Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Quý Bà Lớn Tuổi Nên Thể Dục Bang Đi Bộ Lên Các Tầng Lầu, Tốt Sức Khỏe Động Mạch, Hạ Áp Huyết, Tăng Sức Mạnh Đôi Chân

26/02/201800:00:00(Xem: 2521)
Các phụ nữ lớn tuổi không phải đến phòng tập thể dục để giữ gìn sức khỏe, bởi vì việc leo lên leo xuống cầu thang có vẻ là cách ăn tiền, theo các nhà nghiên cứu phúc trình cho biết.

Tìm ra cách tập thể dục đúng có thể là khó đối với các phụ nữ thời mãn kinh, theo Hội North American Menopause Society cho biết. Thí dụ, việc huấn luyện liên tục ở mức mạnh mẽ làm giảm việc mất cơ bắp dẻo dai mạnh khỏe liên quan tới tuổi già, nhưng có thể làm gia tăng áp huyết.

Việc kết hợp thể dục hít thở không khí trong lành và huấn luyện liên tục có thể làm giảm bớt vấn đề này. Nhưng nhiều phụ nữ nói rằng họ không có thời gian, tiền bạc, cách để đến phòng thể dục hay thời tiết tốt để ra ngoài.

“Nghiên cứu này cho thấy cách đơn giản của việc xen vào lối sống như leo lên leo xuống cầu thang có thể ảnh hưởng vào việc ngăn ngừa và làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của thời kỳ mãn kinh và tuổi tác vào hệ thống huyết quản và các bắp thịt chân của những phụ nữ sau mãn kinh bị mắc bệnh cao huyết áp,” theo JoAm Pinkerton, giám đốc của hội mãn kinh, cho biết trong một thông cáo báo chí của hội.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chỉ việc leo lên leo xuống cầu thang vài ba bận mỗi ngày. Nghiên cứu gồm các phụ nữ hậu mãn kinh tại Đại Hàn là những người leo lên leo xuống cầu thang 192 bậc, từ 2 đến 5 lần mỗi ngày, 4 ngày một tuần.

Một căn nhà tiêu chuẩn tại Hoa Kỳ có 13 bậc thang cho mỗi tầng lầu. Như thế bạn cần leo lên leo xuống nhiều lần một ngày để có được lợi ích như được trình bày.

Theo nghiên cứu này, chương trình tập thể dục này đã cải thiện sức khỏe động mạch, làm hạ thấp áp huyết, và gia tăng sức mạnh cho đôi chân.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Các nhóm không kích của hai hàng không mẫu hạm của Hải Quân Hoa Kỳ đã bắt đầu tập trận trong vùng biển tranh chấp của Biển Đông hôm Thứ Ba, 9 tháng 2 năm 2021, là cuộc tập trận mới nhất của hải quân bởi chính phủ Biden khi chính phủ này cam kết giữ vững lập trường chống lại các tuyên bố chủ quyền lãnh thổ của Trung Quốc, theo bản tin của CNN tường trình hôm Thứ Ba.
Với rượu và bia trong tay, nhiều người Ý tận hưởng thời tiết như mùa xuân. Nhiều nơi, các dịch vụ cấp cứu phải di chuyển đến những địa điểm phổ biến, có đèn nhấp nháy để giải tán đám đông vào buổi tối. Nhiệt độ khoảng 20 độ C đã thu hút mọi người ra ngoài hàng loạt.
Mặc cho sự ngờ vực ngự trị giữa Nga và Trung Quốc vẫn ngày càng sâu đậm và còn được khẳng định thêm lần nữa trong cuộc khủng hoảng Corona, một thái độ bất thường của Vladimir Putin cho thấy rõ Nga đang trình diễn màn quay lưng lại với Âu châu để hướng về Trung Quốc.
Một tàu chiến Hoa Kỳ hôm Thứ Sáu đã đi qua gần quần đảo bị Trung Cộng kiểm soát tại Biển Đông, thách thức tuyên bố chủ quyền lãnh thổ rộng lớn của Bắc Kinh là lần đầu tiên dưới chính phủ Biden, theo bản tin của Business Insider cho biết hôm Thứ Sáu, 5 tháng 2 năm 2021.
Hội Đồng Bảo An Liên Hiệp Quốc đã kêu gọi thả tự do cho lãnh tụ Miến Điện Aung San Suu Kyi và những người khác bị giam cầm bởi quân đội và nhấn mạnh đến nhu cầu duy trì nền dân chủ, nhưng đã ngừng lên án vụ đảo chánh này, theo Reuters cho biết hôm Thứ Năm, 4 tháng 2 năm 2021.
“Chúng tôi đã bày tỏ sự quan tâm sâu sắc liên quan đến việc bắt giam các lãnh đạo của chính phủ dân sự của quân đội Miến Điện,” theo một viên chức của Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ cho biết trong cuộc điện đàm. “Sau một cuộc xem xét kỹ lưỡng các sự kiện và các trường hợp, chúng tôi đã đánh giá rằng Aung San Suu Kyi, vị lãnh đạo của đảng cầm quyền Miến Điện, và Win Mynt, lãnh đạo chính phủ được dân bầu, đã bị truất phế trong một cuộc đảo chánh quân sự vào ngày 1 tháng 2.”
Chính phủ Biden đang thảo luận nội bộ về việc có nên gọi việc quân đội chiếm chính quyền Miến Điện là đảo chánh hay không, theo một viên chức Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ và một viên chức chính phủ cho biết qua tường trình của CNN hôm Thứ Hai, 1 tháng 2 năm 2021.
Aung San Suu Kyi, lãnh đạo của đảng cầm quyền Miến Điện là Liên Đoàn Quốc Gia Vì Dân Chủ (NLD), đã bị bắt, theo một phát ngôn viên của đảng này cho biết qua tường trình của BBC tiếng Anh hôm Chủ Nhật, 31 tháng 1 năm 2021.
Thuốc chích ngừa vi khuẩn corona được chế tạo bởi Oxford/AstraZeneca là an toàn và đủ hiệu quả để sử dụng cho người lớn trên 18 tuổi, theo Cơ Quan Thuốc Châu Au tuyên bố hôm Thứ Sáu, 29 tháng 1 năm 2021 qua bản tin của báo Politico tường thuật hôm Thứ Sáu.
Tổng Thống Nga Vladimir Putin đã ký thành luật hôm Thứ Sáu chuẩn thuận sự gia hạn của Hiệp Ước Mới START, hiệp ước kiểm soát vũ khí chính yếu với Hoa Kỳ, một tuần trước khi nó hết hạn, theo Điện Kremlin cho biết trong một tuyên bố qua bản tin của CNN hôm Thứ Sáu, 29 tháng 1 năm 2021.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.