Hôm nay,  

Cẩm Nang Gia Đình:thêm Rau, Trái Vào Bữa Ăn...

17/07/201000:00:00(Xem: 9096)

Cẩm Nang Gia Đình:Thêm Rau, Trái Vào Bữa Ăn...

Minh Nga
Có rất nhiều những món rau cải ăn kiêng rất ngon lành và không kém phần hấp dẫn.
Rau xà lách trộn
Món rau trộn xà lách rất tốt đối với đa số phụ nữ. Để thêm màu sắc hấp dẫn cho dĩa rau tươi, bạn thêm cà rốt thái sợi có màu đỏ son sắt, màu xanh mát của cần tây cắt xéo, ít củ cải đỏ tỉa ba góc ngâm nước để tạo đóa hoa xinh xắn, vài cọng cải xanh broccoli đậm đà, vài búp bông cauliflower trắng nõn, phần trắng hành lá tỉa bông, trái ớt đỏ tỉa bông. Thêm vài lát cá thu, hay miếng ức gà, bạn sẽ có một dĩa xà lách vừa ngon tuyệt vời vừa như một bức tranh đẹp. 
Bạn có thể thay thế màu sắc của dĩa rau trộn khác nhau mỗi ngày như thay củ cải đỏ bằng cà tô mát, thay cần tây bằng những lát dưa leo, thay cải bông trắng bằng giá, thêm vài lát ớt chuông màu vàng tươi, thay ức gà bằng miếng cá thu …
Rau sống
Rau sống, ngoài cách ăn sống, còn có thể làm nhiều món khác nhau rất ngon lành. Bạn có biết canh rau dấp cá nấu canh thịt bò không ", hay rau muống ngoài món gỏi, còn có thể nấu canh chua, xào thịt bò. Các loại rau cải đóng hộp cũng tốt như rau tươi, khi ăn không nên thêm muối hay đường.  
Trái cây


Cam, lê, chuối, táo (bôm) là những loại trái cây thông thường, ăn hoài cũng ngán. Bạn hãy pha trộn với trái bơ, kiwi, dưa hấu, dưa gang khi tới mùa, hay xoài, mận, dâu, cherry, đào… đều rất hấp dẫn. Vừa không ảnh hưởng tới vòng số hai, vừa có thể dùng hằng ngày vì trái cây thường có nhiều nước và chất xơ, nên làm mau no.
Sữa chua
Sữa chua hay da-ua là sản phẩm bơ sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men của sữa. Mọi loại sữa có thể dùng để làm sữa chua, nhưng trong cách chế tạo hiện đại, sữa bò được dùng nhiều nhất. Sữa chua rất tốt vì giảm béo, làm no lâu, nhiều chất vôi calcium, chỉ nên ăn sau bữa cơm chừng 2 tiếng nếu bạn mau cảm giác đói bụng.
Bạn có thể làm sữa chua thành nước uống bằng cách pha loảng ra với nhiều nước đá.
Nếu bạn cảm thấy chán khi phải ăn hằng ngày, thì thêm màu sắc hấp dẫn của trái cây.
Nếu bạn ăn sữa chua vào buổi tối nên đánh răng kỹ vì chất acid và vi khuẩn trong sữa chua gây hại răng.
Phô mai (cheese)
Nếu cần, nên dùng phô mai thay cho bơ. Phô mai có thể kẹp với bánh mì, thêm vài lát trái bơ (avocado) thành món sandwich cho buổi trưa rất ngon.
Sữa không chất béo 
Bạn có thể bắt đầu bằng loại sữa có ít chất béo, rồi từ từ thử loại không chất béo. Sữa rất tốt và cần thiết cho cơ thể phụ nữ vì dồi dào sinh tố B complex không có trong cơ thể đặc biệt B5 và B12 có ích cho tóc.
Trên là 6 món ăn kiêng giữ eo cho đẹp của phụ nữ chúng ta.
Minh Nga

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.
Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.