COPENHAGEN -- Các nhà nghiên cứu nói rằng người ta không cần tập thể dục nặng
nhọc để có đời sống lành mạnh, mà chỉ cần tập ở mức trung bình cũng đủ tạo ra động
cơ làm việc vui vẻ trong ngày. Hiệu quả thể dục không phải là tập nhiều giờ.
Cuộc nghiên cứu từ các chuyên gia đaị học University of Copenhagen làm cuộc thử nghiệm trong 13 tuần lễ, cho thấy thể dục 30 phút/ngày là đủ tạo ra lợi ích về tâm lý và sức khỏe, tương đương như những người tập thể dục một giờ/ngày.
Bente Stallknecht, trong nhóm tác giả nghiên cứu, nói những người đàn ông trong cuộc thí nghiệm này tập thể dục 30 phút/ngày đã giảm cân 8 pounds trong ba tháng, trong khi những người tập 1 giờ/ngaỳ giảm cân 6 pounds.
Cuộc khảỏ sát khác tại Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục giảm chứng đau kinh niên, và trong khi thể dục cần thiết cho mọi lứa tuổi thì cao niên là cần nhất. Vì khi tuổi lớn, các chứng đau khớp và sưng bắp thịt xuất hiện ra nhiều hơn. Những hình thức thể dục thích ứng có thể giảm đau và chữa bệnh.
Cuộc nghiên cứu từ các chuyên gia đaị học University of Copenhagen làm cuộc thử nghiệm trong 13 tuần lễ, cho thấy thể dục 30 phút/ngày là đủ tạo ra lợi ích về tâm lý và sức khỏe, tương đương như những người tập thể dục một giờ/ngày.
Bente Stallknecht, trong nhóm tác giả nghiên cứu, nói những người đàn ông trong cuộc thí nghiệm này tập thể dục 30 phút/ngày đã giảm cân 8 pounds trong ba tháng, trong khi những người tập 1 giờ/ngaỳ giảm cân 6 pounds.
Cuộc khảỏ sát khác tại Hoa Kỳ cho thấy tập thể dục giảm chứng đau kinh niên, và trong khi thể dục cần thiết cho mọi lứa tuổi thì cao niên là cần nhất. Vì khi tuổi lớn, các chứng đau khớp và sưng bắp thịt xuất hiện ra nhiều hơn. Những hình thức thể dục thích ứng có thể giảm đau và chữa bệnh.
Gửi ý kiến của bạn