ giải lao, hay giờ ăn trưa, có thể dùng sợi dây thun nầy  để tập những động tác chân , tay… mục đích vận động bắp thịt làm việc, mất thêm nhiều calories.

3-Nhảy dây, giúp làm mất nhiều calories nhất , nữa giờ nhảy dây có thể tiêu bớt từ 200 tới 4000 calories. Tùy theo sức khỏe và độ cân nặng mà chọn thời gian nhảy dây.

4-Làm công việc nhà, lau chùi nhà cửa, hút bụi thảm, làm bếp núc, giặt quần áo , sọan tủ …tiêu thụ lượng calories đáng kể lắm đó.

5-Và cuối cùng là đi bộ. Cứ hai ngàn bước đi mỗi ngày, tương đương 1 mile, tiêu thụ tới 100 calories.

Thức ăn hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chuyện giảm cân .

Ăn nhiều rau cải, theo thứ tự sau, tốt cho cơ thể chống bịnh mập, dư mỡ:

 Dưa leo (dưa chuột), rau dền (spinach), cải bắp xanh (broccoli), cải bắp trắng (cabbage), măng tây (asparagus),  nấm rơm, rau cần, xà lách, và ớt xanh (green pepper).

Những loại trái cây, sữa, giúp làm giảm calories như sau:

1-Bưởi, vốn là loại trái cây hàng đầu, giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Những loại sữa chua da-ua (yogurt), non-fat cheese.

Và nhất là ăn ít chất bột có trong cơm, bánh mì, khoai tây.

Chúc bạn một sức khỏe dồi dào và một tinh thần vui tươi.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Tạp chí Văn Học Mới số 5 dày 336 trang, in trên giấy vàng ngà, bìa tranh nghệ thuật của Nguyễn Đình Thuần, sáng tác từ hơn 50 nhà văn, nhà thơ, nhà biên khảo và phê bình nghệ thuật.- Văn Học Mới số 6 sẽ ấn hành vào tháng 3/2020, có chủ đề về nhà văn, nhà thơ, nhạc sĩ Nguyễn Đình Toàn
Một tuyệt phẩm thi ca gồm những bài thơ dị thường chưa bao giờ xuất hiện bất cứ đâu, viết bởi một thi sĩ dị thường. Tựa: Tuệ Sỹ Ba ngôn ngữ: Việt - Anh - Nhật Dịch sang tiếng Anh: Nguyễn Phước Nguyên Dịch sang tiếng Nhật: G/s Bùi Chí Trung Biên tập: Đào Nguyên Dạ Thảo
Mùa thu là cơ hội bước sang trang mới khi nhiệt độ bắt đầu dịu lại. Trong mùa này, người dân California không cần mở điều hòa không khí lớn hết cỡ và cũng còn quá sớm để lo chạy máy sưởi.
Garden Grove xin mời cộng đồng tham gia chương trình đóng góp tặng quà cuối năm nhằm mang lại niềm vui, hy vọng và giúp đỡ cho những trẻ em địa phương không có quà trong mùa lễ Noel.
Ngồi niệm Phật miên man, dù cố tâm vào Phật hiệu nhưng hôm nay vẫn không sao “ nhập” được, đầu óc nó cứ văng vẳng lời anh nó lúc sáng: - Tu hú chứ tu gì mầy!
Một đường dây buôn người bán qua TQ do một phụ nữ Việt là nạn nhân buôn người trước đây tổ chức vừa bị phát hiện và bắt 2 người tại tỉnh Nghệ An, miền Trung Việt Nam, theo bản tin hôm 5 tháng 12 của Báo Dân Trí cho biết.
Điều trần luận tội đầu tiên của Ủy Ban Tư Pháp Hạ Viện đã nhanh chóng nổ ra cuộc đấu đá nội bộ đảng phái hôm Thứ Tư, 4 tháng 12 năm 2019, khi các nhà Dân Chủ cáo buộc rằng Tổng Thống Donald Trump phải bị truất phế khỏi chức vụ vì tranh thủ sự can thiệp của nước ngoài vào cuộc bầu cử ở Hoa Kỳ và đảng Cộng Hòa giận dữ vặn lại không có căn cứ cho hành động quyết liệt như vậy.
Đó là cuộc khảo sát của công ty tài chánh WalletHub đối với 182 thành phố khắp Hoa Kỳ, để xếp thứ tự an toàn nhất cho tới bất an nhất. Cuộc nghiên cứu dựa trên 41 thước đo liên hệ tới an toàn
Cảnh sát đã bắn chết một người đàn ông cầm dao tại El Monte, Nam California hôm Thứ Hai.
Một phần thưởng 50,000 đô la được đưa ra để bắt một người đàn ông của thành phố Burnaby đã bị truy nã trước đây vì tội rửa tiền như một phần của nhóm tội phạm có tổ chức người Việt Nam hoạt động tại Canada và Hoa Kỳ.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.