Trao Đổi Tâm Tình/Bạn Không Chỉ Một Mình: Xoa Bóp Đôi Chân Để Thư Giãn
Minh Nga
Trong đời sống tình cảm, đời sống gia đình, khi nào bạn "đụng" phải chuyện không vui hay rắc rối, hay muốn tâm sự hoặc chia xẻ kinh nghiệm, xin hãy nhớ là bạn không chỉ một mình. Trang Gia Đình/Chàng & Nàng sẳn sàng lắng nghe tâm sự của bạn, góp ý với bạn, giúp cho bạn tự giúp mình (help you to help yourself).
***
Trên thân thể, đôi chân là bộ phận bị tổn thương nhiều nhất. Đôi bàn chân nhỏ bé đó đã chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể của chúng ta khi đi, đứng, thời gian rất dài trong ngày, kéo dài từ ngày nầy qua ngày khác. Càng bị tổn thương nhiều hơn nữa nếu cơ thể nặng hơn bình thường.
Bấy cứ lúc nào chúng ta đi, hay đứng, đôi bàn chân khi tiếp xúc với mặt đất đều gây va chạm tới toàn thân thể. Chúng ta giam hãm đôi chân trong giầy bó sát chật chội, đôi vớ nóng hầm, hầu như suốt ngày. Với phụ nữ, thường thích mang giầy gót cao, đôi bàn chân lại càng bị đầy đọa nhiều hơn, hậu quả sau một ngày làm việc sức chịu đựng của đôi chân mỏi nhừ ảnh hưởng đến cơ thể mõi mệt có thể là nguyên do của bịnh đau lưng, xương sống cong.
Làm massage cho đôi bàn chân vào cuối ngày rất tốt giúp cho máu lưu thông, giúp làm dẻo dai những khớp xương, giúp thư giãn thần kinh, mang lại sự vui vẻ.
Hãy tập làm massage bàn chân để có thể tự làm cho mình hay làm cho người bạn đồng hành cũng là phương cách tăng thêm hạnh phúc lứa đôi.
Học để tự làm, hay ra tiệm làm cũng tốt. Ngày nay tại góc đường, đầu phố, đều có những bảng hiệu quảng cáo "Foot Massage" với giá khá bình dân nếu bạn muốn thả mình theo đôi bàn tay nhiều kinh nghiệm.
Cách tự làm hay làm cho người bạn đường:
Điều đầu tiên để đạt kết quả tốt hoàn toàn là tạo sự êm dịu thư thái bằng âm thanh trong phòng làm massage, phòng nên sạch sẽ, ánh sáng nhẹ, không khí thơm tho.
Hãy giúp người bạn đường thả đôi chân trần mỏi mệt vào thau nước ấm có pha chút xà bông và vài giọt mùi thơm (essential oil). Nhớ thử nước không quá nóng.
Chân ngâm trong nước ấm khoảng thời gian 10 phút để làm mềm da nên nhắc người ấy nhắm mắt thư giãn.
Nhẹ nhàng lau khô một chân, lót bằng khăn đặt lên đùi mình, dùng đôi bàn tay ủ bàn chân trong thời gian vài phút để hơi nóng từ đôi bàn tay của mình làm ấm bàn chân đồng thời mang lại niềm giao cảm giữa hai người.
Sau khi bàn chân đã ấm, hãy nhỏ vài giọt dầu massage vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay vào nhau để dầu lan đều rồi xoa và xát gan bàn chân, bắt đầu từ gót chân theo chiều dài của bàn chân ra tận ngón chân 20 lần bằng cách dùng đầu 2 ngón tay cái động tác ấn nhẹ và xoay tròn. Trở lên lưng bàn chân dùng cả hai bàn tay xoa bóp từ cổ chân ra tới đầu ngón chân. Sau đó bóp nhẹ và vuốt từng ngón chân ra đến móng chân. Cầm từng ngón chân xoay 3 vòng từ trong ra ngoài và 3 vòng ngược chiều lại. Cầm nguyên bàn chân xoay theo vòng tròn từ trong ra ngoài và ngược lại mỗi chiều 3 lần.
Sau cùng, dùng bàn tay vỗ nhẹ lên lưng bàn chân, lau cho khô dầu, thoa kem dưỡng da nếu cần.
Tiếp tục với chân kia, làm giống những động tác trên.
Nên nhớ suốt thời gian làm massage, không nên ngưng nghỉ, làm theo nhịp đều đặn và liên tục mới có hiệu quả. Người bạn đuờng của bạn vô cùng sảng khoái qua những cử chỉ dịu dàng êm ái đầy tình thương yêu của bạn.
Và bây giờ đến lượt bạn ngâm đôi chân mỏi mệt vô thau nước ấm …
Minh Nga