Hôm nay,  
Việt Báo Online

Chánh Niệm Giúp Giảm Trầm Cảm

22/07/201905:59:00(Xem: 1157)
Chánh Niệm Giúp Giảm Trầm Cảm
Nghiên cứu mới rọi ánh sáng vào mối quan hệ giữa trầm cảm và thiền chánh niệm. Nghiên cứu cho thấy rằng những người thể hiện chánh niệm nhiều hơn thì có khuynh hướng trầm tư về chuyện quá khứ ít hơn.
“Tôi đã nghiên cứu về sự trầm tư, là cách mà một số người tiếp cận các tình trạng khó khăn và các cảm xúc khó chịu như lo lắng, sợ hãi, và tự ti, và tôi gần đây đã trở nên thích thú trong chánh niệm, như nó có vẻ, trong nhiều cách, đối trị với sự trầm tư,” theo tác giả nghiên cứu là Paul Jose, là giáo sư tâm lý tại  Đại Học Victoria University of Wellington, New Zealand, giải thích. 
“Những người trầm tư có khuynh hướng nhốt mình trong cảm xúc tiêu cực và thường nghĩ về nó trong tâm, trong khi chánh niệm dạy chúng ta không bị vướng mắc vào các cảm xúc tiêu cực. Theo giáo pháp của đức Phật, con người nên tỉnh thức về các xúc cảm tiêu cực của họ, như lo sợ về điều gì đó sắp xảy ra, nhưng chỉ để cho các cảm xúc tiêu cực qua đi mà không bị dính mắc với chúng.”
Đối với nghiên cứu của họ, được đăng trong tạp chí Mindfulness, các nhà nghiên cứu đã thăm dò 483 người dân New Zealand (tuổi từ 16 tới 80) quan sát chức năng cảm xúc của họ 3 lần trong 9 tháng. 
Họ khám phá ra rằng 3/5 khía cạnh của chánh niệm (hoạt động với sự tỉnh thức, không phán quyết, và không lập lại) có liên hệ một cách tiêu cực với các triệu chứng trầm cảm và sự trầm tư đó tập trung vào mối quan hệ giữa chánh niệm và các triệu chứng trầm cảm.
Nói  cách khác,  những người tham dự có điểm cao hơn những đo lường về chánh niệm trong cuộc nghiên cứu thì ít trầm cảm hơn trong 3 tháng sau, ngược lại được nối kết với sự sút giảm các triệu chứng trầm cẩm 3 tháng sau khác nữa.
“Thực hiện chánh niệm đối với những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày sẽ khuyến khích con người không bị cuốn vào những cố chấp không lành mạnh của tư duy trầm tư, và, kết quả là con người có khả năng tránh khỏi cơn dịch tư tưởng trầm cảm,” theo Jose nói với PsyPost.
“Một người thực hành chánh niệm thì không cố gắng áp chế các cảm xúc tiêu cực, mà thường là chiến lược thua cuộc, nhưng thay vì vậy một người có chánh niệm tỉnh thức với thực tại nhưng không tạo sức mạnh cho những suy nghĩ và cảm giác hoảng loạn.”
Không ngạc nhiên, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng những người tham dự đã thực tập thiền báo cáo có trình độ chánh niệm cao hơn.

02/09/2019(Xem: 678)
Những người bị triệu chứng chân không nghỉ (restless legs syndrom- RLS) có nguy cơ tự sát và tự hủy hoại bản thân ba lần cao hơn nhưng người không mắc bệnh.
26/08/2019(Xem: 387)
Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng khi chất lượng không khí giảm, những điều kiện phát triển bịnh tâm lý có thể sẽ gia tăng.
26/08/2019(Xem: 1916)
Những nhà khoa học vừa phát triển một loại xét nghiệm máu mới gây chấn động, sẽ tiên đoán với mức độ chính xác cao chừng nào người thử máu sẽ chết
26/08/2019(Xem: 584)
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), mức độ hạt vi nhựa trong nước uống hiện nay là không đáng lo ngại, và cần có thêm những nghiên cứu mới để đánh giá tác động của chúng đến sức khỏe và môi trường.
