Hai nghiên cứu mới cho thấy lượng thể dục lý tưởng cho sống thọ là nhiều hơn hầu hết mọi người tập, nhưng ít hơn thời lượng mà bạn có thể dự đoán.
Các nghiên cứu – được đăng trong tạp chí JAMA Internal Medicine – cũng cho thấy rằng thể dục kéo dài hay mạnh bạo thì không tai hại và có thể tăng thêm tuổi thọ, theo báo The New York Times tường trình.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Viện Ung Thư Quốc Gia (NCI), Đại Học Harvard, và các viện khác theo dõi thói quen thể dục của hơn 661,000 người lớn tuổi, hầu hết là ở tuổi trung niên và so sánh trị giá kỷ lục chết 4 năm đối với nhóm.
Kết quả cho thấy rằng:
- Những người không tập thể dục chút nào hết thì có nguy cơ tử vong sớm cao nhất.
- Những người có tập thể dục dù ít không đáp ứng các đề nghị của liên bang – tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần – vẫn có nguy cơ chết sớm thấp hơn 20%.
- Những người đáp ứng đúng những hướng dẫn thì sống thọ hơn – có 31% ít cơ nguy chết trong thời gian 14 năm so với những người không bao giờ tập thể dục.
- Những người tập thể dục gấp ba mức đề nghị – tập thể dục vừa phải, hầu hết là đi bộ, 450 phút mỗi tuần, hay ít hơn 1 giờ mỗi ngày – là 39% ít nguy cơ chết sớm so với những người không bao giờ tập thể dục.
Nghiên cứu thứ hai kiểm nghiệm hồ sơ sức khỏe, thói quen tập thể dục, và tỉ lệ tử vong đối với hơn 200,000 người Úc lớn tuổi. Cũng như nghiên cứu thứ nhất, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng đáp ứng các hướng dẫn tập thể dục đã giảm nguy cơ chết sớm, ngay cả với một số người tập thể dục vừa phải, như đi bộ.
Các nghiên cứu – được đăng trong tạp chí JAMA Internal Medicine – cũng cho thấy rằng thể dục kéo dài hay mạnh bạo thì không tai hại và có thể tăng thêm tuổi thọ, theo báo The New York Times tường trình.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Viện Ung Thư Quốc Gia (NCI), Đại Học Harvard, và các viện khác theo dõi thói quen thể dục của hơn 661,000 người lớn tuổi, hầu hết là ở tuổi trung niên và so sánh trị giá kỷ lục chết 4 năm đối với nhóm.
Kết quả cho thấy rằng:
- Những người không tập thể dục chút nào hết thì có nguy cơ tử vong sớm cao nhất.
- Những người có tập thể dục dù ít không đáp ứng các đề nghị của liên bang – tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần – vẫn có nguy cơ chết sớm thấp hơn 20%.
- Những người đáp ứng đúng những hướng dẫn thì sống thọ hơn – có 31% ít cơ nguy chết trong thời gian 14 năm so với những người không bao giờ tập thể dục.
- Những người tập thể dục gấp ba mức đề nghị – tập thể dục vừa phải, hầu hết là đi bộ, 450 phút mỗi tuần, hay ít hơn 1 giờ mỗi ngày – là 39% ít nguy cơ chết sớm so với những người không bao giờ tập thể dục.
Nghiên cứu thứ hai kiểm nghiệm hồ sơ sức khỏe, thói quen tập thể dục, và tỉ lệ tử vong đối với hơn 200,000 người Úc lớn tuổi. Cũng như nghiên cứu thứ nhất, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng đáp ứng các hướng dẫn tập thể dục đã giảm nguy cơ chết sớm, ngay cả với một số người tập thể dục vừa phải, như đi bộ.
Gửi ý kiến của bạn
