LONDON – Làm thế nào để có thể ngủ ngon?
Một bản khảo sát thực hiện bởi Dreams, cho thấy 56% phụ nữ và 49% đàn ông là những người khó ngủ.
Mất ngủ có thể là vì tiếng còi xe, hay một giấc mơ kinh hoàng…
Dù bất kỳ lý do nào, tỉnh dậy bất ngờ nửa đêm sẽ làm họ mất ngủ mấy tiếng đồng hồ mới ngủ lại được.
Bản khảo sát Dreams cũng cho thấy 58% dân Anh quốc bị đánh thức nửa đêm vì thú cưng được cho ngủ chung trong phòng ngủ.
Nghiên cứu cũng cho thấy ¼ người có thói quen ngáy trong khi ngủ, trong đó đàn ông nhiều gấp đôi phụ nữ mang tật ngáy trong khi ngủ.
Nghiên cứu cũng cho thấy có khoảng 7.9 triệu dân Anh quốc sử dụng rượu để giúp họ ngủ, nhưng nhiều người không thấy rằng rượu lại làm giấc ngủ của họ tệ hại hơn.
Dreams khuyến cáo: “Tránh rượu ít nhất 4 giờ đồng hồ trước khi vào giường ngủ.”
Theo một cuộc khảo sát YouGov, có 1/5 người tại Anh quốc bị chứng lo lắng hầu hết thời gian – và cứ nửa khuya là bị những suy nghĩ ám ảnh.
Lời khuyên rằng nếu bạn không thể ngủ trở lại trong vòng 20 phút, hãy đứng dậy và làm những việc nhẹ nhành, như đọc sách hay lắng nghe âm nhạc.
Nếu thức dậy, hãy giữ ngọn đèn mờ mờ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như xem máy truyền hình, máy tính bảng, điện thoại tinh khôn…
Phương pháp có thể sử dụng là tập thở sâu, tập thiền định…
Hãy quan sát thói quen về giấc ngủ, về mất ngủ… để tự tìm cách ngủ ngon.
Một bản khảo sát thực hiện bởi Dreams, cho thấy 56% phụ nữ và 49% đàn ông là những người khó ngủ.
Mất ngủ có thể là vì tiếng còi xe, hay một giấc mơ kinh hoàng…
Dù bất kỳ lý do nào, tỉnh dậy bất ngờ nửa đêm sẽ làm họ mất ngủ mấy tiếng đồng hồ mới ngủ lại được.
Bản khảo sát Dreams cũng cho thấy 58% dân Anh quốc bị đánh thức nửa đêm vì thú cưng được cho ngủ chung trong phòng ngủ.
Nghiên cứu cũng cho thấy ¼ người có thói quen ngáy trong khi ngủ, trong đó đàn ông nhiều gấp đôi phụ nữ mang tật ngáy trong khi ngủ.
Nghiên cứu cũng cho thấy có khoảng 7.9 triệu dân Anh quốc sử dụng rượu để giúp họ ngủ, nhưng nhiều người không thấy rằng rượu lại làm giấc ngủ của họ tệ hại hơn.
Dreams khuyến cáo: “Tránh rượu ít nhất 4 giờ đồng hồ trước khi vào giường ngủ.”
Theo một cuộc khảo sát YouGov, có 1/5 người tại Anh quốc bị chứng lo lắng hầu hết thời gian – và cứ nửa khuya là bị những suy nghĩ ám ảnh.
Lời khuyên rằng nếu bạn không thể ngủ trở lại trong vòng 20 phút, hãy đứng dậy và làm những việc nhẹ nhành, như đọc sách hay lắng nghe âm nhạc.
Nếu thức dậy, hãy giữ ngọn đèn mờ mờ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như xem máy truyền hình, máy tính bảng, điện thoại tinh khôn…
Phương pháp có thể sử dụng là tập thở sâu, tập thiền định…
Hãy quan sát thói quen về giấc ngủ, về mất ngủ… để tự tìm cách ngủ ngon.
Gửi ý kiến của bạn
