Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình:thêm Rau, Trái Vào Bữa Ăn...

17/07/201000:00:00(Xem: 8639)

Cẩm Nang Gia Đình:Thêm Rau, Trái Vào Bữa Ăn...

Minh Nga
Có rất nhiều những món rau cải ăn kiêng rất ngon lành và không kém phần hấp dẫn.
Rau xà lách trộn
Món rau trộn xà lách rất tốt đối với đa số phụ nữ. Để thêm màu sắc hấp dẫn cho dĩa rau tươi, bạn thêm cà rốt thái sợi có màu đỏ son sắt, màu xanh mát của cần tây cắt xéo, ít củ cải đỏ tỉa ba góc ngâm nước để tạo đóa hoa xinh xắn, vài cọng cải xanh broccoli đậm đà, vài búp bông cauliflower trắng nõn, phần trắng hành lá tỉa bông, trái ớt đỏ tỉa bông. Thêm vài lát cá thu, hay miếng ức gà, bạn sẽ có một dĩa xà lách vừa ngon tuyệt vời vừa như một bức tranh đẹp. 
Bạn có thể thay thế màu sắc của dĩa rau trộn khác nhau mỗi ngày như thay củ cải đỏ bằng cà tô mát, thay cần tây bằng những lát dưa leo, thay cải bông trắng bằng giá, thêm vài lát ớt chuông màu vàng tươi, thay ức gà bằng miếng cá thu …
Rau sống
Rau sống, ngoài cách ăn sống, còn có thể làm nhiều món khác nhau rất ngon lành. Bạn có biết canh rau dấp cá nấu canh thịt bò không ", hay rau muống ngoài món gỏi, còn có thể nấu canh chua, xào thịt bò. Các loại rau cải đóng hộp cũng tốt như rau tươi, khi ăn không nên thêm muối hay đường.  
Trái cây


Cam, lê, chuối, táo (bôm) là những loại trái cây thông thường, ăn hoài cũng ngán. Bạn hãy pha trộn với trái bơ, kiwi, dưa hấu, dưa gang khi tới mùa, hay xoài, mận, dâu, cherry, đào… đều rất hấp dẫn. Vừa không ảnh hưởng tới vòng số hai, vừa có thể dùng hằng ngày vì trái cây thường có nhiều nước và chất xơ, nên làm mau no.
Sữa chua
Sữa chua hay da-ua là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Mọi loại sữa có thể dùng để làm sữa chua, nhưng trong cách chế tạo hiện đại, sữa bò được dùng nhiều nhất. Sữa chua rất tốt vì giảm béo, làm no lâu, nhiều chất vôi calcium, chỉ nên ăn sau bữa cơm chừng 2 tiếng nếu bạn mau cảm giác đói bụng.
Bạn có thể làm sữa chua thành nước uống bằng cách pha loảng ra với nhiều nước đá.
Nếu bạn cảm thấy chán khi phải ăn hằng ngày, thì thêm màu sắc hấp dẫn của trái cây.
Nếu bạn ăn sữa chua vào buổi tối nên đánh răng kỹ vì chất acid và vi khuẩn trong sữa chua gây hại răng.
Phô mai (cheese)
Nếu cần, nên dùng phô mai thay cho bơ. Phô mai có thể kẹp với bánh mì, thêm vài lát trái bơ (avocado) thành món sandwich cho buổi trưa rất ngon.
Sữa không chất béo 
Bạn có thể bắt đầu bằng loại sữa có ít chất béo, rồi từ từ thử loại không chất béo. Sữa rất tốt và cần thiết cho cơ thể phụ nữ vì dồi dào sinh tố B complex không có trong cơ thể đặc biệt B5 và B12 có ích cho tóc.
Trên là 6 món ăn kiêng giữ eo cho đẹp của phụ nữ chúng ta.
Minh Nga

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Câu Lạc Bộ Nhiếp Ảnh Việt Nam/VN Photography Club sẽ tổ chức một cuộc triển lãm ảnh nghệ thuật "Ánh sáng và sắc màu" tại Little Saigon, Nam Cali. Buổi triển lãm sẽ diễn ra hai ngày, Thứ Bảy và Chủ Nhật, 7 và 8 tháng 12 năm 2019 từ 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều, tại Hội trường nhật báo Người Việt
Bộ trưởng quốc phòng Nam Han, Jeong Kyeong-doo và đồng nhiệm Trung Quốc, Ngụy Phượng Hòa đã đồng ý thiết lập thêm những đường dây nóng quân sự giữa hai nước và chuẩn bị cho chuyến công du của bộ trưởng Jeong đến Trung Quốc vào năm 2020.
Ánh nắng chiều đã tắt nhưng tôi vẫn như cảm nhận được cái nóng hừng hực qua cung cách vén ống tay áo để lau mồ hôi trán của người tưới cỏ.
Công Ty Disneyland sẽ chính thức tham dự cuộc Diễn Hành Tết tại Westminster với sự góp mặt của nhiều nhân vật trong đó có Mickey và Mini Mouse.
Thương vụ bán hàng trên mạng tại Hoa Kỳ Ngày Lễ Tạ Ơn đã tăng vọt 17$ tới 4.1 tỉ đôla, theo Salesforce cho biết. Doanh thu bán hàng mạng trên toàn cầu đã tăng còn nhanh hơn.
2 du khách của chiếc du thuyền Carnival Cruise Line đã chdết trong một xe buýt trong thời gian một tua độc lập tại Belize hôm Thứ Tư.
Thủ Tướng Iraq Adel Abdul-Mahdi cho biết hôm Thứ Sáu rằng ông sẽ từ chức theo sau nhiều tuần lễ biểu tình bạo động và lời kêu gọi ông ra đi bởi nhà lãnh đạo tôn giáo hàng đầu quốc gia của phái Hồi Giáo Shia.
2 phi đạn được Bắc Hàn phóng đi hôm Thứ Năm “được cho là bắn từ một bệ phóng phi đạn nòng siêu lớn,” theo các viên chức quân sự Nam Hàn cho biết.
Cảnh sát Anh đã bắn chết một người tấn công khủng bố hôm Thứ Sáu tại Cầu London -- một sự kiện đau lòng đã khiến ít nhất một người vô tội thiệt mạng và một số người khác bị thương xung quanh con đường trọng yếu là nơi xảy ra vụ tấn công Hồi Giáo chết người chỉ hơn hai năm trước.
Trấn Cảnh Đồng nằm bên bờ sông Liễu Hạ, xinh đẹp như cảnh thiên thai ở chốn trần gian. Khách thương hồ đến đi mua bán quanh năm. Khách du thanh tú lịch lãm cũng dập dìu trẩy hội…
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.