(AP) – Theo một cuộc nghiên cứu vừa được thực hiện bởi tạp chí Monday’s Archives of Internal Medicine, có 120 người béo phì tham gia, thì những người béo phì nếu không theo chế độ kiêng ăn thì cũng cần ít nhất là nữa tiếng đi bộ nhanh mỗi ngày, để phòng ngừa việc lên cân.
73% những người tham gia cuộc nghiên cứu đã đi bộ 11 dặm/tuần, khoảng 30 phút/ngày, đã không bị lên cân, thậm chí còn sụt được một vài pounds.
Những người đi bộ nhiều nhất – chạy bộ khoảng 17 dặm/tuần, là những người xuống cân được nhiều nhất. Họ đã sụt được gần 8 lbs trong vòng 8 tháng.
Cuộc nghiên cứu nhấn mạnh rằng chỉ tập thể dục mà không kiêng ăn thì không phải là phương pháp hữu hiệu để làm giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục không kiêng ăn có thể ngăn ngừa việc lên cân.
Bản nghiên cứu cho biết rằng trung bình, người Mỹ trong độ tuổi từ 25 đến 55 sẽ có thêm khoảng 1lbs mỡ trong một năm. Ngăn ngừa việc này là điều rất quan trọng.
Các cơ quan y tế của chính phủ ước lượng rằng có khoảng hơn 60% người Mỹ bị béo phì.
Bản nghiên cứu khuyên mọi người nên tập thể dục ít nhất nữa tiếng mỗi ngày, để ngăn ngừa việc lên cân.
73% những người tham gia cuộc nghiên cứu đã đi bộ 11 dặm/tuần, khoảng 30 phút/ngày, đã không bị lên cân, thậm chí còn sụt được một vài pounds.
Những người đi bộ nhiều nhất – chạy bộ khoảng 17 dặm/tuần, là những người xuống cân được nhiều nhất. Họ đã sụt được gần 8 lbs trong vòng 8 tháng.
Cuộc nghiên cứu nhấn mạnh rằng chỉ tập thể dục mà không kiêng ăn thì không phải là phương pháp hữu hiệu để làm giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục không kiêng ăn có thể ngăn ngừa việc lên cân.
Bản nghiên cứu cho biết rằng trung bình, người Mỹ trong độ tuổi từ 25 đến 55 sẽ có thêm khoảng 1lbs mỡ trong một năm. Ngăn ngừa việc này là điều rất quan trọng.
Các cơ quan y tế của chính phủ ước lượng rằng có khoảng hơn 60% người Mỹ bị béo phì.
Bản nghiên cứu khuyên mọi người nên tập thể dục ít nhất nữa tiếng mỗi ngày, để ngăn ngừa việc lên cân.
Gửi ý kiến của bạn
