Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

12 Lời Khuyên Chống Lão Hóa Hữu Hiệu

25/11/201900:00:00(Xem: 1790)

Dr. Robert Goldman- bác sĩ đồng sáng lập American Academy of Anti-Aging Medicine- là một trong những chuyên gia nổi tiếng về luyện tập thể dục. Tên ông đã có trong kỷ lục Guinness với 13,500 động tác sit-ups liên tục.

Dr. Goldman đã chỉ ra 12 lời khuyên để chống lão hóa như sau:

1-    Giới hạn  tiếp xúc ánh nắng mặt trời: giúp chống da bị lạo hóa. Các chuyên gia cho rằng 15 phút mỗi ngày tiếp xúc với anh nắng để tạo vitamin D là đủ. Nhiều hơn sẽ làm phá hủy da. Đeo kính mát tối thiểu 30 SPF.

2-    Uống nước đầy đủ: nước vô cùng cần thiết cho các mô, tế bào của cơ thể người. Phải uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày. Uống nước tinh lọc là tốt nhất.

3-    Uống thêm vitamins. Cơ thể cần nhiều loại vitamin mà chỉ qua ăn uống đôi khi không đủ. Thí dụ: omega 3 giúp giảm bị đau tim.

4-    Tâp thể dục: Luôn luôn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Hãy đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp từ 30-45 phút mỗi ngày, từ 3-5 ngày mỗi tuần.

5-     Căn duỗi cơ thể (stretch). Bên cạnh việc tập aerobic, tập yoga sẽ giúp cho cột sống dẻo dai, và làm tâm an.

6-    Giảm căng thẳng: nhiều người đang sống trong một môi trường độc hại mà không biết, bao gồm cả quá nhiều thứ cần phải làm trong ngày, dẫn đến stress, là một trong những nguyên nhân gây lão hóa quan trọng

7-    Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng. Thí dụ: chế độ ăn Địa Trung Hải là tốt trong việc chống lão hóa.

8-    Quan hệ tình dục đều đặn: Theo Dr.Walter Gaman, quan hệ tình dục hai, ba lần trong một tuần sẽ chống lão hóa tốt.

9-    Ngủ đầy đủ và ngủ sâu: tối thiểu là 8 tiếng/ngày

10-  Phát triển niềm tin tinh thần. Cầu nguyện với niềm tin vững chắc, chân thành có thể giúp tránh tật bệnh

11-  Có đời sống tinh thần vững mạnh: thí dụ như hãy giữ mối quan hệ gia đình, bằng hữu tốt. Tránh cảm giác cô đơn

12- Tăng cường hoạt động trí não một cách chừng mực

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Thú cũng được sử dụng trong lĩnh vực y khoa để tìm ra những dược phẩm mới cũng như để sản xuất ra những bộ phận ghép dùng cho con người. Một vài loài súc vật như chó, mèo và ngựa còn được xem như những bạn đồng hành rất gần gũi với chúng ta trong cuộc sống hằng ngày. Trong bối cảnh này, một số mầm bệnh từ thú có thể lây nhiễm và gây bệnh cho chúng ta. Khoa học gọi những bệnh này bằng một cái tên chung là zoonoses.
Vào trưa ngày Thứ Tư 15/01/2020, tại khách sạn InterContinental Downtown Los Angeles, công ty AstraZeneca đã tổ chức một buổi hội thảo về chủ đề ung thư phổi dành cho giới truyền thông Gốc Á tại khu vực Quận Cam và Los Angeles.
Cuống họng là một ống cơ bắp lót bằng một màng nhờn, chiều dài khoảng 2.7 phân và kéo dài từ phía sau của mũi tới thực quản.Đây là một phần của hai bộ phận khác nhau là bộ phận hô hấp và tiêu hóa.Không khí và thực phẩm đi qua đó và quý vị sẽ rất ngạc nhiên là sự cộng sinh này xẩy ra một cách êm ả.
Các cây trồng trong nhà có thể là cách rẻ tiền để làm tăng vẻ đẹp trang hoàng trong một văn phòng làm việc, và một nghiên cứu của Nhật Bản mới đây cho thấy rằng chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần cho bạn nơi sở làm.
Hoa Kỳ đã tuyên bố cấm trên toàn quốc một vài loại thuốc lá điện tử có mùi thơm giữa lúc có nhiều quan ngại về việc hút thuốc lá điện tử trong giới trẻ vị thành niên.
Các chế độ ăn uống nặng nề gồm thịt đỏ và thực phẩm nhiều chất béo có thể dẫn tới nguyên nhân làm mất thị lực trong những người Mỹ cao niên, theo một nghiên cứu mới cho thấy.
Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật (CDC) Hoa Kỳ gần đây đã cho thấy rằng bệnh cúm trong năm nay đã lan rộng tại 30 tiểu bang và đã có tới 2,000 người mất mạng. CDC phỏng đoán rằng có ít nhất 3.7 triệu người bị bệnh, với 32,000 người phải vào bệnh viện.
Tất cả chúng ta đều có ý tưởng về những gì mà chúng ta nghĩ là tốt và xấu cho sức khỏe của mình, nhưng bao nhiêu điều mà chúng ta tin thì thực sự là thật?
Các nhà khoa học đã tả và đặt tên cho hơn hai chục ngàn loại cá. Phần mềm của các động vật này được dùng làm thực phẩm, mà ta thường gọi chung là cá. Nhưng xương và đầu cá ninh cũng cho nước dùng rất ngọt và có nhiều chất bổ dưỡng.
Một căn bệnh phổi đột ngột và nghiêm trọng từ vaping đã ảnh hưởng đến hơn một ngàn người ở Hoa Kỳ, trở thành một cuộc khủng hoảng y tế.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
XEM NHIỀU
(Xem: 50732)
Rất nhiều khách trở lại tiệm làm móng tay, than phiền vì móng bị tróc, hở , thường gọi là lift.
(Xem: 44429)
Đây là kinh nghiệm đi thi của một thí sinh thi đậu về kể lại. Xin chia xẻ với quí bạn.
(Xem: 38861)
Hội đồng Thẩm mỹ (HĐTM) sẽ gởi thơ báo trong thời gian hai tháng rưỡi
(Xem: 34690)
Chào quí anh chị trang Thẩm mỹ, Cho em hỏi là vợ em có bằng thẩm mỹ ở tiểu bang Florida, chuyển qua Michigan. Ở trên nầy họ bắt phải thi lại