Căng thẳng vì thi cử là điều mà các em học sinh cảm thấy khó gánh nổi. Nhưng hiện nay các em có thể dễ dàng làm căng thẳng và lo lắng biến mất với kỹ thuật đơn giản của "thiền chánh niệm," theo một nghiên cứu mới nhất xác nhận.
3 trường đại học đứng đầu ở Anh Quốc nói rằng thực tập tâm linh như thiền Phật Giáo cải thiện sự chú tâm trong các em và giúp họ đối phó với căng thẳng và làm bài thi khá hơn.
Đối với nghiên cứu, trên 250 học sinh tuổi từ 12 tới 16, từ 6 ngôi trường tổ chức các lớp học 9 tuần lễ về thiền chánh niệm đã kết luận rằng thực tập hít thở. Những lớp học này nhằm mục đích huấn luyện các học sinh kiểm soát tiến trình tư duy củahọ.
Sau đó các nhà nghiên cứu khảo nghiệm các em trong thời gian mùa hè và nhận thấy "có ít triệu chứng trầm cảm hơn, căng thẳng giảm thấp hơn và sống khỏe mạnh hơn," là nhóm kiểm soát không nhận lớp học "thiền chánh niệm."
Giáo Sư Willem Kuyken từ Đại Học Exeter nói rằng, "Điều chúng tôi dạy là khả năng chú tâm khá hơn và có thể đặt chú tâm theo cách hữu ích cho cảm xúc, học đường và xã hội."
Các học sinh được huấn luyện để quán sát tư tưởng của họ lúc bận rộn và chọn theo nó hay từ bỏ nó. Điều này có nghĩa là họ có thể từ chối những tư tưởng tiêu cực và chấp nhận các tư tưởng tích cực và hữu ích.
Sau nghiên cứu này, nhiều trường học tại Anh Quốc đã bắt đầu những bài học với việc giúp đỡ của Kế Hoạch Mindfulness in Schools Projects (MiSP), có tham gia trong nghiên cứu. Các trường Đại Học Oxford và Cambridge cũng tham gia.
Khoảng 80% học sinh cho biết họ sẽ tiếp tục thực tập những kỹ thuật được dạy trong khóa thiền chánh niệm.
3 trường đại học đứng đầu ở Anh Quốc nói rằng thực tập tâm linh như thiền Phật Giáo cải thiện sự chú tâm trong các em và giúp họ đối phó với căng thẳng và làm bài thi khá hơn.
Đối với nghiên cứu, trên 250 học sinh tuổi từ 12 tới 16, từ 6 ngôi trường tổ chức các lớp học 9 tuần lễ về thiền chánh niệm đã kết luận rằng thực tập hít thở. Những lớp học này nhằm mục đích huấn luyện các học sinh kiểm soát tiến trình tư duy củahọ.
Sau đó các nhà nghiên cứu khảo nghiệm các em trong thời gian mùa hè và nhận thấy "có ít triệu chứng trầm cảm hơn, căng thẳng giảm thấp hơn và sống khỏe mạnh hơn," là nhóm kiểm soát không nhận lớp học "thiền chánh niệm."
Giáo Sư Willem Kuyken từ Đại Học Exeter nói rằng, "Điều chúng tôi dạy là khả năng chú tâm khá hơn và có thể đặt chú tâm theo cách hữu ích cho cảm xúc, học đường và xã hội."
Các học sinh được huấn luyện để quán sát tư tưởng của họ lúc bận rộn và chọn theo nó hay từ bỏ nó. Điều này có nghĩa là họ có thể từ chối những tư tưởng tiêu cực và chấp nhận các tư tưởng tích cực và hữu ích.
Sau nghiên cứu này, nhiều trường học tại Anh Quốc đã bắt đầu những bài học với việc giúp đỡ của Kế Hoạch Mindfulness in Schools Projects (MiSP), có tham gia trong nghiên cứu. Các trường Đại Học Oxford và Cambridge cũng tham gia.
Khoảng 80% học sinh cho biết họ sẽ tiếp tục thực tập những kỹ thuật được dạy trong khóa thiền chánh niệm.
Gửi ý kiến của bạn