26/08/2019(Xem: 2613)
Khi nghĩ đến nơi chứa nhiều vi trùng nhất trong căn nhà của mình, bạn sẽ nghĩ ngay đến nhà vệ sinh, hoặc là thùng rác.
26/08/2019(Xem: 3495)
Thử hỏi ai là người không thích ăn uống kiểu “ăn uống thả giàn” buffet? Nhìn thì vô cùng hấp dẫn.
26/08/2019(Xem: 1407)
Chúng ta thường chú trọng đến vitamin để cải thiện sức khỏe. Nhưng thực ra những khoáng chất cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người.
26/08/2019(Xem: 274)
Theo một cuộc thăm dò vừa được công bố vào hôm Thứ Ba 20/08, gần 3 /4 những người được hỏi ý kiến nói rằng họ muốn bác sĩ của con cái họ ngăn cấm, hạn chế những bệnh nhân không chủng ngừa ở văn phòng bác sĩ.
23/08/2019(Xem: 1656)
Cơ quan sinh dục của phụ nữ rất quan trọng. Từ đây biết bao nhiêu danh nhân trên thế giới được chào đời.
19/08/2019(Xem: 1656)
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cần ngủ trong lúc ban ngày, một nghiên cứu mới nói rằng đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của căn bệnh Alzheimer trong tương lai.
19/08/2019(Xem: 1408)
Những “khuynh hướng sức khỏe” đang được thổi phồng có thể thực sự có hại nhiều hơn là có lợi.
19/08/2019(Xem: 680)
Một khám phá mới đã nhấn mạnh vai trò quan trọng của các gen trong rủi ro mắc bệnh tự kỷ.
19/08/2019(Xem: 588)
Một vài thử nghiệm lâm sàng mới đây đã cho thấy một số phương pháp chữa trị ung thư mới đầy hứa hẹn, có khả năng chữa trị cho căn bệnh ung thư não đã cướp đi sinh mạng của Thượng Nghị Sĩ John McCain và Ted Kenedey.
11/08/2019(Xem: 2270)
Chế độ ăn kiêng keto đã giúp rất nhiều người giảm cân, qua chế độ ăn uống nhiều béo
11/08/2019(Xem: 2243)
Bàn chải đánh răng của bạn đã cũ hơn 4 tháng?
Tin công nghệ
Khoảng giữa tháng 09/2019, Google cho biết đang thay đổi thuật toán tìm kiếm của hãng một lần nữa. Theo thông báo, thuật toán tìm kiếm mới sẽ nhấn mạnh hơn vào "các tin báo cáo gốc" khi chúng sẽ được xếp hạng cao hơn trong các kết quả tìm kiếm. Để chuẩn, công ty đã phân phát các chỉ dẫn cho bộ khung thuật toán đến hơn 10,000 reviewer con người, để nhận được phản hồi về kết quả xếp hạng thật sự.
Khoảng giữa tháng 09/2019, sau lệnh cấm tạm thời không cho phép Kasptersky Lab cung cấp phần mềm và giải pháp bảo mật cho các cơ quan chính phủ Mỹ, một lệnh cấm chính thức đã được đưa ra.
Khoảng giữa tháng 09/2019, xe hơi điện E của Honda đã chính thức được giới thiệu, và phiên bản sản xuất của nó vẫn lưu giữ được gần như toàn bộ những đặc điểm lẫn tính năng của bản concept ban đầu. Honda cũng đã tiết lộ giá bán và thông số của chiếc xe hơi điện dành cho đô thị.
Khoảng giữa tháng 09/2019, sau vài năm tranh chấp với thuế vụ nước Pháp, Google đã phải thỏa thuận dàn xếp để chấm dứt cuộc điều tra gian lận thuế. Tổng cộng, Google phải trả 1.059 tỷ USD, trong đó, 510 triệu USD tiền thuế mà Google đã trốn trong khoảng thời gian từ năm 2005 đến năm 2018, và 549 triệu USD tiền phạt cho chính phủ Pháp.
