Mùa lễ đến gần, cũng là mùa mà nhiều người sẽ lên cân, và mất đến cả vài tháng sau để xuống trở lại. Đối với nhiều người Mỹ, “mùa lên cân” bắt đầu từ tháng 10, và đạt đến đỉnh điểm là Mùa Giáng Sinh. Thủ phạm không đâu xa, là đủ loại kẹo từ Halloween, đến gà tây Thanks Giving, tiếp nối đến chocolate Christmas.
Theo Ph.D Jonny Bowden, chuyên gia dinh dưỡng học, thì đường là nguyên nhân chính của việc tăng cân. Ong đề nghị lưu ý một số chế độ dinh dưỡng trong mùa lễ:
1- Các loại thực phẩm nên tránh:
- Dầu bắp và dầu cải
- Đường
- Những loại soup đóng lon, dầu trộn xà lát, nước sốt ăn với mì ống
- Gạo trắng, bột mì trắng: cũng làm tăng cần không kém gì đường!
- Nước uống có gas
2- Các loại thức phẩm tốt:
- Dầu cọ Mã Lai
- Trái cây
- Các loại hạt
- Sô cô la đen
- Cheese
- Trái bơ.
Gửi ý kiến của bạn
