<"xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Đôi khi một số loại thức ăn bạn dùng trong bữa cơm tối có thể làm cho bạn khó ngủ. Các loại thức ăn dưới đây có thể làm cho cơ thể của bạn khó chịu và khó tìm đến với giấc ngủ:
1. Thức ăn cay nồng như tỏi, ớt, tiêu, có thể gây nóng nơi cổ hay khó tiêu.
2. Ăn quá nhiều trong bữa cơm tối, cần phải có nhiều giờ để tiêu hoá. Bữa ăn trưa nên là bữa ăn nhiều trong ngày, còn nếu muốn ăn nhiều vào bữa tối, cần phải ăn tối sớm.
3. Các loại rau quả làm đầy hơi, như đậu, bông cải. Nên ăn các loại rau quả làm đầy hơi vào bữa trưa.
4. Ăn nhanh: vào bữa tối, nên thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái để tránh bị nuốt không khí - một nguyên nhân khác làm cho đầy hơi.
5. Rượu: rượu có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó sẽ làm cho bạn phải thức giấc và mệt mỏi. Có thể uống một ly 4 ounce rượu vang vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.
6. Cà phê sau điểm tâm: Cà phê làm cho bạn tỉnh táo đến 12 giờ đồng hồ, vì vậy tránh uống cà phê hay các loại thức uống có chất caffeine trong vòng 12 giờ trước giờ ngủ.
Ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ mỗi đêm tốt cho sức khoẻ, và có thể làm cho bạn trẻ hơn tuổi thật đến 3 năm.
(theo trang web "Yahoo")
Gửi ý kiến của bạn
