LONDON – Bạn nghĩ rằng tập thể dục 1 giờ mỗi ngày sẽ bù được cho 23 giờ đồng hồ/ngày thụ động, trong đó có 8 giờ ngồi ở sở làm trước máy điện toán?
Thực sự là như thế, 1 giờ thể dục mỗi ngày là đủ.
Theo nghiên cứu của đại học Cambridge University và học viện thể thao Norwegian School of Sports Sciences in trên tạp chí y tế Lancet Journal cho thấy nếu bạn ngồi trước máy vi tính suốt những giờ làm việc, và/hay ngồi xem truyền hình cả ngày, bạn sẽ có cơ nguy chết yểu vì tăng bệnh tiểu đường và ung thư, nhưng chỉ cần thể dục 1 giờ/ngày là xóa được các rủi ro đó.
Trường nhóm nghiên cứu là giáo sư Ulf Ekelund cho biết thể dục 1 giờ/ngày là đủ, theo cuộc nghiên cứu dữ kiện từ 1 triệu người từ 16 cuộc nghiênc ứu trước đó.
Nghiên cứu chia số dữ kiện theo thời lượng vận động cơ thể, làm 4 nhóm, từ vận động chưa tới 5 phút/ngày, tới vận động từ 60 tới 75 phút/ngày.
Vận động cơ thể là từ đi bộ tốc độ nhanh khoảng 3.5 dặm/giờ cho tới đạp xe đạp thoải mái ở 10 dặm/giờ.
Lời khuyên: hãy thể dục 1 giờ/ngày, sẽ không ngại gì các hoạt động khác trong ngày.
Thực sự là như thế, 1 giờ thể dục mỗi ngày là đủ.
Theo nghiên cứu của đại học Cambridge University và học viện thể thao Norwegian School of Sports Sciences in trên tạp chí y tế Lancet Journal cho thấy nếu bạn ngồi trước máy vi tính suốt những giờ làm việc, và/hay ngồi xem truyền hình cả ngày, bạn sẽ có cơ nguy chết yểu vì tăng bệnh tiểu đường và ung thư, nhưng chỉ cần thể dục 1 giờ/ngày là xóa được các rủi ro đó.
Trường nhóm nghiên cứu là giáo sư Ulf Ekelund cho biết thể dục 1 giờ/ngày là đủ, theo cuộc nghiên cứu dữ kiện từ 1 triệu người từ 16 cuộc nghiênc ứu trước đó.
Nghiên cứu chia số dữ kiện theo thời lượng vận động cơ thể, làm 4 nhóm, từ vận động chưa tới 5 phút/ngày, tới vận động từ 60 tới 75 phút/ngày.
Vận động cơ thể là từ đi bộ tốc độ nhanh khoảng 3.5 dặm/giờ cho tới đạp xe đạp thoải mái ở 10 dặm/giờ.
Lời khuyên: hãy thể dục 1 giờ/ngày, sẽ không ngại gì các hoạt động khác trong ngày.
Gửi ý kiến của bạn