Khoảng giữa tháng 09/2019, tuyên bố mới về thảm họa nhà máy điện hạt nhân Fukushima của bộ trưởng môi trường Nhật Bản đang khiến những ngư dân và các tổ chức về môi trường phẫn nộ
Để xử lý cả một đoạn văn, ta sẽ phải gõ lại tất cả, thậm chí là copy – paste từng ký tự từ chỗ này sang chỗ khác. Đây cũng chính là hạn chế mà các nhà sinh học phải đối mặt trong nhiều thập kỷ. Với những công cụ chỉnh sửa gen hiện đại nhất, kể cả CRISPR, từ trước tới nay họ cũng chỉ mới thao tác được với từng gen hoặc đoạn gen rất ngắn nội trong từng tế bào.
Khoảng giữa tháng 09/2019, BIOLIFE4D, một công ty công nghệ sinh học tại Chicago, Mỹ đã tuyên bố “in 3D” thành công một quả tim người bằng tế bào cơ tim của người cung cấp, và “mực in” sinh học làm từ hợp chất ngoại bào, giúp quả tim nhân tạo có tính chất giống “hàng thật” nhất
Nổi tiếng trong các lễ hội, câu chuyện và bài hát về trăng tròn được biết đến nhiều nhất là Harvest Moon (Trăng Trung Thu, hay Trăng Mùa Gặt
Khoảng giữa tháng 09/2019, một công ty công nghệ trụ sở tại California tố cáo, phó giáo sư Bo Mao tại đại học Hạ Môn đã liên lạc với họ về một bo mạch điện tử do công ty phát triển, nói là dùng để nghiên cứu riêng nhưng kỳ thực là lấy về cho Huawei nghiên cứu.
Khoảng giữa tháng 09/2019, Apple đã giành lại vị thế công ty "nghìn tỷ USD" lần đầu tiên kể từ tháng 11/2018. Cột mốc vốn hóa 1,000 tỷ USD được tái lập chỉ một ngày sau khi công ty ra mắt loạt điện thoại iPhone thế hệ mới.
Khoảng giữa tháng 09/2019, Facebook đã đăng một bài viết trên Newsroom, mô tả tầm quan trọng của việc thu thập dữ liệu địa điểm (location) trên thiết bị mà người dùng sử dụng để truy cập mạng xã hội. Facebook cũng lo ngại những thay đổi về quyền riêng tư khi người dùng cập nhật phiên bản iOS và Android mới sẽ ảnh hưởng đến việc tiếp cận dữ liệu.
Alibaba của Trung Quốc thường được so sánh với Amazon của Mỹ. Dù cả 2 công ty không thực sự cạnh tranh với nhau, nhưng vẫn có nhiều điểm tương đồng trong hoạt động kinh doanh của họ: Cả hai đều điều hành các trang web thương mại điện tử và có các dịch vụ phát trực tuyến.
Khoảng giữa tháng 09/2019, trong một nghiên cứu mới được được công bố trên Tạp chí Y học New England, các nhà khoa học Trung Quốc cho biết đã cấy tế bào máu được chỉnh sửa gen vào một người vừa bị ung thư vừa nhiễm HIV. Các tế bào đã tồn tại một cách an toàn trong cơ thể bệnh nhân suốt 1.5 năm.
Tại sao nó lại có tên là Tinh Vân Trái Tim?
Khi con người lên vũ trụ, chúng ta sẽ cần một không gian để sinh sống. Đã có nhiều ý tưởng về việc xây dựng các ngôi nhà in 3D ngoài vũ trụ nhưng thực tế, việc in 3D các vật liệu và xây dựng bằng công nghệ in 3D không hề đơn giản, nếu không muốn nói là tốn kém.